Sau sinh có được ăn ngô không? Bà đẻ cần lưu ý những gì?

Không ít bà mẹ đắn đo sau sinh có nên ăn ngô không do tâm lý lo sợ ảnh hưởng sức khỏe và nguồn sữa cho con. Ngô là món ăn quen thuộc, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng với những bà mẹ sau sinh, sức khỏe còn yếu, loại thực phẩm này có mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm câu trả lời cho trong bài viết dưới đây.

Sau sinh có được ăn ngô không?

Theo các chuyên gia, ngô không chỉ tốt cho sức khỏe người bình thường mà còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Ngô vừa giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da vừa tốt cho tiêu hóa… Nguyên nhân là do, trong bắp ngô chứa nhiều dinh dưỡng như protein, khoáng chất và các loại vitamin: vitamin E, B1, vitamin C… rất tốt cho sức khỏe. Cứ 100g ngô có chứa:

Nhiều bà mẹ thắc mắc sau sinh có được ăn ngô không
Nhiều bà mẹ thắc mắc sau sinh có được ăn ngô không
  • Nước: 52.0 g
  • Năng lượng: 196 kcal
  • Protein : 34.1g
  • Chất béo: 2.3g
  • Carbohydrate: 39.6 g
  • Chất xơ: 1.2 g
  • Khí trơ: 0.8 g
  • Canxi: 4 mg
  • Sắt: 0.6 mg
  • Phospho: 170 mg
  • Magie: 39 mg
  • Manga: 0.35 mg
  • Kali: 306 mg
  • Natri: 3 mg
  • Kẽm: 1.4 mg
  • Đồng: 240 μg
  • Selen: 4 μg
  • Vitamin C:  12 mg
  • Vitamin B1: 0.15 mg
  • Vitamin B2: 0.08 mg
  • Vitamin PP: 1.8 mg
  • Vitamin B5: 0.54 mg
  • Vitamin B6: 0.16 mg
  • Vitamin H: 0.5 μg
  • Vitamin E: 0.8 mg

Mẹ sau sinh ăn ngô có lợi ích gì?

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, sau sinh ăn ngô giúp các mẹ bổ sung các chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, ngô còn mang tới những tác dụng như sau:

  • Giảm cân: Các bà mẹ sau sinh ăn ngô có thể giảm cân hiệu quả hơn do ngô chứa nhiều vitamin C, chất xơ, nước giúp giải phóng chất béo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể. Những bà mẹ ăn ngô sau sinh cũng có cảm giác no lâu hơn từ đó giúp hạn chế ăn vặt và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
  • Cải thiện chất lượng sữa: Nhờ thành phần nhiều protein, vitamin, khoáng chất như canxi, sắt,… ngô giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ, từ đó tăng khả năng tiết sữa cũng như cải thiện chất lượng sữa cho bé.
Ngô tốt cho các mẹ sau sinh
Ngô tốt cho các mẹ sau sinh
  • Làm đẹp da: Do chứa thành phần vitamin C, E dồi dào, ngô giúp các mẹ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa thông qua việc thúc đẩy sự phân chia của tế bào, tăng tính đàn hồi cho da.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Ăn ngô sau  sinh giúp các mẹ bổ sung vitamin B, làm giảm homocysteine, chất có thể phá hủy các mao mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Do vậy, ngô được đánh giá là thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Ngô nhiều chất xơ có thể giúp các mẹ ngăn ngừa táo bón đồng thời tăng sức khỏe tiêu hóa sau sinh, cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.
  • Ngăn ngừa ung thư: Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chất lỏng và chất oxy hóa dồi dào, ngô giúp bảo vệ cơ thể khỏi tế bào khỏi bị ung thư.
  • Tốt cho não: Ngô chứa nhiều vitamin B1, giảm tình trạng mệt mỏi, stress, cải thiện trí nhớ.

Một số lưu ý khi ăn ngô sau sinh

Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không vì vậy mà bà đẻ sau sinh nên ăn nhiều ngô. Trong quá trình chăm sóc sau sinh, chỉ nên để bà đẻ ăn một lượng vừa phải. Nguyên nhân là do ăn sai cách hay ăn quá nhiều có thể gây những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như:

  • Khó tiêu: Do lượng chất xơ cao nên mẹ sau khi sinh ăn nhiều ngô luộc một lúc sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa, không thể tiêu hóa được hết, khiến bụng bị óc ách, khó chịu.
  • Cản trở hấp thụ dinh dưỡng: Do chứa nhiều chất xơ nên mẹ sau sinh ăn nhiều cũng sẽ làm cản trở việc bổ sung protein, giảm khả năng hấp thụ chất béo, gây tổn hại đến chức năng của xương, tim, máu… từ đó làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ăn nhiều ngô ảnh hương tới việc hấp thụ dinh dưỡng
Ăn nhiều ngô ảnh hương tới việc hấp thụ dinh dưỡng
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh: Tỷ lệ omega-6 và omega-3 mà ngô cung cấp là 25:1, do vậy nếu ăn nhiều, ngô sẽ trở thành thực phẩm gây hại với các bà mẹ sau sinh.
  • Có thể gây dị ứng: Trong một số trường hợp trẻ có thể bị dị ứng với ngô, do vậy các mẹ cần hết sức chú ý tới các biểu hiện của bé sau khi mẹ ăn ngô xong. Nếu thấy bé nổi mẩn, đau bụng, đi ngoài, quấy khóc,… các mẹ cần ngừng ăn ngay.
  • Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: Ngô có thể gây khó chịu cho niêm mạc ruột, làm xáo trộn hệ thống miễn dịch nếu ăn nhiều.
  • Tăng lượng đường trong máu: Ngô chứa carbohydrate có trong ngô cũng cao, ăn nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng. Vì vậy, nếu mẹ sau sinh bị tiểu đường thì cũng nên hạn chế ăn ngô.

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ trả lời câu hỏi sau sinh có được ăn ngô không.  Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng có lợi nhưng các mẹ cũng cần lưu ý ăn vừa phải, tránh ăn nhiều bởi có thể dẫn tới một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Xem thêm: Sau sinh nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua

Ngày đăng: 22/12/2021 - Cập nhật lúc 5:45 pm , 22/12/2021
Nguồn tham khảo

Bình luận

*
*

Biên tập viên
Miss Trần Diệp Anh tốt nghiệp Học viện Ngoại Giao, đã từng làm biên tập tại các trang tin điện tử, website chuyên về sức khỏe và tìm hiểu chuyên sâu về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Miss Diệp Anh giữ nhiệm vụ là Biên tập viên, chuyên viết bài mảng nội dung sức khỏe mẹ và bé trên wikibacsi.com. Với các bài viết được biên tập từ nguồn uy tín, chuyên khoa nước ngoài và phỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, bác sĩ trong lĩnh vực này.
Về tác giả

Bài viết nhiều người đọc