Hướng dẫn 3 cách xông sau sinh hiệu quả và những lưu ý quan trọng cho mẹ

Xông sau sinh là một trong những việc làm cần thiết cho sản phụ sau sinh nhằm phục hồi nhanh thể trạng ban đầu. Nếu như sau sinh cơ thể người mẹ suy nhược, vùng kín cũng thường bị đau và viêm nhiễm thì việc xông sau sinh giúp các mẹ nhanh chóng đẩy lùi các vấn đề này.

Xông sau sinh có lợi gì?

Xông hơ cho bà mẹ sau sinh cũng giúp trừ độc thông qua sự thoát hơi nước trên da, tẩy rửa, làm sạch và bài trừ độc tố trên cơ thể. Chính nhờ xông hơi, các lỗ chân lông giãn nở, giúp đầu óc thêm thư thái,giảm đau mỏi, hạn chế căng thẳng không đáng có, lấy lại sự cân bằng từ đó loại trừ khả năng mẹ bị trầm cảm sau sinh.

Theo kinh nghiệm dân gian, việc xông hơi thảo dược sau sinh vừa giúp phục hồi sức khỏe, vừa giúp giữ nhan sắc và giúp phụ nữ thư giãn hiệu quả. Trên thực tế, việc xông sau sinh mang lại cho người mẹ rất nhiều lợi ích. Các lợi ích này có thể kể tới như:  

Giảm căng thẳng cực độ

Xông sau sinh là cách giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Sau sinh, các thói quen hàng ngày của mẹ bị thay đổi khi phải chăm sóc con nhỏ do đó không tránh khỏi tình trạng bị căng thẳng mệt mỏi. Xông hơ có thể kích thích cơ thể người mẹ đi vào trạng thái thư giãn, từ đó giúp xả stress và phục hồi nhanh hơn.

Cân bằng nội tiết tố

Xông hơ sau sinh giúp giảm căng thẳng thông qua việc giảm hormone cortisol. Khi cortisol được giữ cân bằng, tuyến giáp, insulin, DHEA và estrogen cũng sẽ được giữ cân bằng. Điều này thực sự tốt cho phụ nữ sau sinh do quá trình mang thai và sinh con khiến người mẹ thay đổi hormone trong cơ thể. Ngoài ra, xông hơ cũng giúp tuyến thượng thận tiết ra aldosteron, giúp giữ cân bằng điện giải.

Cải thiện vết thương

Xông hơ có thể làm cho các bà mẹ lành vết thương sau sinh nhanh hơn. Một số nghiên cứu  cho thấy rằng xông hơi hồng ngoại gần có thể cải thiện đáng kể việc chữa lành mô và vết thương.

Xông sau sinh có nhiều lợi ích cho sản phụ
Xông sau sinh có nhiều lợi ích cho sản phụ

Giảm các dấu hiệu lão hóa

Xông hơ có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và giúp làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Xông hơ kích thích sản xuất collagen và elastin. Collagen và elastin giúp làm đầy đặn và làm săn chắc da, cũng có thể giúp làm giảm các vết rạn da và cellulite .

Làm đẹp da

Khi xông hơ, cơ thể tiết khá nhiều mồ hôi. Đổ mồ hôi sâu cũng có thể giúp cải thiện tế bào da, loại bỏ vi khuẩn trên da, trị mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe của da. Ngoài ra, xông hơ còn được biết đến giúp giảm viêm, có thể làm giảm bớt các vấn đề về da như bệnh vảy nến và bệnh chàm.

Giảm cân dễ dàng

Sau sinh, đa phần những người mẹ vẫn chưa thể lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai. Xông hơi có thể giúp quá trình giảm cân sau sinh diễn ra nhanh chóng hơn. Xông hơi có thể làm tăng nhịp tim nhưng hạ huyết áp và tăng oxy cũng như tốc độ trao đổi chất.

Xông hơ cũng có tác dụng giảm cân bằng cách kích thích hormone tăng trưởng và cơ thể khỏe mạnh, ổn định hơn.

Cải thiện lưu thông máu và oxy hóa

Khi bạn ngồi trong phòng tắm hơi nóng, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng lên. Điều này làm cho các mạch máu của bạn giãn ra, làm tăng lưu lượng máu và lưu thông tổng thể. Tạo điều kiện để máu lưu thông tốt và mang chất dinh dưỡn, oxy đến tất cả các mô cơ thể giúp chữa lành vết thương sau sinh nhanh chóng.

Giảm nguy cơ mắc trầm cảm

Xông hơ đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng liên quan đến trầm cảm, bệnh tự miễn và đau mãn tính, mệt mỏi. Phương pháp này giúp giảm đau đầu căng thẳng ở những phụ nữ sau sinh một cách hiệu quả.

Khử trùng

Sau sinh, cơ quan sinh dục nữ luôn luôn có vi khuẩn ẩn nấp. Do vậy việc xông hơ vùng kín (cửa mình), sẽ giúp các vết thương mau lành hơn, sát khuẩn, vệ sinh vùng kín, chống sưng viêm. Nó thúc đẩy quá trình hồi phục âm đạo, giúp âm đạo se khít trở lại và khử mùi hôi.

Loại bỏ kim loại nặng & hóa chất

Nhiều chất độc có thể dễ dàng bài tiết thông qua mồ hôi trông đó có asen, cadimi, chì và thủy ngân. Kết quả này cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu. Trong một nghiên cứu khác của Canada cho thấy nồng độ phytates (hóa chất trong đồ chơi, nước hoa, mỹ phẩm, v.v.) có thể được đào thải qua mồ hôi cao gấp đôi so với việc đào thải qua nước tiểu

Hướng dẫn cách xông sau sinh đơn giản, hiệu quả

Có nhiều cách xông sau sinh mà chị em có thể áp dụng nhưng cần lưu ý tránh cho con bú trong 24 giờ sau khi xông hơi. Ngoài ra, chị em cần uống nhiều nước nếu muốn xông hơ và bổ sung cả chất điện giải để giúp cơ thể khỏe mạnh sau xông.

Xông hơ toàn thân

Xông hơ toàn thân thường được áp dụng cùng các loại lá tươi hoặc khô. Đây cũng là cách làm truyền thống của Việt Nam được các bà, các mẹ truyền lại qua rất nhiều năm. Các loại lá thường được sử dụng để xông hơ gồm có: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… Những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.

Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể chọn xông hơ bằng thuốc bắc. Tuy nhiên, mẹ nhớ phải mua tại các tiệm thuốc bắc uy tín, được bảo quản tốt và không mất vệ sinh. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm thuốc bắc để lâu bị ẩm mốc hoặc sử dụng phụ gia chống ẩm mốc, rất nguy hiểm nếu mẹ mua về xông hơi.

Xông hơ cửa mình sau sinh

Xông hơ cửa mình là cách xông hơ vùng kín sau sinh. Đây là một cách tốt để giúp diệt khuẩn và khử mùi cho người mẹ sau sinh. Với cách xông hơ này, các mẹ chỉ cần chuẩn bị lá trầu và muối rồi hơ ở nơi kín gió từ 15-20 phút là được.

Xông hơ cửa mình giúp diệt khuẩn
Xông hơ cửa mình giúp diệt khuẩn

Khi xông hơ cần mặc bộ đồ rộng rãi, thoáng mát và không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra. Lưu ý không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da.

Xông hơ mặt sau sinh

Xông hơ mặt sau sinh được ví như cách giúp các bà mẹ “thay da đổi thịt” sau sinh. Với cách này, các mẹ cần lấy khăn trùm lên đầu để hơi không bị bay ra ngoài mà xông thẳng lên mặt. Thời gian xông từ 15-20 phút.  Mẹ cũng cần để sẵn một khăn ướt bỏ vào tủ lạnh, vừa xông xong lỗ chân lông sẽ nở ra nên đắp khăn lạnh liền sẽ làm se khít lỗ chân lông hiệu quả. Cách xông mặt này sẽ giúp trị mụn bọc, mụn cám, làm sạch bã nhờn trong lỗ chân lông, da mịn màng, trắng trẻo hồng hào.

Theo các bác sĩ chuyên khoa sản, sau sinh khoảng 4 ngày trở lên, mẹ sinh tự nhiên có thể thực hiện các biện pháp xông hơ tự nhiên tại nhà. Với mẹ sinh mổ, tùy vào tình hình sức khỏe của mẹ, tốt nhất nên đợi vết mổ khô hẳn mới tiến hành xông hơ, tức là sau sinh khoảng 1 tuần.

Những điều cần chú ý khi xông sau sinh

Khi xông hơ sau sinh, để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn, người mẹ cần chú ý một số điểm sau:

  • Nên tiến hành xông hơ ở nơi kín gió
  • Mặc quần áo rộng rãi khi xông, không mặc đồ lót để mồ hôi thoát ra dễ dàng
  • Chỉ nên xông từ 15 tới 20 phút, khi nước xông đã nguội dần, cần ngưng lại tránh nhiễm lạnh.
  • Uống nước ngay sau khi xông để tránh mất nước
  • Nếu cảm thấy mệt mỏi khi xông cần ngưng lại ngay. Đặc biệt, trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
  • Xông hơ ở nơi kín gió lùa, khi xông hơi xong bắt buộc phải lau khô người.
  • Khi vừa ăn no không nên đi xông.
  • Khi đang trong thời gian kinh nguyệt không nên xông
  • Người huyết áp cao, người ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo không nên xông
  • Không tắm ngay sau khi xông bởi có thể dẫn tới việc trữ nước trong da. Nên đợi 1 đến 2 tiếng sau khi xông hơ mới tắm bằng nước ấm.
Không nên tắm ngay sau xông hơ
Không nên tắm ngay sau xông hơ
  • Không xông khi đang đói.
  • Nên xông sau sinh khoảng 4 ngày trở lên. Sinh mổ, nên để vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi, tốt nhất là sau sinh khoảng 1 tuần.
  • Nên chuẩn bị các loại lá sạch. Mỗi lần xông có thể chuẩn bị đủ hoặc một số các loại lá như cây mâm xôi, quế, vằng, bướm bạc, hà thủ ô, lá ổi, bạc hà, tía tô, sả, kinh giới, gừng…

Sau cuộc “vượt cạn” thành công các mẹ cần kiên trì xông hơi mỗi ngày khoảng 20 phút là sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn nhiều. Xông sau sinh liên tục trong 3 tháng, không những giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Nếu đang phiền vì vết thâm do rạn da lúc mang thai thì xông hơi cũng sẽ làm những vết thâm này mờ đi trông thấy. Hãy thử phương pháp này và cảm nhận xem sao nhé.

Ngày đăng: 22/05/2019 - Cập nhật lúc 3:13 pm , 22/05/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc