Uống Trà Atiso Có Mất Ngủ Không? 5 Cách Sử Dụng Tốt Nhất

Trà atiso được nhiều người sử dụng hàng ngày vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có không ít trường hợp còn phân vân về vấn đề “uống trà atiso có mất ngủ không?” hay “cách sử dụng trà atiso như thế nào để không gây mất ngủ?”. Hãy cùng chúng tôi đi tìm kiếm lời giải đáp cho những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây.

Trà atiso là gì?

Atiso là một loại thực vật thuộc dạng thân thảo, có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Chiều cao trung bình của cây dao động từ 1 – 2 mét, lá mọc so le, có phiến hình răng cưa. Hoa có cuống to dài, màu tím nhạt, được bao phủ bởi nhiều lá bắc dày xếp chồng lên nhau.

Giống atiso ban đầu xuất hiện ở Việt Nam do người Pháp mang về trồng. Cây phát triển mạnh ở những khu vực có khí hậu ôn hòa, mát mẻ và được tìm thấy nhiều nhất ở Đà Lạt, Tam Đảo hay Sapa.

Uống Trà Atiso Có Mất Ngủ Không
Uống trà atiso mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe nhưng liệu có gây mất ngủ không là vấn đề được nhiều người quan tâm

Atiso được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc chữa bệnh ngay từ thời Ai Cập cổ đại. Tất cả các bộ phận của cây đều có giá trị dược liệu, trong đó lá và nụ hoa được thu hái làm trà ở dạng tươi hoặc sấy khô.

Nghiên cứu cho thấy, atiso đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, cynarin, silymarin, axit folic , magiê, phốt pho, mangan, Protein, Carbon Hydrat… Uống trà atiso một cách điều độ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Giảm nguy cơ mắc ung thư
  • Ổn định huyết áp
  • Giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL) trong máu
  • Nâng cao sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý như đau tim, đột quỵ.
  • Thanh nhiệt, giảm nóng trong
  • Hỗ trợ đào thải độc tố cho gan
  • Kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
  • Giảm cảm giác khó chịu sau khi uống bia rượu
  • Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi
  • Làm tăng mật độ xương, cải thiện tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp.
  • Tăng cường quá trình trao đổi chất dinh dưỡng
  • Làm đẹp da, ngăn ngừa mụn trứng cá
  • Cải thiện chức năng hoạt động của não bộ.

Uống trà atiso có mất ngủ không?

Nhiều người cho rằng, uống trà atiso sẽ gây mất ngủ. Điều này chỉ đúng khi bạn lạm dụng trà quá mức. Ngược lại, việc uống trà atiso điều độ, đúng cách chẳng những không gây mất ngủ mà còn mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cũng như nhiều loại trà khác, trong trà atiso cũng có Caffeine – một chất kích thích thần kinh, khiến đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nồng độ Caffeine trong trà atiso rất nhỏ. Sử dụng loại trà này với liều lượng hợp lý sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ.

Bên cạnh đó, uống trà atiso đúng cách còn mang đến nhiều tác dụng tích cực cho giấc ngủ. Trong trà chứa các hoạt chất có tác dụng làm giãn nở mạch máu. Nó cho phép máu và oxy được lưu thông lên não nhiều hơn, từ đó nâng cao chức năng hoạt động của hệ thần kinh, giảm hiện tượng đau đầu, chóng mặt, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Thêm vào đó, trà atiso còn có tác dụng làm giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, thanh lọc cơ thể và nâng cao thể trạng. Điều này cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn.

Uống trà atiso gây mất ngủ khi nào?

Mặc dù hàm lượng caffeine trong trà atiso khá thấp nhưng khi được sử dụng quá nhiều, chất này tụ lại với lượng lớn hơn sẽ dẫn đến mất ngủ. Ngoài ra, thói quen uống trà atiso thay thế hoàn toàn cho nước lọc hoặc sử dụng loại trà này vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến cho nhiều người bị khó ngủ, mất ngủ.

Uống trà atiso khi nào để không gây mất ngủ
Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên uống trà atiso quá nhiều và tránh dùng vào buổi tối

Việc lạm dụng trà atiso quá mức chẳng những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn gây ra nhiều tác hại khác như:

  • Kích thích các cơn co thắt ở đường ruột. Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như ợ chua, đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy…
  • Gây dư thừa chất sắt và mất cân bằng khoáng chất khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ.
  • Khiến hoạt động của gan, thận bị quá tải
  • Làm tăng tính hàn trong cơ thể.

 5 cách sử dụng trà atiso tốt nhất

Để đạt được những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và không gây buồn ngủ, bạn nên dùng trà atiso theo những cách dưới đây.

1. Cách uống trà atiso tươi

Nếu trong vườn nhà có trồng atiso, bạn có thể tận dụng ngay cây tươi để làm trà nhằm thu được tối đa nguồn chất dinh dưỡng có trong thảo dược.

Các bước thực hiện:

  • Chuẩn bị 10 – 20 gram atiso tươi
  • Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị và thái nhỏ
  • Bỏ atiso vào ấm và đổ thêm 1 lít nước.
  • Đun sôi và vặn nhỏ lửa nấu trong khoảng 10 phút để các hoạt chất giải phóng hết vào trong nước.
  • Gạn trà uống vài lần trong ngày cho hết. Có thể uống khi còn ấm hoặc làm lạnh trà trước khi dùng.

2. Cách uống trà atiso khô

Với cách này, hoa atiso được rửa sạch, bào mỏng rồi đem phơi hoặc sấy khô để dùng dần. Cách này giúp bảo quản nguyên liệu được lâu hơn và có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

Cách 1: Nấu trực tiếp

  • Chuẩn bị 5 – 10 gram atiso khô
  • Bỏ nguyên liệu đã được rửa sạch vào ấm nấu với 1 lít nước.
  • Đun sôi trong 5 phút là được.
  • Gạn nước trà atiso, chia làm vài phần đều nhau và sử dụng hết trong ngày.

Cách 2: Hãm trà bằng nước sôi

  • Bỏ atiso khô vào trong ấm
  • Rưới một lượt nước sôi vào rồi gạn bỏ đi
  • Tiếp tục đổ thêm một lượt nước nữa vào trong ấm, đậy nắp lại cho kín và ủ trà trong khoảng 15 phút.
  • Cuối cùng, bạn chỉ việc rót trà ra và uống dần.
  • Có thể hãm trà atiso uống nhiều lần nhưng không nên dùng quá 10g mỗi ngày.

3. Cách sử dụng trà atiso dạng túi lọc

Nhiều người sử dụng atiso ở dạng túi lọc vì cách này khá tiện lợi, phù hợp cho những người bận rộn hoặc làm việc ở văn phòng.

cách uống trà atiso tốt nhất
Trà atiso dạng túi lọc được nhiều người sử dụng vì có tính tiện lợi cao

Các bước thực hiện:

  • Bỏ gói trà túi lọc vào trong ấm hoặc cốc chứa nước sôi.
  • Ủ khoảng 5 phút là có thể bỏ túi trà ra và thưởng thức.
  • Mỗi ngày không nên uống quá 3 – 4 túi.

4. Trà atiso tươi kết hợp với táo đỏ và kỷ tử chữa mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm

Trường hợp thường xuyên bị mất ngủ, trằn trọc khó ngủ bạn có thể cân nhắc sử dụng món trà atiso với táo đỏ và kỷ tử. Sự kết hợp giữa các nguyên liệu này không chỉ giúp mang đến vị ngọt và hương thơm hấp dẫn cho trà mà còn có tác dụng an thần, làm thư giãn thần kinh, giải nhiệt, mát gan, tăng cường chức năng hoạt động của thận, mang đến cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Các bước thực hiện:

  • Chuẩn bị các nguyên liệu gồm 1 bông atiso tươi, 100 gram táo đỏ và 100 gram kỷ tử
  • Chẻ bông atiso làm đôi, bỏ phần nhụy rồi rửa sạch.
  • Bỏ cả 3 nguyên liệu vào nồi nấu với 1.5 lít nước. Đun sôi trên bếp trong 30 phút cho đến khi tất cả chín mềm.
  • Lọc lấy nước uống và nên ăn cả bã để đạt được hiệu quả tốt hơn.

5. Cách làm trà atiso mật ong

Đây là một trong những loại trà trị mất ngủ đang được nhiều người sử dụng. Đặc tính an thần của mật ong không chỉ khắc chế caffeine trong atiso mà còn giúp thần kinh được thả lỏng, dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch, kháng viêm, chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương trong cơ thể.

Các bước thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 – 2 gói trà atiso túi lọc, 2 thìa mật ong, 1 quả chanh và vài nhánh bạc hà (nếu có)
  • Bỏ túi trà cùng với lá bạc hà đã được rửa sạch vào trong ấm. Thêm nước nóng khoảng 80 độ và ủ trong 10 phút.
  • Sau đó, bạn bỏ túi trà ra, thêm mật ong và một ít nước cốt chanh vào
  • Khuấy đều lên rồi thưởng thức.

Uống trà atiso lúc nào để không gây mất ngủ?

Các trường hợp dễ bị mất ngủ được khuyến cáo chỉ nên uống trà atiso vào ban ngày và không nên uống quá liều lượng được khuyến cáo. Tránh uống trà sau 4 giờ chiều bởi caffeine cùng các chất trong atiso có thể tác động trực tiếp lên thần kinh trung ương dẫn đến khó ngủ.

cách sử dụng trà atiso không gây mất ngủ
Các trường hợp dễ bị mất ngủ chỉ nên uống trà atiso vào ban ngày, trước 4 giờ chiều

Nhâm nhi 1 tách trà atiso sau một bữa ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, giải phóng áp lực cho dạ dày và giúp bạn hạn chế được cảm giác đầy bụng, ăn không tiêu. Bạn cũng có thể sử dụng loại trà này sau khi hoạt động thể chất mạnh để bù nước và phục hồi năng lượng nhanh hơn.

Trường hợp muốn giảm cân, bạn nên uống trà atiso sau khi ăn khoảng 45 phút kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, cần tránh uống trà atiso khi bụng đang trống rỗng hoặc mới ăn no sẽ gây cảm giác khó chịu.

Những đối tượng không nên uống trà atiso

Trà atiso dù tốt cho sức khỏe nhưng cần tránh sử dụng cho các đối tượng sau:

  • Bệnh nhân bị mất ngủ mãn tính kéo dài
  • Người có cơ thể gầy yếu, ăn uống kém
  • Bệnh nhân có vấn đề về túi mật, chẳng hạn như sỏi mật hay tắc ống mật
  • Các trường hợp bị dị ứng với thành phần của atiso
  • Người có tỳ vị hư hàn.

Lưu ý khi uống trà atiso

  • Lựa chọn atiso có chất lượng tốt để sử dụng. Với nguyên liệu tươi, bạn nên chọn những búp atiso nở to, còn nguyên cuống và bẹ lá xanh tươi, mọng nước. Nếu uống trà atiso khô, tránh dùng nguyên liệu có dấu hiệu bị mốc, hư hỏng hoặc lâu ngày để hãm trà.
  • Không uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày và tránh dùng loại trà này thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
  • Sau khi uống trà atiso 10 – 15 ngày liên tục, bạn nên nghỉ 3 – 4 ngày rồi mới tiếp tục uống.
  • Trà atiso khi nấu xong nên uống hết ngay trong ngày. Khi để qua đêm, các hoạt chất trong trà dễ bị biến đổi hoặc nhiễm khuẩn, ngay cả khi được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Bảo quản atiso đúng cách. Sau khi phơi khô xong, bạn nên cho vào túi hoặc hũ có nắp đậy kín để tránh bị ẩm mốc hoặc mất mùi.
  • Trường hợp bị dị ứng với trà atiso, bạn có thể bị ngứa da, nổi mề đay, khó thở, sưng miệng, buồn nôn, mệt mỏi, nóng đỏ da hoặc nhiều triệu chứng bất thường khác. Hãy ngưng uống ngay và tránh sử dụng atiso dưới bất kỳ hình thức nào khác.

Những thông tin trên đây chính là lời giải đáp cho thắc mắc “uống trà atiso có mất ngủ không?”. Loại trà này có thể gây mất ngủ nếu được sử dụng quá nhiều, nhất là vào buổi tối. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy uống trà đúng liều lượng vào các thời điểm thích hợp trong ngày để phát huy tối đa những lợi ích tuyệt vời mà trà atiso mang lại cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Ngày đăng: 12/04/2023 - Cập nhật lúc 1:09 pm , 12/04/2023

Bình luận

*
*

Bài viết nhiều người đọc