Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý có thể cho hiệu quả tốt đối với các trường hợp bị mất ngủ nhẹ. Người bệnh có thể sử dụng thực phẩm này làm thuốc sắc hay chế biến ra nhiều món ăn bài thuốc trị mất ngủ theo hướng dẫn dưới đây.

Tác dụng chữa mất ngủ của hoa thiên lý

Cây hoa thiên lý được nhiều hộ gia đình trồng ở hàng rào hoặc cho leo giàn để lấy hoa làm rau ăn. Đông y cho rằng, nguyên liệu này có tính bình, vị ngọt, giúp tiêu thũng, giải nhiệt, đào thải độc tố cho gan, bổ tâm, an thần. Chủ trị rôm sảy, tiểu đêm, đau lưng, bệnh trĩ, tiểu buốt, đinh nhọt, mất ngủ và nhiều vấn đề khác về sức khỏe.

Phân tích thành phần hóa học của hoa thiên lý, các nhà dinh dưỡng thu được hầu hết các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin A, B1, B2, C, chất xơ, Fe và Ca. Chúng không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn tốt cho hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ.Chính vì lý do trên mà hoa thiên lý được sử dụng như một loại thảo dược trị mất ngủ. Loại rau này rất dễ kiếm nên bạn có thể tìm mua về để chế biến món ăn hoặc làm thuốc chữa mất ngủ tại nhà nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

5 cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Hoa thiên lý vốn là một loại thực phẩm nên được sử dụng để chữa mất ngủ chủ yếu theo hình thức chế biến món ăn. Đôi khi, hoa còn được kết hợp với các thảo dược khác có tác dụng tương tự, giúp rút ngắn thời gian điều trị.

1. Canh lá vông nem nấu hoa thiên lý chữa mất ngủ thường xuyên

Các trường hợp thường xuyên bị mất ngủ có thể cân nhắc sử dụng món canh thiên lý để dễ ngủ hơn. Trong món ăn này, lá vông nem cũng là một loại thảo dược có tác dụng tốt với giấc ngủ. Thực phẩm này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, mang đến tác dụng an thần, giảm căng thẳng, làm giảm huyết áp, kích thích cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn.Kết hợp hoa thiên lý với lá vông nem nấu thành canh vừa mang đến cảm giác mới mẻ, lạ miệng cho món ăn, vừa giúp nâng cao hiệu quả chữa mất ngủ. Món ăn này cũng cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình phục hồi sức khỏe của những bệnh nhân bị mất ngủ kinh niên.Chuẩn bị:

• Lá vông nem: 50g
• Hoa thiên lý: 50g

Cách chế biến:

• Rửa các nguyên liệu đã chuẩn bị cho sạch bụi bẩn. Sau đó thái nhỏ lá vông nem.
• Phi thơm hành, đun sôi lượng nước vừa đủ rồi bỏ cả hai loại rau vào
• Nêm thêm các gia vị cho vừa miệng. Chờ cho canh sôi lại khoảng 2 – 3 phút là tắt bếp ngay, không nên nấu quá lâu.
• Sử dụng món ăn này trong khoảng 1 tuần liên tục sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

2. Điều trị mất ngủ bằng hoa thiên lý kết hợp với hoa nhài và tâm sen

Đây cũng là cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý đang được áp dụng phổ biến. Bên cạnh hoa thiên lý, các nguyên liệu còn lại cũng mang đến những tác dụng nhất định đối với bệnh nhân bị mất ngủ.

• Hoa nhài: Loại hoa này không chỉ mang đến hương thơm tươi mát, dễ chịu mà còn có tác dụng an thần, làm thư giãn đầu óc, kích thích lưu thông khí huyết lên não, qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong thực tế, trà hoa nhài hay tinh dầu hoa nhài cũng rất được ưa thích và được sử dụng như một phương thuốc trị mất ngủ tự nhiên.
• Tâm sen (tim sen): Bộ phận này khá đắng nhưng có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Dân gian chủ yếu sử dụng tâm sen để điều hòa giấc ngủ dưới dạng trà hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác làm thuốc sắc.

Chuẩn bị:

• 30 gram hoa thiên lý
• 15 gram tâm sen
• 10 gram hoa nhài

Cách sử dụng:

• Đem các nguyên liệu đã chuẩn bị rửa sạch, để ráo nước.
• Tiếp theo, bạn bỏ hết vào trong ấm
• Thêm vào khoảng 1.5 lít nước sắc cho cô đặc còn một nửa
• Gạn nước uống hàng ngày thay thế cho trà.
• Sử dụng bài thuốc sắc chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý, tâm sen và hoa nhài trong 3 – 5 ngày liền để bệnh mất ngủ có sự tiến triển rõ ràng.

3. Món canh hoa thiên lý nấu cá diếc chữa mất ngủ

Trong số những món ăn trị mất ngủ, canh hoa thiên lý nấu cá diếc được rất nhiều bệnh nhân ưa thích. Vị giòn bùi của hoa kết hợp với vị ngọt của thịt cá mang đến một món ăn bổ dưỡng, ngon miệng và tốt cho giấc ngủ.Hơn nữa, cá diếc còn cung cấp một lượng lớn chất đạm cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng tham gia vào quá trình tái tạo các mô thần kinh bị tổn thương, chống xơ vữa động mạch, cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe và chất lượng giấc ngủ cho bệnh nhân.Khi chế biến món ăn, bạn có thể bổ sung thêm lá vông nem để tăng công dụng chữa mất ngủ. Có thể thay thế cá diếc bằng thịt nạc lợn bằm nhuyễn cũng được.Chuẩn bị:

• 1 lạng hoa thiên lý
• 50 gram lá vông nem
• 1 con cá diếc có trọng lượng khoảng 3 lạng.
• Các gia vị cần thiết

Cách chế biến:

• Cá diếc đánh vảy, bỏ nội tạng rồi lóc thịt và cắt miếng vừa ăn. Ướp cá với một ít gia vị trong 15 phút. Phần xương cá bạn không bỏ đi và đem giã nhuyễn để nấu nước dùng.
• Hia nguyên liệu còn lại là lá vông nem cùng hoa thiên lý cũng đem rửa sạch.
• Bỏ xương cá vào nồi đun sôi với 700ml nước trong 5 phút. Sau đó, lọc qua rây lấy nước dùng.
• Đổ nước dùng lại trong nồi, nấu sôi mới cho hai loại rau vào
• Nêm nếm gia vị cho món canh vừa miệng, đun thêm vài phút là có thể tắt bếp.
• Để nhanh chóng khắc phục được bệnh mất ngủ, bạn nên sử dụng món canh cá diếc mỗi ngày vào buổi tối. Áp dụng 7 ngày liên tục.

4. Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý xào thịt bò

Hoa thiên lý và thịt bò đều là những thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị mất ngủ. Trong đó, thịt bò cung cấp nguồn chất đạm và sắt phong phú, giúp kích thích tái tạo tế bào mới thay thế cho các mô bị tổn thương ở hệ thần kinh, đồng thời tăng cường sản xuất hồng cầu, đảm bảo lưu lượng máu cung cấp lên não bộ.Hoa thiên lý xào thịt bò là một món ăn rất đưa cơm, cách thức chế biến cũng khá đơn giản. Chỉ cần bỏ ra từ 10 – 15 phút là bạn đã có ngay một món ăn thơm ngon và có lợi cho giấc ngủ.Chuẩn bị:

• 2 lạng thịt bò
• 1 lạng hoa thiên lý

Cách chế biến:

• Hoa thiên lý nhặt bỏ cuống già, rửa sạch
• Thịt bò bạn đem thái lát mỏng rồi ướp với tỏi băm, hạt nêm và một ít dầu ăn.
• Khi thịt đã thấm đều gia vị, hãy phi thơm tỏi và xào thịt bò trên lửa lớn cho tín tái
• Tiếp tục cho hoa thiên lý vào, đảo đều, nêm nếm lại gia vị thấy vừa là được.
• Món thịt bò xào hoa thiên lý đạt yêu cầu phải giữ được độ mềm của thịt bò và hoa thiên lý thì giòn, vừa chín tới.

5. Khắc phục bệnh mất ngủ với món canh cua hoa thiên lý

Nhiều người thích dùng cua để nấu hoa thiên lý thay vì dùng thịt hay cá. Món ăn này có hương vị ngọt dịu, giúp bổ sung thêm nhiều canxi từ thịt cua, mang đến cho người bệnh giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.Chuẩn bị:

• 200 gram cua đồng xay
• 200 gram hoa thiên lý

Cách chế biến:

• Bạn bỏ cua xay vào nồi, hòa với một ít nước rồi lọc bỏ bã. Hoa thiên lý đem rửa sạch.
• Tiếp theo, đun sôi nước cua cho thịt nổi lên rồi nêm nếm gia vị
• Bỏ hoa thiên lý vào nấu cho nồi canh sôi trở lại thêm vài phút là được.
• Dọn canh cua hoa thiên lý ăn nóng trong bữa cơm như một món canh rau thông thường.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến hoa thiên lý thành nhiều món ăn ngon tùy theo sở thích. Sử dụng loại rau này thường xuyên kết hợp với các thực phẩm trị mất ngủ khác như rau diếp, mồng tơi hay rau dền… để thay đổi khẩu vị và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý có ưu nhược điểm gì?

Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý dù đã được áp dụng từ lâu nhưng bên cạnh những ưu điểm thì vẫn còn tồn tại mặt hạn chế nhất định. Bạn nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng.Ưu điểm:

• Nguyên liệu dễ kiếm, một số gia đình có trồng sẵn nên không mất tiền mua
• Cách sử dụng đơn giản
• Hoa có mùi vị dễ ăn
• An toàn cho sức khỏe
• Có thể sử dụng để điều trị mất ngủ cho nhiều đối tượng

Nhược điểm:

• Cho hiệu quả chậm khiến cho thời gian điều trị kéo dài
• Chỉ thích hợp với người bị mất ngủ ở mức độ nhẹ.
• Cần có sự kiên trì khi áp dụng
• Có thể không thấy hiệu quả nếu không hợp cơ địa.
• Cần kết hợp với các phương pháp điều trị khác để chữa mất ngủ tốt hơn.

Như vậy, không phải trường hợp nào cũng nên dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ. Bạn nên cân nhắc kỹ lợi hại và sử dụng thực phẩm này ngay khi mới bị mất ngủ để nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon. Trường hợp bị mất ngủ kinh niên hoặc mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như đời sống hàng ngày, hãy tìm đến bệnh viện để được giúp đỡ.

Một số vấn đề cần chú ý khi chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Khi có ý định chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý, bạn cần lưu ý:

• Tham vấn ý kiến bác sĩ, các thầy thuốc Đông y hay những bệnh nhân từng trải nghiệm cách chữa bệnh này trước khi áp dụng.
• Hoa thiên lý kỵ với gan động vật, tiết, rau muống. Tránh kết hợp chúng khi chế biến món ăn.
• Trường hợp quá mẫn với thành phần của hoa thiên lý, bạn không nên áp dụng mẹo chữa mất ngủ dân gian này.
• Hoa thiên lý dù rất lành tính nhưng không nên lạm dụng quá mức mà bỏ qua các thực phẩm khác dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Ưu tiên sử dụng hoa thiên lý nhà trồng hoặc nguồn thực phẩm biết rõ nguồn gốc. Nếu mua nguyên liệu ngoài chợ, bạn nên rửa kỹ và ngâm trong nước muối trước khi chế biến để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.