Sau sinh có được ăn bánh ngọt không? Mẹ bỉm sữa cần lưu ý điều gì?

Bánh ngọt là món ăn khoái khẩu của nhiều người do có vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, với các mẹ sau sinh, những món ăn trong chế độ ăn uống cần được lựa chọn kỹ lưỡng nhằm đảm bảo đủ dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe. Do đó, các mẹ cần tìm hiểu kỹ càng về việc sau sinh có được ăn bánh ngọt không. Nếu chưa có câu trả lời, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin sau.

Sau sinh có được ăn bánh ngọt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều bánh ngọt không tốt cho sức khỏe, nhất là với những mẹ sau sinh, cơ thể còn yếu, sức đề kháng cũng bị ảnh hưởng sau quá trình mang thai và sinh con. Do vậy, sau sinh nên hạn chế tối đa hoặc không nên ăn bánh ngọt nhằm tránh các tác động xấu tới các hệ chức năng trong cơ thể.

Ngoài ra, không nên ăn bánh ngọt do bánh ngọt có thể dẫn tới một số tác động xấu cho cơ thể như:

Nhiễm khuẩn

Bánh ngọt cũng có nguy cơ nhiễm khuẩn do vậy, với những mẹ sau sinh, hệ miễn dịch vẫn chưa kịp hồi phục nên có thể sẽ khiến cơ thể bị nhiễm trùng. Các mẹ nên tránh những loại bánh như bánh kem, bánh bông lan,.. do những loại bánh này có thể chứa nhiều vi khuẩn như salmonella, e.coli, toxoplasma… làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ

Dễ tăng cân

Đồ ngọt có chứa nhiều đường, năng lượng và lượng chất béo khá cao, do vậy nếu ăn nhiều sẽ khiến chúng không kịp hấp thu, chất béo dư thừa sẽ tự động chuyển hóa thành các mô mỡ gây béo phì. Do vậy, sau sinh, các mẹ nên kiểm soát chế độ ăn uống cẩn thận.

Chứa nhiều hương liệu, phụ gia không tốt cho sức khỏe

Nhiều loại bánh ngọt có thể chứa các hương liệu, chất bảo quản, phụ gia thực phẩm,… có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của những phụ nữ sau sinh và có thể ảnh hưởng tới cả em bé.

Hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng

Đồ ngọt làm giảm khả năng hấp thụ vitamin A, C, B, canxi, sắt, magie… là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Đồ ngọt cũng gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu do vậy các mẹ nên hạn chế ăn trong quá trình cho con bú.

Giảm sức đề kháng

Theo các nhà nghiên cứu, đồ ngọt chứa nhiều đường, ăn nhiều đường có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Do vậy, cơ thể mẹ sẽ không hấp thu được một số dinh dưỡng quan trọng dẫn tớ việc hệ miễn dịch không được đảm bảo. Ngoài ra, lượng bạch cầu và thành mạch máu cũng bị thay đổi cũng làm giảm sức để kháng. Ăn nhiều đồ ngọt có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiêu đường, béo phì,…

Một số lưu ý cho mẹ sau sinh

Mặc dù bánh ngọt không tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh khi ăn nhiều nhưng khi ăn ở mức độ vừa phải, bánh ngọt có thể mang tới những công dụng như sau:

• Giảm stress: Nhiều loại bánh ngọt như bánh nướng, cookie,… có chứa chất béo giúp kích thích não sản sinh nhiều endorphins, serotonins. Do vậy, sau khi ăn bánh ngọt tâm trạng của các mẹ cũng sẽ dễ chịu hơn, từ đó giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Cung cấp năng lượng: Bánh ngọt chứa nhiều calo, giúp cơ thể bà đẻ luôn có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, ít bị mệt mỏi khi chăm con. Đặc biệt, bánh chocolate tốt cho hệ tim mạch do chứa các chất phòng chống căn bệnh này nên khi ăn một lượng vừa phải sẽ rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Một số loại bánh mà mẹ bỉm sữa có thể ăn sau sinh

Hầu hết các loại bánh ngọt đều không tốt cho các mẹ sau sinh nếu ăn với lượng lớn. Nhưng vẫn có những loại bánh mà các mẹ có thể ăn nếu quá thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, khi ăn cũng cần đảm bảo ăn với một lượng vừa phải, không được ăn quá nhiều.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng. Tuy nhiên, không phải loại bánh quy giòn nào cũng tốt, nên chọn những loại ít muối, ít đường.

Bánh bao

Bánh bao cũng có thể trở thành món ăn vặt được nhiều bà mẹ ưa chuộng. Nhưng nên chọn bánh bao mặn, nhân thịt thay vì chọn những loại bánh nhân ngọt vì chúng sẽ khiến các mẹ nhanh no hơn.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn,… tốt cho sức khỏe do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, sau khi mua, bạn nên ăn ngay, tránh để quá lâu vì nếu không, chúng sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn.

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ trả lời câu hỏi sau sinh có được ăn bánh ngọt không? Ăn bánh ngọt ở mức vừa phải có thể giúp mang tới lợi ích cho các mẹ nhưng nếu ăn với lượng lớn, có thể gây hại. Do vậy, các mẹ không nên vội vàng liệt bánh ngọt vào danh sách “đen”.