Các bà mẹ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì để sớm hồi phục, tốt sữa cho con?

Hoa quả được coi là nguồn thực phẩm vô cùng tốt với các mẹ sau sinh, đặc biệt là với những chị em đã thực hiện sinh mổ. Chúng không chỉ cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các bà mẹ tránh bị nhiễm trùng, giúp cơ thể sớm hồi phục. Vậy sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì? Thắc mắc này sẽ được giải đáp sau đây.

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm như trứng, thịt, sữa, cơ thể sản phụ sau sinh mổ rất cần cung cấp thêm chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất từ hoa quả. Nhưng sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì?

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì

So với sinh thường, sinh mổ khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau đớn và mất nhiều thời  gian để phục hồi hơn. Do vậy, chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp các mẹ sớm trở lại trạng thái bình thường. Điều quan trọng với các sản phụ mổ đẻ là phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa thiếu máu, sớm lành vết mổ và có đủ sữa dinh dưỡng cho con bú. Do vậy, khi chọn hoa quả cho phụ nữ sau sinh mổ, cần lựa chọn những loại quả có thể hỗ trợ các mẹ trong quá trình phục hồi này.

Một số loại quả phụ nữ sau sinh mổ nên ăn

Chuối tiêu

Các mẹ sinh mổ thường mất một lượng máu khá lớn do vậy, sau sinh, cần bổ sung sắt cho cơ thể nhằm bù lại những thiếu hụt này. Chuối tiêu chính là loại trái cây có lượng sắt lớn có thể hỗ trợ đắc lực cho các mẹ phục hồi  sau sinh. Đây cũng là loại hoa quả được bác sĩ và các chuyên gia khuyên dùng dành cho những mẹ sau sinh, đặc biệt là sản phụ sinh mổ. Mẹ ăn nhiều chuối còn giúp tăng lượng sắt trong sữa, từ đó phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Chuối tiêu tốt cho phụ nữ sinh mổ
Chuối tiêu tốt cho phụ nữ sinh mổ

Ngoài ra, hàm lượng xenlulozo trong chuối cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn chuối sẽ giúp các mẹ sau sinh giảm táo bón do ít đi lại và nằm yên một chỗ trong thời gian dài.

Nhãn

Theo quan niệm của Đông Y, nhãn có tính ôn nhiệt, giúp bổ ích tâm tỳ, dưỡng cơ, ích khí, đồng thời dưỡng huyết an thần vô cùng tốt cho các sản phụ. Bởi vậy, đây là loại hoa quả được khuyên dùng cho các mẹ sau sinh.

Ngoài ra, nhã còn chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin A, C, kali, photpho, magie, sắt giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể người mẹ. Các mẹ cũng  có thể sử dụng long nhãn nhằm chống suy nhược thần kinh, giảm mệt mỏi, ốm yếu, đau nhức.

Đu đủ

Trong đu đủ có nhiều vitamin A, C, E, beta carotene có thể giúp các mẹ nâng cao đề kháng, hạn chế các bệnh như cảm cúm một cách hiệu quả. Loại trái cây này còn chứa hai hợp chất quan trọng giúp tiêu hóa tốt và làm giảm viêm nhiễm là papain và chymopapain. Cũng nhờ hai loại enzyme này, vết thương sau sinh mổ của các mẹ cũng sớm hồi phục hơn.

Đu đủ lợi sữa cho mẹ sau sinh
Đu đủ lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngoài ra, đu đủ còn là nguyên liệu trong nhiều món ăn như đu đủ nấu giò heo giúp các mẹ sau sinh tăng lượng sữa tiết ra, nhằm đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Táo

Trong táo có chứa lượng lớn kali, canxi cũng như các chất chống oxy hóa nhằm tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc cảm cúm sau sinh cho các mẹ. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều vitamin A, C, E cũng như chất xơ và hydrocarbon giúp các mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh. Đặc biệt, ăn táo còn giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết cũng như hoạt động của nhu động ruột từ đó giúp các mẹ sau sinh giảm táo bón và tiêu hóa tốt hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa lượng nước dồi dào không chỉ giúp các mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể mà còn tăng lượng sữa tiết ra nhiều hơn. bên cạnh đó, lượng kali, vitamin C, canxi cũng như nhiều khoáng chất quan trọng khác có trong dưa hấu sẽ giúp các mẹ giải nhiệt, lợi tiểu và giúp da phục hồi nhanh hơn sau sinh. Tuy nhiên, khi ăn dưa hấu sau sinh, các sản phụ chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều bởi có thể dẫn tới tiêu chảy, lạnh bụng.

Dưa hấu giúp giải nhiệt hiệu quả
Dưa hấu giúp giải nhiệt hiệu quả

Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh mổ

Trái cây tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh, nhưng khi ăn hoa quả mẹ cũng cần chú ý một số điểm nhất định để sử dụng được tối đa các dưỡng chất cần thiết:

  • Nên tránh ăn nhiều loại hoa quả một lúc.
  • Cần lựa chọn loại hoa quả sạch, và rửa sạch trước khi ăn.
  • Không ăn hoa quả quá lạnh bởi các mẹ có thể bị lạnh bụng hoặc cảm lạnh.
  • Không ăn quá nhiều các loại quả quá chua, bở có thể gây nóng có tính hàn.
  • Không nên ăn những loại quả có nhiều nước trước bữa ăn.
  • Không ăn trái cây vào buổi sáng, chiều, tối trước khi đi ngủ vì có thể gây hại cho thận, dạ dày.

Với những thông tin trên hy vọng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì. Hoa quả là nguồn vitamin, chất xơ vô cùng tốt với sức khỏe nhưng với những bà mẹ sinh mổ cần lựa chọn đúng loại hoa quả để có tác dụng tốt nhất.

Ngày đăng: 14/06/2019 - Cập nhật lúc 8:24 am , 28/06/2019
Nguồn tham khảo

Bình luận

*
*

Bài viết nhiều người đọc