10 Cách Chữa Gai Cột Sống Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Cách chữa gai cột sống lưng tại nhà có nhiều ưu điểm như an toàn, tiết kiệm chi phí và có thể cho hiệu quả tích cực với các trường hợp mắc bệnh nhẹ, cơ địa phù hợp. Nếu bạn đang tìm kiếm các mẹo trị bệnh tự nhiên hiệu quả, dễ áp dụng, hãy tham khảo ngay 10 cách dưới đây.

10 cách chữa gai cột sống lưng tại nhà

Bệnh gai cột sống lưng chỉ sự hình thành của các mấu xương nhỏ sau khi bị chấn thương hoặc mắc bệnh thoái hóa cột sống. Người mắc bệnh thường có cảm giác đau nhói ở khu vực có gai xương, tê yếu cơ bắp gây khó khăn cho việc di chuyển. Nghiêm trọng hơn, một số trường hợp gai xương chèn ép vào tủy sống và dây thần kinh mang đến nguy cơ bại liệt, tàn phế cao.

Một số mẹo tự nhiên có thể giúp hỗ trợ khắc phục các triệu chứng của bệnh gai cột sống lưng tại nhà. Bạn có thể tham khảo 10 cách dưới đây:

1. Chườm lạnh trị gai cột sống lưng

Phương pháp chườm lạnh được nhiều người áp dụng để giảm đau và cải thiện tình trạng sưng viêm cấp tính liên quan đến bệnh gai cột sống. Nhiệt độ lạnh hoạt động bằng cách làm tê liệt tạm thời ở khu vực bị ảnh hưởng. Khi tiếp xúc với da, nhiệt độ thấp sẽ làm cho các mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến vùng tổn thương, ngăn chặn tình trạng ứ dịch, đồng thời giảm khả năng thụ cảm cũng như truyền dẫn tín hiệu đau ở các dây thần kinh cảm giác xung quanh. Điều này có thể giúp hỗ trợ kiểm soát triệu chứng đau, giảm hiện tượng sưng viêm ở các mô mềm quanh gai cột sống.

Các trường hợp có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh:

• Bệnh gai cột sống lưng gây đau ở mức độ nhẹ đến vừa
• Xuất hiện tổn thương, viêm sưng cấp tính ở các mô do gai xương chèn ép.

Có nhiều cách chườm lạnh để giảm sưng đau do gai cột sống. Bao gồm:

• Dùng túi đá
• Đắp khăn lạnh ( khăn được nhúng nước cho ẩm rồi bọc kín trong túi ni lông và để vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 15 phút trước khi chườm)
• Dùng túi gel lạnh
• Trữ đông rau củ làm vật chườm.

Một số lưu ý khi chườm lạnh:

• Chỉ chườm lạnh cục bộ ở vị trí bị ảnh hưởng. Không áp dụng trên diện rộng.
• Thời gian chườm kéo dài từ 15 – 20 phút là đủ. Tránh chườm lạnh quá lâu khiến các mô bị tổn thương do nhiệt.
• Trường hợp chườm đá lạnh, bạn nên bọc cục đá vào trong khăn mỏng hoặc cho vào túi chườm. Tránh để cục đá tiếp xúc trực tiếp với da dễ gây bỏng nhiệt.
• Có thể chườm lạnh nhiều lần trong ngày khi bị đau kéo dài hoặc tổn thương, sưng viêm mô. Tuy nhiên, giữa các lần chườm nên có thời gian nghỉ từ 2 – 3 tiếng.
• Tránh áp dụng chườm lạnh cho vị trí đang có vấn đề về tuần hoàn.

2. Xoa bóp, massage chữa gai cột sống lưng

Người bị gai cột sống lưng thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức khó chịu do gai xương ma sát vào các mô mềm xung quanh, nhất là khi vận động. Trường hợp nặng, gai xương chèn ép vào dây thần kinh gây đau thần kinh tọa hay đau dây thần kinh liên sườn tùy theo vị trí bị bệnh. Lúc này, cơm đau kèm theo cảm giác tê bì, ngứa ran có thể lan tỏa và ảnh hưởng đến cả tay chân. Ngoài ra, gai xương còn gây cứng cột sống, giảm khả năng vận động làm ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trên và tăng cường phạm vi vận động cho cột sống, bạn có thể áp dụng liệu pháp xoa bóp, massage. Phương pháp này có tác dụng xoa dịu cơn đau, làm giãn cơ, giảm áp lực cho dây thần kinh, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho tổn thương ở cột sống nhanh được chữa lành.

Hướng dẫn cách massage, xoa bóp chữa gai cột sống lưng tại nhà:

• Đầu tiên, bạn ngồi trên ghế hoặc trên giường và nhờ người trợ giúp xoa bóp nhẹ nhàng vào vị trí đau trên cột sống lưng và khu vực xung quanh trong khoảng 5 phút.
• Tiến hành massage từ vùng cổ kéo dài đến lưng dưới.
• Có thể kết hợp thực hiện thao tác day, ấn, lăn để các cơ được thư giãn, nâng cao hiệu quả giảm đau.
• Tổng thời gian massage khoảng 20 phút. Lặp lại 2 – 3 lần trong ngày bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh.

3. Chườm nóng giảm đau do gai cột sống lưng

Ngoài chườm lạnh, chườm nóng cũng là một trong những cách chữa gai cột sống lưng tại nhà đơn giản đang được nhiều người áp dụng. Phương pháp này có tác dụng giảm đau bằng cách làm giãn cơ. Nhiệt độ cũng giúp kích thích lưu thông máu đến chữa lành các mô bị tổn thương, ngăn chặn sự phát triển của gai xương và làm tăng tốc độ đào thải axit lactic – một chất tích tụ nhiều ở cơ gây ra các cơn đau.

Phương pháp chườm nóng thích hợp để giảm các cơn đau mãn tính do bệnh gai cột sống lưng gây ra. Trường hợp này, cơn đau có tính chất kéo dài và hay tái phát. Chống chỉ định chườm lạnh cho khu vực cột sống đang bị sưng viêm cấp tính.

Các phương pháp chườm nóng chữa gai cột sống lưng:

• Chườm nóng cục bộ: Dùng chai nước nóng, túi chườm, muối rang hay khăn nhúng nước ấm.
• Chườm nóng toàn thân: Tắm nước ấm, xông hơi.

Lưu ý khi chườm nóng:

• Tránh để da tiếp xúc trực tiếp với vật chườm có nhiệt độ quá cao
• Bọc kỹ vật chườm vào một cái khăn để tránh bị bỏng.
• Không chườm nóng toàn thân trong thời gian quá dài.
• Thời gian chườm nóng khoảng 10 – 15 phút.

4. Nghỉ ngơi và thay đổi thói quen sinh hoạt

Nghỉ ngơi có thể giúp giảm nhẹ các cơn đau và triệu chứng khó chịu do bệnh gai cột sống lưng gây ra. Khi bị đau lưng nghiêm trọng, bạn nên nằm nghỉ tại chỗ trên giường phẳng có đệm êm để cột sống được thư giãn, giảm lực ma sát của gai xương với các mô mềm quanh cột sống lưng. Bạn cũng có thể ngồi nghỉ trên ghế sofa có lưng tựa kết hợp ngồi thiền, thư giãn đầu óc để giảm cảm giác đau.

Ngoài ra, bạn cần chú ý duy trì các thói quen đúng trong sinh hoạt hàng ngày để góp phần kiểm soát tốt bệnh gai cột sống lưng:

• Vận động nhẹ nhàng khi cơn đau đã thuyên giảm. Tránh ở yên một chỗ trong thời gian dài gây teo cơ, cứng cột sống.
• Tránh khuân vác vật nặng hoặc lao động quá sức làm tăng áp lực lên vùng cột sống lưng bị bệnh.
• Cố gắng giữ cột sống lưng luôn thẳng khi đứng, ngồi hay nằm ngủ.
• Tập thể dục mỗi ngày. Lựa chọn các bộ môn phù hợp với sức khỏe, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga, đu xà đơn… Chúng giúp làm thư giãn thần kinh, giảm đau, tăng cường tuần hoàn máu đến cột sống.
• Tránh vặn mình hoặc thay đổi tư thế một cách đột ngột.

5. Cách chữa gai cột sống lưng tại nhà bằng phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc đang được y học cổ truyền áp dụng rộng rãi trong điều trị bệnh gai cột sống lưng. Dưới lực tác động của các đầu ngón tay, một số huyệt đạo phản chiếu với khu vực bị bệnh sẽ được làm nóng và khơi thông. Liệu pháp bấm huyệt được thực hiện đúng cách mang đến nhiều lợi ích cho người bị gai cột sống lưng như:

• Giảm đau
• Chống tắc nghẽn, kích thích lưu thông khí huyết
• Giải phóng áp lực cho dây thần kinh bị gai xương chèn ép.
• Nâng cao khả năng miễn dịch
• Giảm viêm cột sống và các mô mềm quanh gai xương
• Đẩy nhanh tốc độ tự chữa lành tổn thương của cơ thể.

Nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra, bấm huyệt có thể giúp xoa dịu cơn đau và giảm căng thẳng, lo âu cho bệnh nhân bằng cách kích thích sản xuất nhiều endorphin trong não bộ. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện đúng cách mới mang lại hiệu quả. Việc bấm huyệt bừa bãi có thể gây phản tác dụng, thậm chí mang lại nhiều tác dụng phụ xấu cho cơ thể. Để đảm bảo an toàn và thu được hiệu quả tối ưu, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các thầy thuốc hay những người được đào tạo bài bản về bấm huyệt.

Nguyên tắc bấm huyệt:

• Xác định đúng vị trí huyệt đạo cần bấm bằng cách dùng đầu ngón tay day ấn nhẹ nhàng rồi ấn vào huyệt và giữ khoảng 20 giây.
• Người bệnh nên nằm sấp, đầu quay sang trái và thả lỏng toàn thân trong suốt quá trình bấm huyệt.
• Kiểm tra vùng huyệt trước khi bấm. Nếu các cơ quanh huyệt bị co cứng thì cần xoa bóp trước để làm mềm.
• Chú ý đến cảm nhận của bản thân và thông báo cho người trợ giúp biết để điều chỉnh lực bấm huyệt cho phù hợp.
• Mỗi ngày bấm huyệt một lần với liệu trình kéo dài từ 10 – 15 ngày liên tục tùy theo tình trạng bệnh.

Các bước bấm huyệt trị gai cột sống lưng:

• Bước 1: Người trợ giúp sử dụng gốc bàn tay ấn xuống da và day xoa theo chuyển động tròn. Bắt đầu thực hiện từ đốt xương ngực số 1 cho tới khớp xương hông.
• Bước 2: Nắm hờ bàn tay đấm vào khu vực từ huyệt Đại chùy tới huyệt Trường cường với lực vừa phải. Kết hợp để bệnh nhân ho ra.
• Bước 3: Bệnh nhân nắm tay giữ đầu giường. Người thực hiện đứng phía dưới và kéo hai cổ chân trong 1 phút để kéo giãn cột sống lưng. Dùng ngón cái day ấn tại vị trí đau trong khoảng 60 giây.
• Bước 4: Lần lượt bấm vào các huyệt Jian Jing, Hợp cốc, Phong trì và Trung chử với lực từ nhẹ đến mạnh. Tùy theo khu vực bị bệnh mà thêm bớt huyệt đạo cần tác động cho phù hợp. Mỗi vị trí huyệt day bấm khoảng 2 phút.
• Bước 5: Xoa hai lòng bàn tay cho nóng rồi áp vào 2 bên thắt lưng của bệnh nhân trong 3 phút.

Chống chỉ định bấm huyệt cho các đối tượng sau:

• Bệnh nhân bị gãy xương
• Có chấn thương cột sống, dập cơ hay ổ khớp
• Bị bệnh về tim mạch, phổi
• Vị trí bấm huyệt bị mụn nhọt, lở loét hoặc có vết thương hở.
• Rối loạn chảy máu
• Ung thư
• Tiểu đường
• Đang sử dụng thuốc chống đông máu
• Phụ nữ mang thai bị gai cột sống cần thận trọng thông báo cho thầy thuốc, bác sĩ trước khi bấm huyệt.

6. Bài tập chữa gai cột sống lưng

Khi bị gai cột sống lưng, bạn nên xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm co cơ, cứng cột sống, kiểm soát cân nặng và kích thích lưu thông máu. Đặc biệt, một số bài tập đơn giản còn có tác dụng giảm đau, hỗ trợ điều trị gai cột sống.

Bài 1:

• Bạn đứng thẳng trên sàn nhà, hai chân dang rộng
• Hai tay đan vào nhau để phía sau đầu kết hợp nâng cao vùng bụng, ngực
• Duy trì tư thế trên trong vài giây và thả lỏng
• Trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác trên thêm 5 – 10 lần nữa.

Bài 2: 

• Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà
• Gập hai chân lại áp sát về phía ngực. Hai bàn tay đan vào nhau, vòng quan đầu gối để giữ cố định chân trong 5 giây. Chú ý hít thở sâu và đều đặn.
• Thả lỏng chân tay, trở về tư thế ban đầu và lặp lại khoảng 10 lần.

Bài 3:

• Nằm ngửa trên mặt phẳng. Hai tay đan vào nhau và đặt sau gáy
• Hai chân co lại, khép sát vào nhau và nghiêng đầu gối sang bên trái. Chú ý giữ cho đầu và thân luôn để ngửa, không nghiêng theo chân.
• Duy trì tư thế trên vài giây rồi đổi bên.
• Thực hiện mỗi bên 10 lần liên tục.

7. Tắm nước muối Epsom trị gai cột sống lưng

Thêm một cách chữa gai cột sống lưng tại nhà an toàn để bạn tham khảo đó là tắm nước muối Epsom. Loại muối này được khai thác từ một con suối tại Surrey (Anh). Trong muối chứa nhiều khoáng chất có lợi, đặc biệt là magie và sulfat. Muối Epsom thường được người dân thêm vào bồn nước tắm để trị liệu các bệnh lý viêm da, gout, thoái hóa khớp, gai đốt sống cổ và cải bệnh gai cột sống lưng.

Đối với bệnh nhân bị gai cột sống lưng, thói quen tắm muối Epsom mang đến các tác dụng như:

• Magie làm giãn cơ, chống co thắt các cơ cạnh cột sống
• Giảm đau lưng, đau nhức cơ bắp
• Làm thư giãn thần kinh, giúp người bệnh bớt lo lắng, căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ
• Giảm viêm
• Kích thích lưu thông máu
• Làm tăng năng lượng trong cơ thể…

Để sử dụng, bạn chỉ cần thêm 1 – 2 chén muối Epsom vào trong bồn tắm nước ấm có kích thước chuẩn. Tốt nhất là cho muối vào trong khi đang xả nước để các hạt muối được hòa tan nhanh hơn. Hầu hết các sản phẩm muối Epsom đang bán trên thị trường đều có hướng dẫn đính kèm. Bạn nên đọc kỹ để biết cách sử dụng.

8. Khắc phục bệnh gai cột sống bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp hỗ trợ giảm đau do gai cột sống lưng và thúc đẩy quá trình hồi phục tổn thương bên trong, giúp xương cột sống chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các trường hợp bị béo phì cũng cần đặc biệt chú trọng điều chỉnh thực đơn để kiểm soát cân nặng, giải phóng áp lực cho cột sống lưng.

Các thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn cho người bị gai cột sống thắt lưng bao gồm:

• Các loại gia vị như gừng, tỏi, nghệ,… giúp giảm đau, chống viêm tự nhiên.
• Rau xanh, các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng kháng viêm, bảo vệ cột sống.
• Sữa tươi, các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các thực phẩm giàu canxi khác. Canxi là vật liệu cần thiết để tái tạo các tế bào xương mới, giúp tổn thương ở cột sống nhanh được chữa lành, qua đó ức chế sự phát triển dài thêm của gai xương.
• Thực phẩm giàu omega 3: Cá béo, hạt lanh, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó…
•  Các thực phẩm khác: Thức ăn chứa nhiều vitamin C, D, K…

Nhóm thực phẩm cần kiêng ăn hoặc cắt giảm lượng sử dụng:

• Thịt đỏ
• Thức ăn nhiều dầu mỡ
• Các thực phẩm tinh chế như bột mì, bánh mù trắng, bún, phở…
• Bánh kẹo ngọt
• Muối và các món ăn quá mặn
• Bia, rượu
• Đồ hộp
• Thức ăn nhanh.

9. Điều trị gai cột sống lưng tại nhà bằng các bài thuốc từ thảo dược

Một số bài thuốc trị gai cột sống lưng từ thảo dược dân gian có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh mà không gây tác dụng phụ như thuốc Tây. Bạn có thể tận dụng các nguyên liệu có sẵn trong vườn nhà như hạt đu đủ, lá lốt, ngải cứu hay xương rồng… để khắc phục bệnh.

Hạt đu đủ chưng rượu:

• Chuẩn bị các nguyên liệu gồm 15g hạt đu đủ già, một ít muối trắng và rượu.
• Làm sạch lớp màng bọc bên ngoài hạt đu đủ rồi ngâm hạt với nước muối trong 6 tiếng.
• Bỏ hạt vào bát, đổ ngập rượu và đem chưng cách thủy
• Dùng rượu xoa bóp vào vị trí bị bệnh mỗi ngày 2- 3 lần có tác dụng giảm đau, chống sưng viêm cột sống.

Cách trị gai cột sống lưng tại nhà bằng lá lốt:

• Thuốc chườm: Dùng lá lốt sao nóng với muối và chườm vào đốt sống lưng có gai xương mỗi ngày 2 – 3 lần.
• Thuốc uống: Lấy 50g lá lốt, 50g trinh nữ và 50g lá đinh lăng phơi khô. Khi dùng sắc chung với 2 lít nước, đun sôi 15 phút là được. Gạn thuốc sắc ra bát uống khi còn ấm. Sử dụng hết trong ngày.

Bài thuốc từ ngải cứu:

• Chuẩn bị 30g ngải cứu và một chén muối hột
• Rửa sạch cây thuốc, để ráo nước rồi bỏ vào chảo sao cùng với muối cho héo
• Bỏ hỗn hợp vừa sao vào trong một cái túi vải và chườm lên vùng lưng bị bệnh trong 20 phút có tác dụng giảm đau, ức chế phản ứng viêm.

Dùng xương rồng, giấm nuôi và cám gạo:

• Chuẩn bị 3 nhánh xương rồng ba chia, 1 chén cám gạo, một ít giấm nuôi và lá chuối hột.
• Xương rồng bỏ gai, giã nát rồi trộn chung với cám gạo và giấm nuôi.
• Xào nóng hỗn hợp đến khi kết dính
• Sau đó bỏ ra lá chuối, úp thêm một lớp lá bên trên và nằm lên trong 30 phút có tác dụng giảm đau rõ rệt.

10. Dùng thuốc không kê đơn

Ngoài những cách chữa gai cột sống lưng tại nhà tự nhiên ở trên, bạn có thể dùng các loại thuốc không cần bác sĩ kê toa. Bao gồm các thuốc có tác dụng giảm đau, kháng viêm như Panadol, Aspirin, Tylenol hay Naproxen… Chúng có tác dụng xoa dịu cơn đau nhanh nhưng ẩn chứa nhiều tác dụng phụ. Bạn không nên lạm dụng kéo dài.

Những đối tượng có thể áp dụng mẹo trị gai cột sống lưng tại nhà

Cách chữa gai cột sống lưng tại nhà mặc dù khá an toàn nhưng không phải trường hợp nào áp dụng cũng thấy hiệu quả. Do có tác dụng chậm, các mẹo tự nhiên chỉ thích hợp áp dụng khi bệnh mới khởi phát, gai xương vừa mới hình thành nên còn ngắn và chưa gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Các trường hợp bị nặng cần dùng thuốc bác sĩ kê đơn hoặc thậm chí là phải phẫu thuật cắt bỏ gai xương.

Khi trị gai cột sống lưng tại nhà, bạn cũng cần lưu ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ cách nào.
• Áp dụng một cách kiên trì trong thời gian dài để bệnh có sự tiến triển rõ ràng.
• Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể bằng một chế độ ăn uống, vận động hợp lý để tránh làm gia tăng áp lực lên cột sống lưng.
• Thăm khám thường xuyên để theo dõi kết quả và thay đổi phương pháp điều trị nếu cần thiết.

Bạn nên tham khảo thêm

• TOP 9 Loại thuốc trị gai cột sống lưng hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng
• Gai Cột Sống Thắt Lưng: Nguyên Nhân, Biểu Hiện, Điều Trị