Sau sinh có nên ăn quả na không? Mẹ bỉm sữa cần lưu ý điều gì?
Quả na hay còn gọi là mãng cầu ta, thuộc họ nhóm cây Annonaceae cận nhiệt đới, loại quả này mềm, vị ngọt. Với nhiều người, na là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Nhưng nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh ăn na có thể bị mất sữa và tránh loại quả này trong chế độ ăn uống. Vậy sau sinh có nên ăn quả na?
Thành phần và lợi ích của các chất trong quả na
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quả na chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, protein, carbs, chất xơ và chất béo,… giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Vitamin A và C: Vitamin A và C trong na tốt cho da, mắt, tóc và các mô cơ thể, nhất là với sự phát triển của bé. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn na có thể góp phần hình thành các dây thần kinh não của thai nhi. Ăn na thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của bé và sức khỏe của người mẹ.
- Calo: Quả na chứa lượng calo cao hơn hẳn các loại trái cây khác. Do vậy, ăn na cũng giúp cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể mà không cần ăn quá nhiều loại thức ăn hay trái cây.
- Chất xơ: Na có chứa lượng chất xơ lớn do vậy có thể giúp phòng chống táo bón hiệu quả. Với những mẹ bị táo bón sau sinh, na chính là lựa chọn hoàn hảo giúp đẩy lùi tình trạng này.
- Chất chống oxy hóa: Cũng giống như nhiều loại trái cây khác, quả na là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Thường xuyên ăn quả na giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Sau sinh có nên ăn quả na không?
Với lượng dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe, quả na là một trong những loại trái cây được các chuyên gia khuyến cáo bà mẹ bỉm sữa nên ăn sau sinh. Quả na cũng mang tới nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé trong đó phải kể đến:
Lợi ích của na với trẻ
- Na giúp phát triển não bộ của bé. Cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển thần kinh và hệ miễn dịch của bé một cách hiệu quả.
- Các chuyên gia tin rằng quả na có thể là một sự thay thế lý tưởng cho sữa mẹ. Do đó, với những trẻ bị dị ứng sữa, mẹ ăn na có thể là một lựa chọn khác để thay thế. Người mẹ ăn na thường xuyên trong khi mang thai cũng giúp tạo nguồn sữa tốt hơn.
Lợi ích của na với người mẹ
- Na có nhiều natri và kali giúp người mẹ cân bằng huyết áp và nhịp tim, ngăn chặn các cholesterol có hại, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ.
- Na chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp người mẹ sớm lấy lại được làn da săn chắc. Đồng thời các chất này cũng tăng cường sức đề kháng, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh kể cả bệnh ung thư.
- Ăn na thường xuyên sẽ giúp các mẹ giảm nguy cơ táo bón, một trong những tình trạng mà các mẹ hay gặp phải nhất sau sinh.
- Lượng vitamin B6 trong na cũng tốt cho việc dẫn truyền thần kinh và não bộ, từ đó giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, phòng chống nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh.
Một số lưu ý cho mẹ khi ăn na sau sinh
Na tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên khi ăn na sau sinh các mẹ cũng cần chú ý một số điểm sau:
- Nhân hạt na có chứa độc tố do vậy khi ăn không được cắn vỡ hạt. Nếu không may nuốt phải hạt, các mẹ không cần quá lo lắng vì lớp vỏ hạt khá dày, độc tố sẽ không thể thoát ra ngoài.
- Không nên ăn na khi quả vẫn còn xanh bởi chúng có thể khiến mẹ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Để chọn na chín, hãy quan sát các kẽ nứt trên mắt quả na, nếu chưa thấy các kẽ nứt thì quả vẫn còn xanh.
- Không nên ăn quá nhiều na do chúng chứa nhiều chất xơ và có tính ấm, ăn nhiều sẽ dẫn tới nổi mụn, đầy hơi.
- Những mẹ từng mắc tiểu đường không nên ăn na do hàm lượng đường của na khá cao.
Như vậy, sau sinh có nên ăn quả na không, câu trả lời là CÓ. Nếu mẹ còn thắc mắc về chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú, hãy liên hệ với bác sĩ để có tư vấn cụ thể nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Dành cho bạn hôm nay
