Chữa mất ngủ bằng chuối xanh nghe có vẻ lạ nhưng lại là phương pháp được nhiều người áp dụng và lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Tuy nhiên, không phải ai, người nào cũng có thể chữa mất ngủ bằng loại quả này. Nếu bạn đang băn khoăn không biết chuối xanh có công dụng như thế nào trong việc chữa mất ngủ và cách thực hiện ra sao thì đừng bỏ qua những thông tin dưới đây.

Công dụng chữa mất ngủ của chuối xanh

Không phải ngẫu nhiên mà chuối xanh lại được dân gian sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ, đau dạ dày. Theo y học cổ truyền, vị đắng, hơi chát, không chỉ là món khoái khẩu của nhiều người, được dùng để chế biến các món ăn dân dã, thơm ngon, độc đáo mà còn là dược liệu quý, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu khoa học, chuối xanh không ngọt, chứa ít đường nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn so với chuối chín. Trong 100g chuối xanh có chứa các thành phần như protein, carbohydrate, chất xơ, canxi, sắt, magie, photpho, natri, kali, kẽm, vitamin C, thiamin và rất nhiều loại vitamin, dưỡng chất khác. Sở dĩ chuối xanh được dân gian sử dụng để chữa mất ngủ là do:

• Trong chuối xanh có chứa Tryptophan: Đây là tiền chất của hormone hạnh phúc serotonin, có tác dụng tăng cường sản xuất serotonin và melatonin, có thể gây ngủ, thư giãn tinh thần, ức chế cơn đau, cải thiện và điều chỉnh cảm xúc, chống trầm cảm. Không chỉ vậy, nó còn giúp điều hòa chức năng của đường tiêu hóa, kích hoạt các tế bào xương, serotonin trong máu cũng giúp kích thích tăng trưởng tế bào để sửa chữa tổn thương gan.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Chuối xanh chứa ít canxi nhưng giàu fructooligosaccharides, có tác dụng tăng cường hấp thu canxi. Ngoài ra, loại quả này còn giàu Kali, Magie, Photpho, Vitamin B6, vitamin C… Đặc biệt, magie và Kali là 2 nguyên tố có các dụng tốt với hệ thần kinh, có thể hỗ trợ cơ thể thư giãn, giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ ngon giấc và không bị gián đoạn giấc ngủ.

Ngoài ra, chuối xanh cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe do rất giàu chất xơ. Thường xuyên sử dụng có thể giúp chúng ta làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào mỡ, tăng cường hấp thu dưỡng chất, tăng cường cấu trúc xương trong cơ thể. Chuối xanh có chứa pectin, đây là thành phần nổi bật trong loại quả này, có tác dụng làm chậm chuyển động của ruột non, hỗ trợ hấp thu khoáng chất tốt cho máu.Đặc biệt, trong chuối xanh chứa tinh bột kháng, có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm insulin từ đó hỗ trợ kiểm soát đường trong máu, giúp phòng ngừa và điều trị tiểu đường đáng kể. Vitamin B6, chất chống oxy hóa trong chuối xanh như carotenoid, tanin, diệp lục cũng rất tốt cho huyết áp và tim mạch, có thể hỗ trợ cho hoạt động của hệ tim mạch. Tuy nhiên, cần sử dụng chuối xanh đúng cách, đúng đối tượng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mách bạn 3 cách dùng chuối xanh chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ là phương pháp dân gian được đánh giá cao bởi mức độ an toàn, với nguyên liệu quen thuộc là quả chuối xanh trong vườn nhà. Các cách trị mất ngủ bằng chuối xanh tương đối đơn giản, bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

1. Cách chữa mất ngủ bằng trà chuối xanh

Chúng ta thường nghe đến trà xanh, trà gừng, trà cúc la mã, trà hoa nhài… chữa mất ngủ chứ ít khi nghe đến trà chuối xanh. Nghe thì thật là nhưng đây quả thật là một loại trà tốt cho sức khỏe, có thể sử dụng để cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa. Trà chuối xanh chứa tryptophan, có thể thúc đẩy sản sinh chất gây ngủ là serotonin và melatonin. Hơn nữa, loại trà này còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, có thể hỗ trợ tăng cường, nâng cao sức khỏe.Nguyên liệu: 

• 1 quả chuối xanh

Cách thực hiện:

• Chuối xanh rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu, rửa qua với nước muối, cắt thành từng khúc nhỏ
• Cho chuối đã được rửa sạch, cắt khúc vào nồi, thêm một lượng nước vừa đủ
• Đun trên lửa nhỏ trong 15 – 20 phút hoặc 30 – 40 phút đều được
• Tắt bếp, chắt lấy phần nước, dùng nước này uống thay trà, sử dụng hết trong ngày.

2. Cách dùng mật ong, chuối xanh chữa mất ngủ

Nước trà chuối xanh sẽ có vị hơi đắng chát, tương đối khó uống với những người không thích vị chát này. Do đó, bạn có thể tham khảo cách dùng chuối xanh kết hợp với mật ong để chữa mất ngủ. Mật ong vị ngọt, tính ấm là vị thuốc dân gian nhiều công dụng, có thể an thần, chỉ khát, giải độc, thanh nhiệt, bổ tỳ vị… Trong mật ong cũng chứa tryptophan, chất này sẽ được chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết, có thể tạo nên hormone giấc ngủ melatonin.Mật ong còn chứa glucose và fructose, có tác dụng ổn định đường huyết, duy trì giấc ngủ ngon và ổn định, đặc biệt fructose sẽ đi vào gan và chuyển hóa thành glycogen. Chất này là nguyên liệu của giấc ngủ, nếu thiếu hụt, não sẽ sinh ra hormone căng thẳng, khiến cơ thể hay có cảm giác đói, khó ngủ. Sử dụng mật ong và chuối là một sự kết hợp hoàn hảo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối xanh
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

• Chuối xanh rửa sạch nhiều lần với nước, lột bỏ vỏ, rửa lại để loại bỏ phần nhựa, thái thành từng lát mỏng
• Đem chuối phơi dưới nắng trong nhiều ngày cho khô rồi nghiền nát thành bột, bảo quản trong hũ thủy tinh để sử dụng trong nhiều ngày liền
• Mỗi ngày lấy 2 thìa cà phê bột chuối xanh trộn với 2 thìa mật ong nguyên chất
• Thêm ít nước ấm rồi khuấy đều hỗn hợp, dùng khi còn ấm, tránh sử dụng lúc bụng đói.

3. Cách dùng bột quế và chuối xanh chữa mất ngủ

Quế vị cay ngọt, mùi thơm nồng, quy vào thận, tỳ, tâm, can. Trong bột quế có chứa cinnamaldehyde, có tác dụng an thần, giảm đau, giải nhiệt, ức chế trung khu thần kinh trung ương. Mùi thơm của quế có thể giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Sử dụng quế đúng cách còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, dưỡng tâm, tăng cường tuần máu, giải tỏa tình trạng đau nhức đầu, từ đó cải thiện giấc ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn.Nguyên liệu:

• 1 quả chuối xanh
• 1 thìa cà phê bột quế

Cách thực hiện:

• Chuối xanh rửa sạch qua nhiều nước, cắt bỏ đầu đuôi, lột vỏ, rửa sạch nhựa, cho vào nồi đun
• Bắc nồi lên bếp, thêm nước, đun ở nhiệt độ vừa phải trong 20 – 30 phút cho chuối mềm
• Đổ nước luộc chuối vào cốc, thêm bột quế, khuấy đều, uống trước khi ngủ 1 – 2 tiếng
• Sau khi uống xong thì có thể ăn hết quả chuối luộc để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Chỉ sử dụng quế với lượng nhỏ, tuyệt đối không dùng quá nhiều. Sử dụng quế quá liều sẽ gây ra các tác dụng phụ như khó thở, đỏ mặt, tim đập nhanh, mẫn cảm, chán ăn, viêm nướu, viêm da dị ứng… Quế là vị đại nhiệt, không dùng cho người dương thịnh âm hư, bị viêm nhiễm cấp tính, huyết áp cao. Không sử dụng quế cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Dùng chuối xanh chữa mất ngủ có thật sự hiệu quả không?

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh có tốt không, có thật sự hiệu quả không là thắc mắc chung của nhiều người. Trả lời vấn đề này, các chuyên gia cho biết, chuối xanh quả thực là loại quả tốt cho sức khỏe, có thể kích thích, hỗ trợ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, việc dùng chuối xanh chữa mất ngủ chỉ thích hợp cho những người mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc không thể đi vào giấc ngủ ở mức độ nhẹ. Nếu thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ 4 – 5 tiếng/ngày, mất ngủ kinh niên, phương pháp này khó mà phát huy tốt hiệu quả.Chuối chỉ là thực phẩm, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hơn nữa, các phương pháp dân gian thường có tác dụng chậm, hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa và cách thực hiện của mỗi người, phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới thấy hiệu quả. Chúng ta đều biết rằng, chuối mặc dù chứa các chất có tác dụng tốt trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hàm lượng là không cao, không thể phát huy tác dụng nhanh chóng được.

Do đó, nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ ở mức độ nhẹ, chỉ mới xuất hiện trong thời gian gần đây thì có thể thử áp dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng chuối này. Tuy nhiên, nếu khó ngủ, ngủ không ngon giấc trong thời gian dài, bị mất ngủ nghiêm trọng, mất ngủ kinh niên thì tốt nhất nên nhanh chóng thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp.

Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Chuối xanh mặc dù giàu vitamin, khoáng chất, chứa nhiều tinh bột kháng, có thể giúp no lâu, tốt cho người có nhu cầu giảm cân, người muốn cải thiện tiêu hóa, cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng phải thực hiện đúng cách thì mới tốt, mới hiệu quả. Khi dùng chuối xanh chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên sử dụng chuối xanh nhà trồng hoặc mua tại những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng
• Chuối xanh chữa mất ngủ thường có tác dụng chậm, chỉ phù hợp với người mất ngủ nhẹ và cần kiên trì trong thời gian dài mới thấy hiệu quả
• Không dùng chuối, đặc biệt là chuối xanh cho người bị suy thận, viêm thận mãn tính, viêm cầu thận, người đang cần sự tỉnh táo, người bị đau đầu, rối loạn tiêu hóa…
• Thận trọng khi sử dụng chuối xanh cho các đối tượng như trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Không dùng cho người dị ứng, quá mẫn với chuối xanh, đặc biệt là mủ trong chuối xanh.
• Dùng chuối xanh chữa mất ngủ nên thực hiện trong 7 – 10 rồi ngưng vài ngày, tiếp tục sử dụng nếu thấy có cải thiện, còn không thì bạn nên thay đổi phương pháp khác.
• Bên cạnh việc dùng chuối xanh chữa mất ngủ, người bệnh cũng cần xây dựng lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có thể bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon để dễ ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop, ipad… Không uống cà phê, rượu bia, không sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ 6 tiếng.

Có thể thấy, có nhiều cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh. Đây là mẹo dân gian được nhiều người biết đến và áp dụng do nguyên liệu quen thuộc, giá rẻ, an toàn, lành tính, ít gây tác dụng phụ, không nguy hại đến sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn biết cách sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ phù hợp.