Top 12 Cách Chữa Rối Loạn Cương Dương Tại Nhà Hiệu Quả Tốt Nhất
Điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tận dụng thảo dược tự nhiên,… là những cách chữa rối loạn cương dương tại nhà rất đơn giản và hiệu nghiệm. Nam giới có thể áp dụng khi bệnh còn nhẹ để giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật nói riêng và sức khỏe tình dục nói chung.
12 Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả nhanh
Rối loạn cương dương (Erectile Dysfunction) là một trong những dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến nhất ở nam giới hiện nay. Thuật ngữ này đề cập đến tình trạng dương vật không có đủ khả năng cương cứng để thực hiện quá trình giao hợp.
Ở Việt Nam, hiện vẫn chưa có nghiên cứu chính thức về tỷ lệ nam giới bị rối loạn cương dương. Tuy nhiên số lượng người đến các khoa Nam học thăm khám về chứng bệnh này có xu hướng gia tăng đáng kể trong những năm gần đây.
Rối loạn cương dương gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, sinh sản cũng như đời sống tình dục của nam giới. Do đó cần sớm phát hiện và có biện pháp khắc phục kịp thời để giảm thiểu những rủi ro không mong đợi.
Với những trường hợp bệnh nhẹ, có thể áp dụng các cách chữa rối loạn cương dương tại nhà. Dưới đây là 12 mẹo đơn giản, hiệu quả:
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Trong đó, chức năng tình dục của nam giới cũng sẽ bị chi phối rất nhiều bởi yếu tố này. Việc ăn uống thiếu lành mạnh đang là nguyên nhân hàng đầu gây ra các chứng rối loạn chức năng tình dục nam, trong đó có rối loạn cương dương.
Thiếu hụt dưỡng chất có thể làm gián đoạn quá trình sản sinh testosterone. Hơn nữa, dinh dưỡng nghèo nàn còn hạn chế lượng máu tuần hoàn đến dương vật. Ngoài ra tình trạng này còn khiến nhiều nam giới bị suy nhược, giảm ham muốn tình dục rõ rệt.
Để cải thiện chứng rối loạn cương dương, nam giới được khuyên là cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh. Các vấn đề cần chú ý bao gồm:
- Tăng cường các thực phẩm giàu kẽm, Omega 3, vitamin và khoáng chất. Chẳng hạn như bơ, hàu, cà chua, cà rốt, bột yến mạch,…
- Ưu tiên bổ sung các thực phẩm tươi sống, đảm bảo vệ sinh
- Cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn, tuyệt đối không được ăn uống sơ sài hoặc bỏ bữa
- Tránh ăn các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn
- Uống đủ nước mỗi ngày (2 – 2.5 lít), không dùng nước ngọt đóng chai để thay thế nước lọc
2. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Các chuyên gia tình dục nhận định, giấc ngủ có liên quan đến nồng độ nội tiết tố nam testosterone. Những người đàn ông thường thuyên thức khuya thường bị căng thẳng thần kinh, rối loạn nội tiết tố. Đặc biệt là làm giảm khả năng tình dục, dễ bị rối loạn cương dương.
Nhiêu nghiên cứu đã chỉ ra, nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/ đêm có thể giảm tới 15% lượng testosterone nội sinh. Đặc biệt, nếu bị mất ngủ 5 đêm liên tục thì lượng testosterone của đàn ông có thể giảm xuống mức chỉ bằng một nam thiếu niên.
Giấc ngủ ban đêm chính là thời gian để tất cả các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo. Hơn nữa đây cũng là thời điểm mà quá trình sản xuất testosterone diễn ra mạnh mẽ nhất.
Nếu đang tìm kiếm một cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả thì nam giới cần chú ý chăm sóc giấc ngủ. Hãy luôn nhắc nhở bản thân đi ngủ trước 23 giờ. Đồng thời đảm bảo giấc ngủ ban đêm kéo dài 7 – 8 giờ đồng hồ.
3. Hoạt động thể chất chữa rối loạn cương dương tại nhà
Để duy trì một nền tảng sức khỏe tốt thì việc dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày là rất cần thiết. Đặc biệt với nam giới thì tập thể dục còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe sinh lý, cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
Những nam giới bị rối loạn cương dương được khuyến nghị nên tập thể dục tối thiểu 30 – 45 phút mỗi ngày. Hoạt động thể chất kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone endorphin giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Ngoài ra, tập thể dục còn thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật. Điều này đặc biệt sẽ được tăng cường khi nam giới thực hiện các bài tập Kegel. Hơn nữa, tập Kegel còn tác động mạnh tới khối cơ PC và tăng cường mức độ nhạy cảm cho dương vật khi có kích thích tình dục.
Các bài tập Squat, Kegel, tập bụng,… được đánh giá là rất phù hợp với những nam giới đang gặp phải các rối loạn tình dục như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương,… Tuy nhiên cần chú ý tập luyện đúng cách và có kế hoạch phù hợp để tránh gây phản tác dụng.
4. Giữ căng thẳng trong tầm kiểm soát
Căng thẳng thần kinh kéo dài được xác định là một nguyên nhân khá phổ biến khiến nam giới bị rối loạn cương dương. Điều này đang có xu hướng gia tăng ở nhóm đối tượng nam giới trẻ tuổi.
Giữ cho căng thẳng luôn trong tầm kiểm soát là một trong những cách hỗ trợ chữa trị rối loạn cương dương tại nhà rất hữu ích. Tâm trí thoải mái sẽ giúp sức khỏe sinh lý nam giới được cải thiện đáng kể.
Dưới đây là một số giải pháp đơn giản giúp nam giới kiểm soát căng thẳng:
- Hạn chế thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và chú ý giấc ngủ ban đêm
- Tránh làm việc quá sức, cân đối thời gian lao động và nghỉ ngơi
- Tắm nước ấm, liệu pháp mùi hương, nghe nhạc, ngồi thiền,… có thể giúp giải tỏa stress hiệu quả.
- Nên thường xuyên chia sẻ, trò chuyện cùng bạn bè, người thân
- Trường hợp bị stress kéo dài thì nên tìm gặp chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ
5. Loại bỏ các thói quen xấu
Rất nhiều nam giới đang duy trì các thói quen xấu như uống rượu bia và hút thuốc lá thường xuyên. Những thói quen xấu này ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể thì còn trực tiếp làm giảm sức khỏe sinh lý và gây ra các rối loạn tình dục.
Hút thuốc lá thường xuyên có thể làm thu hẹp mạch máu, hạn chế lượng máu cung cấp xuống dương vật. Do đó nam giới cần sớm cai thuốc để tránh gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật. Nam giới có thể tham khảo bác sĩ để sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá.
Trong khi đó, uống rượu bia cũng gây ra những ảnh hưởng xấu không kém hút thuốc lá. Nó có thể gây ức chế quá trình giải phóng oxit nitric và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật. Muốn cải thiện chức năng tình dục thì nam giới cần chủ động hạn chế uống rượu bia.
6. Uống nước ép rau củ
Thông qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia cho biết, việc thường xuyên bổ sung một số loại nước ép rau củ quả tươi rất tốt cho sức khỏe sinh lý. Đặc biệt là giúp cải thiện nồng độ testosterone và bổ sung nhiều dưỡng chất cho nam giới bị rối loạn cương dương.
Nam giới bị rối loạn cương dương nên uống một số loại nước ép sau:
– Nước ép dưa hấu:
Nước ép dưa hấu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam. Nhất là với nam giới đang gặp phải các rối loạn tình dục như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…
Trong dưa hấu có chứa lượng lớn citrulline khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành argrinine. Đây là một loại oxit nitric có tác dụng làm tăng khả năng giãn nở của mạch máu. Từ đó giúp tuần hoàn máu tới dương vật hiệu quả hơn.
Nam giới bị rối loạn cương dương nên uống 1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và khả năng tình dục. Nếu không muốn uống nước ép thì phái mạnh cũng có thể ăn dưa hấu tươi trực tiếp để nhận được tác dụng tương tự.
– Nước ép lựu:
Một số thành phần có trong nước ép lựu đã được các nghiên cứu chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh oxit nitric. Ngoài ra, thức uống này còn thúc đẩy sản sinh testosterone. Từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu đến dương vật và làm tăng ham muốn tình dục.
Nam giới chỉ cần chuẩn bị 1 quả lựu tươi, rửa sạch rồi loại bỏ phần vỏ. Cho lựu vào máy ép lấy nước rồi đổ ra cốc. Để nước ép lựu vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút rồi lấy ra uống trực tiếp.
– Nước ép cà rốt:
Nước ép cà rốt cũng được đánh giá là thức uống rất tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương. Thành phần beta-caroten dồi dào trong cà rốt giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra còn rất hữu ích với khả năng cương cứng của dương vật.
Chuẩn bị khoảng 300g cà rốt, 100g củ cải đường, 2 cây hành tây và 2 nhánh tỏi. Rửa sạch các nguyên liệu này, để ráo và cho vào máy ép lấy nước. Chia đều lượng nước ép thu được làm 2 lần uống/ ngày.
7. Chữa rối loạn cương dương tại nhà bằng gừng
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên cũng là một cách chữa rối loạn cương dương rất an toàn và hiệu nghiệm. Trong đó, gừng tươi là thảo dược được áp dụng phổ biến do có chứa nhiều hoạt chất tốt.
Gừng được đánh giá là một loại viagra tự nhiên đặc biệt tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Các thành phần gingerol, shogaol, zingiberen dồi dào trong gừng có khả năng thúc đẩy lưu lượng máu xuống dương vật. Từ đó giúp cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới bị rối loạn cương dương.
Cách dùng gừng chữa rối loạn cương dương:
- Chuẩn bị 1 thìa cà phê bọt gừng cùng 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
- Cho cả 2 nguyên liệu này vào cốc, thêm vào 150ml nước ấm khuấy đều lên
- Uống trực tiếp khi nước còn ấm, dùng đều đặn 2 – 3 lần/ ngày
- Cần duy trì liên tục khoảng 2 – 3 tháng để cảm nhận rõ hiệu quả
8. Sử dụng hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại quả hạch được khuyên dùng trong các chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Thực phẩm này có chứa hàm lượng lưỡng chất dồi dào. Đặc biệt nó còn được cho là một chất tự nhiên có khả năng kích thích tình dục.
Hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn acid béo Omega 3 và vitamin E. Ngoài ra còn có thêm rất nhiều vi khoáng chất như kẽm, đồng, magie,… Đây đều là các thành phần giúp thúc đẩy sản xuất testosterone nội sinh mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, các dưỡng chất trong hạnh nhân còn giúp thúc đẩy lưu lượng máu tới dương vật. Nhất là khi nhận được kích thích tình dục. Nhiều thành phần chống oxy hóa trong hạnh nhân còn có tác dụng ức chế các gốc tự do trong cơ thể. Nhờ đó sức khỏe và chức năng sinh lý sẽ được bảo vệ tốt hơn.
Cách dùng hạnh nhân cho nam giới bị rối loạn cương dương:
- Chuẩn bị khoảng 10 hạt hạnh nhân
- Ngâm nguyên liệu trong nước lọc khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ
- Sau đó ăn trực tiếp vào trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút
- Ngoài ra có thể dùng 1 thìa cà phê bột hạnh nhân khuấy đều với 150ml nước ấm rồi uống
9. Dùng quả vải chữa rối loạn cương dương tại nhà
Hàm lượng magie trong quả vải rất dồi dào được biết đến với tác dụng thúc đẩy sản sinh testosterone rất tốt. Đồng thời thành phần này còn ảnh hưởng tới hoạt động sản xuất tinh trùng, làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Một số loại enzyme được tìm thấy trong quả vải còn được chứng minh là giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Đông y cũng sử dụng quá vải rất nhiều trong các bài thuốc điều trị chứng “dương nuy”.
Ngoài ra, trong quả vải còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Nó có khả năng chống oxy hóa và thúc đẩy tốc độ phục hồi các tế bào bị tổn thương. Nhờ đó sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn cho việc khả năng kiểm soát mức độ và thời gian cương cứng của dương vật.
Cách dùng quả vải chữa rối loạn cương dương tại nhà:
- Chuẩn bị 1kg quả vải tươi, bóc vỏ sạch sẽ rồi xếp vào hũ thủy tinh
- Đổ ngập rượu trắng lên, đậy kín nắp và ngâm khoảng 20 ngày
- Mỗi lần dùng lấy ra 20ml để uống trực tiếp
- Sử dụng đều đặn 1 lần/ ngày vào sau bữa ăn tối
10. Sử dụng dâm dương hoắc
Dâm dương hoắc là một trong những thảo dược quý được sử dụng rất phổ biến trong các bài thuốc Đông y. Đây là vị thuốc có tác dụng bổ thận, tráng dương nên đặc biệt tốt cho sức khỏe sinh lý nam.
Nhiều nghiên cứu đã phân tích thấy trong dâm dương hoắc có chứa hàm lượng lớn L-Arginine. Hoạt chất này có ảnh hưởng rất lớn tới hoạt động của tuyến yên. Nhờ đó sẽ thúc đẩy tốc độ sản sinh testosterone. Ngoài ra còn đẩy mạnh tuần hoàn máu đến dương vật.
Ngoài ra, trong dâm dương hoắc còn chứa phytosterol, vitamin E và nhiều loại axit béo lành mạnh. Đây đều là các thành phần rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sinh lý, cải thiện chứng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm.
Cách dùng dâm dương hoắc chữa rối loạn cương dương tại nhà:
- Chuẩn bị 10 lá dâm dương hoắc ở dạng khô, 2g sinh khương và 2g quốc lão
- Các nguyên liệu đem rửa sạch rồi cho vào ấm
- Thêm vào 1 lít nước và sắc trên lửa nhỏ để thu lấy 300ml
- Loại bỏ phần bã, chia đều phần nước sắc làm 3 lần uống/ ngày
Ngoài ra có thể sử dụng dâm dương hoắc ngâm rượu:
- Chuẩn bị 1kg dâm dương hoắc và 5 lít rượu trắng
- Dâm dương hoắc làm sạch rồi sao vàng và cho vào bình thủy tinh
- Đổ ngập rượu trắng lên, đậy nắp bình và ngâm trong 1 tháng
- Mỗi lần dùng lấy 20ml rượu ra rồi uống trực tiếp
- Nên sử dụng đều đặn 2 lần/ ngày để nhận được kết quả tốt
11. Uống trà thảo mộc
Uống trà thảo mộc là một trong những cách chữa rối loạn cương dương tại nhà được rất nhiều nam giới tin tưởng áp dụng. Các loại trà thảo mộc như nhân sâm, bạc hà, thảo quả rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam.
- Trà thảo quả: Loại trà thảo mộc này có chứa hàm lượng kẽm rất dồi dào. Nhờ đó sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormone testosterone. Bên cạnh đó còn hỗ trợ tuần hoàn máu đến dương vật để cải thiện tốt khả năng cương cứng.
- Trà nhân sâm: Nhân sâm là dược liệu quý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ thì còn hỗ trợ cải thiện chức năng tuyến thượng thận. Điều này giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone nội tiết tố hơn. Uống 1 – 2 tách trà nhân sâm mỗi ngày có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương. Hơn nữa còn giúp ngăn ngừa quá trình mãn dục nam sớm.
- Trà bạc hà: Hàm lượng menthol trong trà bạc hà rất dồi dào. Thành phần này ngoài giúp giảm đau thì còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Chỉ cần chuẩn bị 5 lá bạc hà rửa sạch rồi hãm với 150ml nước sôi trong 15 phút. Thêm vào 1 chút mật ong nguyên chất, khuấy đều rồi uống khi còn ấm.
12. Chữa rối loạn cương dương tại nhà bằng sâm sau
Sâm cau cũng là một loại dược liệu được dùng phổ biến trong đông y và y học cổ truyền. Vị thuốc này được sử dụng nhiều trong các bài thuốc chữa rối loạn cương dương, yếu sinh lý, bất lực, xuất tinh sớm, tinh lạnh,…
Rễ sâm cau chứa một lượng tương đối lớn cycloartan triterpen saponin. Hoạt chất này được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể kích thích quá trình sản sinh testosterone diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh.
Dùng sâm cau sắc nước uống:
- Chuẩn bị sâm cau, ba kích tím, vân quy và tiên linh tỳ mỗi vị 12g
- Rửa sạch các vị thuốc rồi cho vào ấm
- Thêm vào 750ml nước, sắc trên lửa nhỏ đến khi nước cạn còn 200ml
- Loại bỏ phần bã, chia phần nước sắc thành 2 lần uống/ ngày
Dùng sâm cau ngâm rượu:
- Chuẩn bị 1kg sâm cau cùng với 4 lít rượu trắng
- Rửa sạch sâm cau rồi thái lát mỏng, phơi khô và cho lên chảo sao vàng
- Cho sâm cau vào bình thủy tinh rồi đổ ngập rượu lên
- Đậy kín nắp ngâm khoảng 15 – 30 ngày
- Mỗi lần dùng lấy ra 1 ly nhỏ khoảng 15 – 20ml uống trong bữa ăn
- Nên uống 2 lần/ ngày để mang lại hiệu quả tốt
Trên đây là thông tin về 12 cách chữa rối loạn cương dương tại nhà rất hữu hiệu, không cần dùng thuốc. Tuy nhiên những mẹo chữa này chỉ có khả năng đáp ứng khi bệnh còn nhẹ. Nếu bệnh tiến triển nặng nề thì nam giới cần chủ động thăm khám bác sĩ và nghiêm túc điều trị y tế.
Tham khảo thêm:
