Các Bà Mẹ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Hoa Quả Gì Tốt Nhất?
Hoa quả là nguồn bổ sung dưỡng chất phong phú, có lợi cho quá trình phục hồi sức khỏe của sản phụ sinh mổ. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho bà đẻ. Vậy các mẹ sau sinh nên ăn hoa quả gì?
Sau sinh mổ ăn hoa quả có tốt không?
Sau sinh mổ, cơ thể người mẹ bị mất nhiều sức và cần được chăm sóc bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh phục hồi sức khỏe. Các loại hoa quả tươi là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của sản phụ. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ sau sinh mổ như:
- Bổ sung nhiều chất xơ:
Ngoài các loại rau củ thì trái cây chính là nguồn bổ sung chất xơ phong phú cho cơ thể. Khi được dung nạp, chất này giúp làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua dạ dày để thực phẩm được tiêu hóa nhanh hơn. Qua đó ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, ăn không tiêu, táo bón thường gặp ở phụ nữ sau sinh mổ.
Thêm vào đó, chất xơ còn giúp hỗ trợ thải độc, chuyển hóa mỡ, giảm cân, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
- Cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bớt mệt mỏi:
Nhiều mẹ bị mất sức trầm trọng sau khi trải qua ca đại phẫu và cần rất nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe. Các loại trái cây có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cùng nguồn năng lượng thiết yếu, giúp mẹ bớt mệt mỏi và nhanh chóng trở lại với sinh hoạt thường ngày.
- Tăng cường khả năng miễn dịch, làm nhanh lành vết mổ:
Một số loại hoa quả cấp cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể. Chất này có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ và giúp tổn thương nhanh lành.
Hơn nữa, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Chất này giúp làn da săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn, cải thiện tình trạng chảy xệ da, rạn da sau sinh.
- Ngăn ngừa thiếu máu:
Các loại trái cây quen thuộc như nho, sung hay táo tàu đều chứa nhiều sắt. Chúng giúp ngăn phụ nữ sau sinh mổ ngăn ngừa thiếu máu, nhanh chóng bù đắp được lượng máu bị mất khi làm phẫu thuật.
- Ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp, phát triển xương răng cho bé.
Sau sinh mổ, các mẹ có thể gặp rất nhiều vấn đề về xương khớp như đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp hay loãng xương… Sử dụng hoa quả tươi chính là một giải pháp đơn giản để giảm thiểu nguy cơ gặp phải các vấn đề trên. Một số loại trái cây sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi và vitamin D trong ngày của cơ thể để xương khớp của bà đẻ nhanh hồi phục và chắc khỏe hơn. Đây cũng là các dưỡng chất cần thiết để phát triển hoàn thiện xương, răng cho bé khi trẻ bú mẹ.
- Lợi sữa:
Nhiều loại hoa quả còn có tác dụng lợi sữa, kích thích hoạt động của tuyến vú để sữa tiết ra nhiều và có chất lượng tốt hơn.
Như vậy, hoa quả có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của các bà mẹ sau sinh cũng như trẻ đang bú mẹ. Điều quan trọng là chị em cần lựa chọn được loại trái cây phù hợp và sử dụng đúng cách để tận dụng được những lợi ích tối ưu mà nhóm thực phẩm này mang lại.
Sau sinh mổ bao lâu mới được ăn hoa quả?
Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa Sản, bà đẻ có thể ăn hoa quả trở lại sau sinh mổ từ 3 – 4 ngày. Lúc này, cơ quan tiêu hóa đã phục hồi và hoạt động tốt hơn nên các mẹ có thể thêm trái cây vào trong bữa ăn chính như một món tráng miệng hoặc sử dụng trong bữa ăn xế.
Khi được bổ sung đúng thời điểm, nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào có trong trái cây sẽ giúp kích sữa, tăng cường chức năng tiêu hóa và giúp mẹ có nhiều năng lượng hơn để hoạt động.
Các bà mẹ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?
Với những lợi ích tuyệt vời, trái cây được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày của các bà mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho bà đẻ. Chị em nên ưu tiên sử dụng các loại trái cây dưới đây trong thực đơn:
1. Quả thanh long
Thanh long ruột đỏ hay ruột trắng đều tốt cho các mẹ sau sinh mổ. Loại quả này đặc biệt bổ sung nhiều sắt, canxi cùng vitamin nhóm B, C. Những dưỡng chất này có nhiều tác dụng tốt như:
- Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé
- Chống lão hóa
- Làm đẹp da
- Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ cho bà đẻ và phát triển não bộ cho bé.
Hơn nữa, thanh long còn là loại trái cây rất dễ tiêu hóa. Loại quả này cung cấp nhiều nước có tác dụng giải nhiệt, làm mát sữa, ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ. Các mẹ có thể dùng thanh long mỗi tuần 2 – 3 lần bằng cách ăn trực tiếp thịt quả, xay sinh tố hoặc cắt nhỏ và ăn kèm với trái cây, ngũ cốc.
2. Sau sinh mổ nên ăn quả chuối tiêu
Chuối tiêu là loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn của các bà mẹ sau sinh mổ. Khi chín, quả cung cấp được phần lớn nhu cầu sắt, canxi, chất xơ hòa tan, kali, vitamin C cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chúng có tác dụng bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi, kích thích tái tạo máu, kích thích tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể cho mẹ.
3. Nho ngọt
Nho ngọt là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bà đẻ sau sinh mổ. Quả có thịt mềm và ngọt thanh rất hấp dẫn, giúp kích thích và khôi phục vị giác cho mẹ.
Cùng với đó, các thành phần vitamin nhóm B, C, sắt, canxi, chất xơ hay chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nho ngọt còn rất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe của bà đẻ và làm nhanh lành vết mổ ở bụng. Khi được bài tiết qua sữa mẹ, các dưỡng chất trên còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch và phát triển hệ thần kinh cho bé.
4. Đu đủ
Nếu đang thắc mắc “sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?” thì đu đủ chính là gợi ý hữu ích tiếp theo cho mẹ. Đu đủ chín hay xanh đều tốt cho phụ nữ đẻ mổ. Các thành phần đạm thực phẩm cùng vitamin A, B, C, D, E có trong quả góp phần tích cực vào quá trình phục hồi vết mổ cũng như sức khỏe của sản phụ. Đu đủ còn cung cấp một lượng lớn papain và chymopapain – các loại enzym có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ cho các mẹ sau sinh mổ.
Đặc biệt, đu đủ còn được dân gian xếp vào nhóm các thực phẩm lợi sữa. Mẹ có thể ăn đu đủ chín hoặc dùng quả xanh hầm móng giò lợn để sữa tiết ra nhiều và béo hơn, giúp bé tăng cân đều đặn.
5. Quả hồng xiêm
Theo y học cổ truyền, quả hồng xiêm có vị ngọt, tính mát giúp nhuận tràng, lợi sữa. Loại quả này cũng cung cấp nhiều sắt, canxi giúp các mẹ nhanh phục hồi sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh mổ.
Để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời trên, mỗi ngày sản phụ nên ăn từ 1 – 2 quả hồng xiêm chín. Tránh ăn hồng xiêm xanh bởi chất chát trong quả có thể khiến mẹ bị táo bón.
6. Sau sinh mổ nên ăn quả nhãn
Nhãn không tốt cho phụ nữ mang thai nhưng lại có lợi cho các mẹ sau sinh mổ. Với đặc tính ôn nhiệt, loại trái cây này có thể giúp dưỡng cơ, ích khí, bổ máu, an thần. Thêm vào đó, nguồn vitamin và khoáng chất phong phú trong quả nhãn còn giúp mẹ có nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động và phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
7. Quả việt quất chống oxy hóa, làm đẹp da
Quả việt quất có khả năng chống oxy hóa mạnh. Nó giúp kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ. Đây cũng là nguồn bổ sung vitamin E, C dồi dào có tác dụng làm đẹp da, cải thiện sức đề kháng cho sản phụ.
8. Sau sinh mổ nên ăn quả táo
Loại hoa quả tiếp theo được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn của các mẹ đẻ mổ đó là táo. Giàu chất xơ hòa tan, táo có khả năng kích thích tiêu hóa, chống táo bón, thải độc và hỗ trợ giảm cân sau sinh mổ.
Thường xuyên ăn táo còn mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh mổ như:
- Chống lão hóa, làm sáng da, xóa mờ các vết sạm, nám, tàn nhang.
- Ổn định huyết áp
- Làm tăng sức đề kháng…
9. Vú sữa
Vú sữa là câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc “sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?”. Không chỉ giúp lợi sữa, loại quả này còn cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin A, B, C, sắt, glucid và chất đạm phong phú. Chúng giúp đẩy nhanh tốc độ hồi phục của vết mổ cũng như sức khỏe cho bà đẻ, chống suy nhược cơ thể sau sinh mổ.
10. Dưa hấu
Theo kinh nghiệm dân gian, các mẹ sau sinh mổ ăn dưa hấu sẽ nhanh hết sản dịch hơn. Loại trái cây này cũng giúp bổ sung nước, vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho mẹ để nhanh chóng lấy lại được sức khỏe.
Mặc dù tốt nhưng bà đẻ không nên ăn dưa hấu quá nhiều. Mỗi tuần ăn 1 – 2 lần là được. Có thể ăn trực tiếp thịt quả hoặc ép nước uống cũng rất tốt.
11. Các bà mẹ sau sinh mổ nên ăn trái cây có múi
Để cải thiện sức đề kháng, nhanh lành vết mổ và giảm bớt mệt mỏi sau sinh, các mẹ nên ăn trái cây có múi. Chẳng hạn như bưởi, quýt hay cam… Đây chính là nguồn bổ sung vitamin C, sắt, canxi và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Chúng giúp khôi phục và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể.
12. Quả na
Quả na chứa thành phần chính là chất xơ, carbohydrate, vitamin C và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Phụ nữ sau sinh mổ ăn quả mang đến nhiều tác dụng tốt như:
- Chống táo bón
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Giảm cholesterol xấu trong máu
- Tăng cường chức năng tiêu hóa
- Phát triển não bộ cho trẻ bú mẹ
- Cải thiện tình trạng trầm cảm sau sinh.
13. Quả bơ
Quả bơ là một trong những thực phẩm đứng đầu bảng được khuyến nghị cho các mẹ sau sinh mổ. Nhờ chứa hàm lượng acid béo omega 3-6-9, bơ có khả năng kháng viêm, giảm sưng và làm nhanh lành vết mổ.
Hơn nữa, bơ còn có tác dụng lợi sữa, cân bằng điện giải, ổn định đường huyết và giúp trẻ phát triển hoàn thiện về trí não cũng như hệ thần kinh.
Sau sinh mổ không nên ăn hoa quả gì?
Một số loại hoa quả có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục vết mổ cũng như sức khỏe của mẹ sau sinh mổ. Chị em nên hạn chế sử dụng các loại quả sau:
- Trái cây chứa nhiều đường: Chẳng hạn như vải, mít hay sầu riêng. Chúng không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng thân nhiệt, từ đó dẫn đến tình trạng táo bón, ngứa da, nổi mề đay sau sinh.
- Hoa quả có nhiều axit: Các loại quả quá chua không được khuyến cáo sử dụng cho bà đẻ sau sinh mổ. Chúng gây ê buốt răng, kích thích đường tiêu hóa nên không có lợi cho sản phụ.
- Các loại quả cứng: Sau sinh, răng và đường tiêu hóa của mẹ còn rất yếu nên sẽ gặp khó khăn khi ăn các loại quả thô cứng, chẳng hạn như ổi xanh.
Lưu ý cần biết khi sử dụng hoa quả cho các mẹ sau sinh mổ
Để đảm bảo an toàn và đạt được lợi ích tối ưu khi ăn trái cây, các mẹ sau sinh mổ cần lưu ý:
- Rửa sạch quả và ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ sạch vi khuẩn và chất bảo vệ thực vật trước khi sử dụng.
- Tìm mua nguồn hoa quả an toàn, có xuất xứ rõ ràng.
- Không ăn hoa quả đã có dấu hiệu bị hư thối hoặc để quá lâu trong tủ lạnh.
- Thời gian ăn hoa quả tốt nhất cho bà đẻ là sau các bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Tránh ăn nhiều trái cây trong bữa ăn hoặc sử dụng trước khi đi ngủ làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận và dạ dày.
- Hoa quả không thế hoàn toàn cho rau xanh.
Danh sách các loại trái cây được liệt kê ở trên chính là câu trả lời cho thắc mắc “các bà mẹ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì tốt?”. Các mẹ có thể bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn kết hợp với các loại rau củ và thực phẩm khác để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm
Dành cho bạn hôm nay
