Chữa mất ngủ bằng lá vông nem là một trong những phương pháp cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn, quen thuộc, dễ tìm, dễ sử dụng. Tuy nhiên, lá vông nem chữa mất ngủ chỉ phát huy tối đa hiệu quả và an toàn khi được sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số cách dùng lá vông chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo. 

Công dụng chữa mất ngủ của lá vông nem

Lá vông nem còn được gọi với những cái tên khác như hải đồng bì, thích đồng bì, cây vông… Loại cây này có tên khoa học là Erythrina variegata L., thuộc họ Đậu (Fabaceae), bộ phận được sử dụng làm thuốc bao gồm lá, hoa và vỏ cây được thu hái vào mùa xuân, dùng tươi hoặc phơi khô đều được. Ở nước ta, cây vông nem thường mọc nhiều tại các bụi dọc bờ biển, các rừng thưa hoặc lân cận các rừng ngập mặn, có thể được trồng để làm hàng rào, làm cây nọc cho trầu, hồ tiêu.

Lá vông nem được sử dụng phổ biến trong đời sống để làm rau ăn. Ngoài ra, đây còn là một vị thuốc nhiều công dụng, có thể an thần chữa mất ngủ, chữa trị, trị rắn cắn, viêm da, chữa giun đũa ở trẻ em, trị cao huyết áp trằn trọc khó ngủ, trị ra mồ hôi trộm ở trẻ em… Sở dĩ loại cây này thường được sử dụng để chữa mất ngủ và được biết đến rộng rãi vì những lý do sau đây:

• Theo y học cổ truyền, lá vông nem vị đắng nhạt, hơi chát, nổi tiếng với công dụng an thần, gây ngủ, ức chế hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, việc sử dụng lá vông nem đúng cách còn có thể giúp trừ phong thấp, sát trùng, hạ nhiệt, hạ huyết áp, tiêu tích.
• Theo dân gian, lá vông nem không chỉ được sử dụng rộng rãi để làm rau ăn mà còn có tác dụng chữa được nhiều bệnh. Đặc biệt, người ta thường dùng lá vông nem chữa mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc, nhức đầu chóng mặt, nóng hâm hấp trong người và được đánh giá cao về hiệu quả. Có thể dùng ở dạng rau ăn, thuốc sắc, nước trà hoặc cao đều được.
• Theo nghiên cứu hiện đại, trong thành phần hóa học của lá vông nem có chứa alkaloid, gồm erythrin, N-nororientalin, erybidin, hypaphorin, erysodin… có tác dụng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Trong đó Erythrin là chất có độc, có thể làm giảm hoặc mất hẳn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, nhưng không làm ảnh hưởng đến sự co bóp vận động của cơ. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đối kháng với strychnin, có thể dùng làm thuốc giải độc khi ngộ độc strychnin.

Nhìn chung, lá vông nem quả thật có tác dụng trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thành phần Erythrin trong loại cây này có thể giúp an thần, làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, để chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, cần phải sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Việc lạm dùng sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, gây ra tình trạng sụp mi, người mệt mỏi, rã rời, buồn ngủ nhưng không ngủ được.

6 Cách dùng lá vông chữa mất ngủ

Có rất nhiều cách sử dụng lá vông để hỗ trợ điều trị mất ngủ. Loại lá này thường được dân gian sử dụng để làm rau ăn nên hoàn toàn có thể sử dụng để nâng cao, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Được xem là vị thuốc chữa mất ngủ tự nhiên an toàn, sử dụng được cho mọi đối tượng. Sau đây là một số cách chữa mất ngủ bằng lá vông mà bạn có thể tham khảo.

1. Dùng nước lá vông chữa mất ngủ

Một trong những cách dùng cây vông chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện nhất chính là bạn sử dụng lá vông phơi khô, sắc với nước để uống mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ sử dụng lá vông thì hiệu quả sẽ tương đối thấp, cách làm này chỉ phù hợp với người trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm ở mức độ nhẹ. Nếu tình trạng mất ngủ của bạn nghiêm trọng thì nên kết hợp lá vông với nhiều nguyên liệu khác.Nguyên liệu:

• 8 – 16g lá vông khô
• 200ml nước

Cách thực hiện:

• Lá vông rửa sạch, để ráo nước, cho vào ấm sắc thuốc chuyên dụng hoặc nồi
• Thêm 200ml nước vào ấm, đun ở lửa nhỏ, khi thấy nước cô cạn còn 1 nửa thì tắt bếp
• Sử dụng nước lá vông khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 8 – 16g lá vông là tốt nhất, không nên dùng quá nhiều, nếu đã sắc lấy nước uống thì không áp dụng thêm các biện pháp khác như dùng món ăn có lá vông, dùng rượu lá vông. Nên sử dụng đều đặn mỗi ngày, một liệu trình chỉ nên kéo dài từ 7 – 10 ngày, việc dùng trong thời gian dài sẽ dễ gây nhờn thuốc.

2. Cách chữa mất ngủ bằng lá vông ngâm rượu

Việc kết hợp rượu trắng với lá vông là một trong những phương pháp giúp nâng cao hiệu quả cải thiện mất ngủ của lá vông mà bạn có thể tham khảo. Rượu có vị cam khổ tân ôn, có tác dụng khai vị, thấp tý, khu phong tán hàn, thông kinh, trợ tiêu hóa… Rượu trắng còn được sử dụng để làm chất “dẫn” cho một số vị thuốc, do đó, dân gian thường sử dụng rượu trắng với lá vông nem để chữa mất ngủ.

Nguyên liệu:

• Lá vông nem
• Rượu trắng
• Lọ thủy tinh

Cách thực hiện:

• Lá vông rửa sạch, để ráo nước, cắt khúc nhỏ cho vào lọ thủy tinh
• Đổ rượu trắng vào lọ, cứ 100g lá vông thì dùng 1 lít rượu trắng
• Đậy kín nắp, bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp
• Sau 15 – 20 ngày thì có thể sử dụng, dùng 10ml rượu ngâm lá vông mỗi ngày.

Lưu ý: Khi sử dụng rượu lá vông, bạn cần nhớ rằng, rượu có tính độc, không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh. Người bị mất ngủ chỉ nên dùng một lượng nhất định, sử dụng nhiều sẽ gây buồn ngủ tạm thời nhưng khiến chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, dễ gây đau nhức đầu, người mệt mỏi, khó chịu.

3. Cách chữa mất ngủ với lá vông, lạc tiên, lá dâu, tâm sen

Bạn cũng có thể dùng lá vông chữa mất ngủ bằng cách kết hợp cùng các thảo dược khác như lạc tiên, lá dâu, tâm sen. Trong đó, lạc tiên vị ngọt đắng, tính mát, có tác dụng an thần, trong thành phần có chứa hoạt chất passiflora foetida L., có tác dụng trấn an tinh thần, hỗ trợ chữa mất ngủ do suy nhược thần kinh, hồi hộp, người đau nhức khó ngủ.Trong khi đó, lá dâu tằm có chứa acid amin tự do, canxi malat, carotene, vitamin C, choline… có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tim sen chứa liensinine, nuciferin, asparagine… có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh, gây ngủ nhẹ. Kết hợp tim sen, lá vông, dâu tằm, lạc tiên có thể giúp hỗ trợ chữa suy nhược thần kinh, tim đập nhanh, hồi hộp, hay căng thẳng, lo lắng, khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.Nguyên liệu:

• 5g lá vông nem
• 5g lạc tiên
• 6g lá dâu
• 5g tâm sen (tim sen)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, cho vào ấm chuyên dụng
• Sắc với lượng nước vừa phải, thấy cô cạn còn 1 nửa thì tắt bếp
• Uống khi còn ấm, dùng liên tục trong 7 – 10 ngày

Lưu ý: Tim sen tương đối đắng, nếu khó uống, bạn nên thêm một ít đường, khuấy đều để dễ uống hơn. Mỗi ngày chỉ sử dụng với liều lượng nhất định, không lạm dụng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

4. Cách chữa mất ngủ bằng lá vông nem, lá dâu, đậu đen, vừng đen

Bên cạnh lá vông nem và lá dâu, đậu đen cùng vừng đen cũng thường được dân gian sử dụng để nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đậu đen vị ngọt, mùi thơm dễ chịu, có thể giảm căng thẳng mệt mỏi, suy nhược thần kinh, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu, chóng mặt. Vừng đen còn gọi là hắc chi ma, có vị ngọt, tính bình, có thể bổ thận khí, trừ phong tê thấp, tăng huyết áp, chữa suy nhược cơ thể, giảm đau đầu, bổ can thần, trị mất ngủ…

Nguyên liệu:

• 30g lá vông nem non
• 30g lá dâu non
• 100g đậu đen
• 100g vừng đen

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen, lá vông, lá dâu
• Vừng đen đem rang thơm, tán mịn; lá dâu, lá vông thái nhỏ
• Đậu cho vào nồi, bắp lên bếp, nấu cho nhừ, sau đó cho vừng và lá vông, lá dâu vào
• Đun cho đến khi sôi lại thì cho đường hoặc muối vào, ăn ở bữa chiều.

5. Một số cách dùng lá vông chữa mất ngủ khác

Bên cạnh những mẹo dùng lá vông chữa mất ngủ theo dân gian đã đề cập, còn có rất nhiều cách sử dụng lá vông nem. Tùy vào điều kiện, các nguyên liệu có sẵn trong nhà mà bạn lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp. Có thể tham khảo thêm một số cách dùng lá vông chữa mất ngủ khác như:

Cách 1: Dùng lá vông, táo nhân, tim sen, hoa nhài

Nguyên liệu: 

• 16g lá vông nem
• 10g táo nhân
• 5g tâm sen
• 2 – 3 bông nhài tươi

Cách thực hiện:

• Lá vông nem rửa sạch, vò nát; táo nhân sao vàng; tâm sen sao thơm
• Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm trà, hãm với 500 – 700ml nước
• Sau 10 – 15 phút thì thêm hoa nhài vào, uống khi còn ấm.

Lưu ý: Tim sen không dùng được cho người âm hư, tỳ vị yếu, rối loạn tiêu hóa, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ em, người mạch tế nhược, đang điều trị tiểu đường hoặc đang gặp vấn đề về tim mạch.

Cách 2: Dùng hạt sen, củ mài, táo nhân, lá dâu, lá vông 

Công dụng: Ổn định nhịp tim, thư giãn thần kinh, bổ thận, ích tâm phế, bồi bổ cơ thể, an thần, trấn an tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ điều trị mất ngủ.Nguyên liệu:

• 10g lá vông
• 10g lá dâu
• 10g táo nhân
• 20g hạt sen (còn tim sen)
• 20g củ mài

Cách thực hiện:

• Hạt sen rửa sạch, không bỏ tim; táo nhân, củ mài; lá dâu, lá vông sao vàng, tán thành bột
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm trà chuyên dụng, hãm với 500 – 700ml nước sôi
• Sau 15 – 20 phút thì dùng nước này uống thay trà, bỏ bã, chỉ uống phần nước.

Lưu ý: Củ mài (hoài sơn) không dùng cho người thực tà thấp nhiệt. Lá dâu không dùng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Chỉ dùng với liều lượng nhất định, sử dụng nhiều sẽ gây rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, buồn nôn.

Cách 3: Dùng lá vông với các thảo dược khác

Công dụng: Thanh nhiệt, mát gan, hạ huyết áp, giáng hỏa, an thần, chữa suy nhược thần kinh, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ… Ngoài ra, bài thuốc này cũng giúp cải thiện các triệu chứng bốc hỏa, ù tai, uể oải, đau lưng, buồn bực, choáng váng đầu óc.Nguyên liệu: 

• 15g lá vông
• 20g lá dâu tằm
• 25g lạc tiên
• 30g đậu đen
• 15g hạt sen (còn tim)
• 8g thảo quyết minh (hạt muồng muồng)

Cách thực hiện:

• Hạt sen còn tim đem sao vàng, thảo quyết minh sao vàng
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm chuyên dụng, sắc với nước
• Dùng nước này uống liên tục trong 10 – 15 ngày, kiên trì để thấy hiệu quả.

6. Cách chữa mất ngủ bằng món ăn từ lá vông nem

Ngoài việc sử dụng lá vông nem thay trà, kết hợp với rượu trắng hoặc các thảo dược khác như tim sen, lạc tiên, hoa nhài, hạt muồng, táo nhân… chúng ta có thể dùng lá vông chế biến thành món ăn. Lá vông từ lâu đã là một loại rau ăn quen thuộc được nhiều người biết đến. Các món ăn từ lá vông tương đối thơm ngon, bổ dưỡng và dễ sử dụng lại tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người mắc chứng mất ngủ, khó ngủ.

Một số món ăn từ loại lá này có thể kể đến như:

Lá vông nấu ngó sen gan lợn

Ngó sen là phần thân rễ của cây sen, bên ngoài màu nâu nhạt, bên trong màu trắng hồng, mềm và xốp, thường được dùng để chế biến nhiều món ăn thanh nhiệt, làm mát cơ thể. Ngó sen có chứa asparagin, có tác dụng hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, ổn định huyết áp. Ngoài ra, ngó sen cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ dạ dày, bổ máu, làm đẹp da…Nguyên liệu: 

• 20g lá vông nem non
• 100 – 150g gan lợn
• 100g ngó sen

Cách thực hiện:

• Lá vông nem và ngó sen rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ
• Gan lợn rửa thật sạch, thái lát
• Cho gan lợn và ngó sen vào xào, tiếp đó cho lá vông nem vào
• Sau khi thấy chín thì nêm nếm gia vị vừa ăn, dùng trong bữa chiều.

Lá vông nem luộc

Nếu trong nhà đang có sẵn lá vông nem, trong khi bạn thích ăn thanh đạm, nhẹ nhàng thì có thể dùng lá vông nem non luộc ăn hoặc nấu canh với thịt đều được. Đây là cách sử dụng loại lá này đơn giản, trực tiếp và dễ thực hiện nhất.Nguyên liệu:

• Lá vông nem non

Cách thực hiện:

• Lấy một lượng vừa đủ lá vông nem non, không sâu, không dập nát, rửa sạch
• Đun sôi nước rồi cho lá vông vào luộc như các loại rau bình thường, nên thêm ít muối vào nước
• Khi lá chín vừa tới, bạn vớt ra, ăn kèm với cơm như một món rau bình thường.
• Nước luộc lá vông có thể cho thêm ít thịt hoặc nêm nếm lại một tí và dùng thay canh.

Canh lá vông nấu tôm đất

Canh lá vông nấu tôm đất là món ăn thanh mát, vị thanh ngọt nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe. Nếu có sẵn tôm đất hoặc đang vào mùa của loại thực phẩm này thì đây chính là món ăn ngon, một gợi ý không tồi mà bạn có thể tham khảo.Nguyên liệu:

• Lá vông non
• Tôm đất
• Hành
• Dầu ăn và gia vị

Cách thực hiện: 

• Lá vông nem rửa sạch, tôm đất lột bỏ vỏ, rửa sạch, ướp cùng hành và ít gia vị
• Cho nồi lên bếp, thêm ít dầu, phi thơm hành, cho tôm vào xào chín
• Đổ ít nước vào nồi, đun cho sôi, sau khi nước sôi thì cho lá vông vào
• Thấy lá chín thì tắt bếp, ăn với cơm hoặc uống canh đều được.

Một số lưu ý khi dùng lá vông chữa mất ngủ

Có thể thấy, dùng lá vông chữa mất ngủ là có căn cứ, trong dân gian đã có rất nhiều phương pháp sử dụng loại lá này để hỗ trợ điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, khi dùng lá vông, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Chỉ dùng riêng lá vông thì hiệu quả là tương đối thấp, không đáng kể, chỉ thích hợp với trường hợp mất ngủ, khó ngủ ở mức độ nhẹ. Chúng ta có thể kết hợp lá vông với nhiều thảo dược khác để nâng cao, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Nếu dùng lá vông phơi khô, trước tiên phơi nắng cho héo trong thời gian ngắn rồi phơi khô dưới bóng râm. Khi lá héo, không nên cho lá tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì sẽ làm giảm các dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
• Thành phần có tác dụng chữa mất ngủ trong lá vông là erythrin, tuy nhiên chất này có độc nhẹ, việc dùng nhiều sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, khiến người bệnh dù mệt mỏi, buồn ngủ, người rã rời nhưng lại không thể nào ngủ được.
• Lá vông nem không tốt cho những người bị viêm khớp với các triệu chứng như đau, nóng đỏ ở khớp.
• Bên cạnh việc sử dụng biện pháp hỗ trợ điều trị, chúng ta cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt của bản thân. Nên điều chỉnh nhịp ngủ – thức, cố định giờ đi ngủ nhất định, trước khi đi ngủ ít nhất 1 – 2 tiếng cần tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính vì chúng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Trên đây là một số cách dùng lá vông chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thử áp dụng tại nhà. Phương pháp này chỉ phù hợp cho người mất ngủ ở mức độ vừa và nhẹ. Nếu bạn bị chứng mất ngủ, khó ngủ nghiêm trọng, nên sớm thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và có biện pháp điều trị phù hợp.