Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì? Bí quyết giúp bà đẻ chọn rau an toàn

Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì là câu hỏi của nhiều bà mẹ. Khác với sinh thường, sinh mổ khiến các mẹ cảm thấy đau đớn, mệt mỏi. Do vậy, chế độ ăn uống đặc biệt sẽ giúp mẹ sớm hồi phục vết thương, đồng thời cung cấp nhiều sữa cho con bú. Vậy bà đẻ nên thêm loại rau gì vào chế độ ăn uống? Cùng tìm hiểu với Wiki Bác sĩ qua bài viết dưới đây.

Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì?

Sau khi sinh mổ cơ thể mẹ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, những tác động của việc sinh con và phẫu thuật khiến cơ thể mẹ bị suy nhược, mệt mỏi, tổn thương. Cùng với đó ngay sau khi sinh mẹ cũng sẽ bắt đầu ngay quá trình chăm sóc và nuôi con rất mệt mỏi, tốn nhiều công sức, thời gian. Do đó, chế độ ăn uống sau khi sinh mổ của mẹ là rất quan trong.

Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì là vấn đề người thân cần quan tâm khi xây dựng chế độ ăn uống, lựa chọn các loại rau cho mẹ ăn sau sinh. Bởi có nhiều loại rau xanh có thể giúp nâng cao sức khỏe của mẹ, làm lành các tổn thương do sinh mổ và nguồn dinh dưỡng tốt nhất để chăm sóc cho con yêu. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, mẹ sau sinh có thể lựa chọn một số loại rau dưới đây:

1. Rau đay

Các bà mẹ sinh mổ có thể ăn rau đay ngay tuần đầu sau sinh. Các dưỡng chất trong rau đay sẽ giúp cải thiện hiệu quả số lượng và chất lượng sữa ở mẹ. Các sản phụ có thể ăn rau hàng ngày với lượng từ 150 – 200g ở tuần đầu tiên và ăn 2 lần mỗi tuần với lượng từ 200 – 250g ở các tuần tiếp theo sau sinh.

Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì: Rau đay
Sau khi sinh mổ nên ăn rau gì: Rau đay

2. Rau ngót

Rau ngót là một trong những loại rau quen thuộc với các bà đẻ kể cả sinh thường lẫn sinh mổ. Trong rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C, canxi,… cùng nhiều dinh dưỡng khác có thể giúp lợi sữa cho mẹ. Ngoài ra rau ngót còn giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, hỗ trợ co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.

3. Rau má

Rau má cũng là loại rau các mẹ sinh mổ nên ăn sau sinh. Loại rau này giúp kháng khuẩn hiệu quả, từ đó giúp bảo vệ mẹ khỏi vi khuẩn gây hại. Rau má còn giúp lợi sữa, lưu thông khí huyết và giúp da dẻ các mẹ sau sinh hồng hào, trẻ lâu.

4. Rau cải xoăn

Nếu thắc mắc sau khi sinh mổ nên ăn rau gì thì câu trả lời là cải xoăn. Cải xoăn giàu vitamin A, K cùng hàm lượng cao canxi, sắt, folate có thể cung cấp calo cho mẹ sau sinh. Ăn cải xoăn cũng giúp các bà mẹ sớm hồi phục sau sinh.

Nên ăn cải xoăn sau sinh mổ
Nên ăn cải xoăn sau sinh mổ

5. Cỏ cà ri

Cỏ cà ri là thành phần thường gặp trong nhiều sản phẩm lợi sữa hiện nay do có chứa các galactagogues giúp kích thích tiết sữa. Loại thảo mộc này cũng giàu chất sắt, vitamin, canxi có thể giúp các mẹ tăng cường sữa cho mẹ. 

6. Rau họ bầu

Các loại rau thuộc họ nhà bầu như bí xanh, mướp đắng, bí đỏ, bầu,… đều có tác dụng lợi sữa sau sinh. Với các bà mẹ sinh mổ, các loại rau này còn giúp sớm hồi phục vết thương do có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả.

7. Măng tây

Măng tây cũng là loại rau rất tốt dành cho các bà mẹ sinh mổ. Loại rau này giàu chất xơ có thể kích thích co bóp tử cung và giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn. Các bà mẹ sinh sau sinh nếu không có sữa, ít sữa có thể sử dụng măng tây để kích thích sữa về nhiều hơn đồng thời cải thiện chất lượng sữa.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì và cách chọn rau an toàn

Do sau sinh mổ, sức khỏe của người mẹ còn rất yếu nên bên cạnh việc lựa chọn loại rau phù hợp, các mẹ còn cần lựa chọn sản phẩm đảm bảo an toàn. Để chọn được loại rau sạch, đảm bảo cho sức khỏe các mẹ nên chú ý một số điểm sau:

lựa chọn rau sạch an toàn
lựa chọn rau sạch an toàn
  • Nên chọn các loại rau tại cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ hoặc đủ điều kiện sản xuất, sơ chế rau, quả an toàn. Nên lựa chọn các sản phẩm có chứng nhận VietGAP (giấy chứng nhận phù hợp với tiêu chuẩn GAP khác).
  • Các nên chọn sản phẩm có bao gói, thùng chứa hoặc dây buộc vệ sinh. Bao bì sản phẩm có ghi đầy đủ thông tin sản xuất, nhà cung cấp.
  • Nên chọn các loại rau còn tươi, không bị dập nát. 
  • Nên mua rau theo mùa vụ, mùa nào thức ấy để tránh mua phải hàng chứa chất bảo quản, để lâu ngày. Hơn nữa, các loại rau theo thời vụ cũng thường ít sâu bệnh hơn, do vậy số lượng sử dụng thuốc trừ sâu cũng như phân bón cũng ít hơn.
  • Các mẹ khi sơ chế rau cần rửa sạch, nấu chín nhằm loại bỏ các vi khuẩn có hại bám trên lá rau. Điều quan trọng với các bà đẻ sau sinh là cần ăn chín, uống sôi bởi nếu không làm chín kỹ có thể tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau khi sinh mổ nên ăn rau gì. Có nhiều loại rau tốt cho sức khỏe của bà đẻ, tuy nhiên khi sử dụng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, không chứa các chất gây hại. Khi chế biến các mẹ cũng cần làm sạch rau, nấu chín kỹ trước khi ăn để có thể đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.

XEM THÊM:

Ngày đăng: 28/07/2020 - Cập nhật lúc 10:54 am , 28/07/2020
Nguồn tham khảo
Biên tập viên
Miss Trần Diệp Anh tốt nghiệp Học viện Ngoại Giao, đã từng làm biên tập tại các trang tin điện tử, website chuyên về sức khỏe và tìm hiểu chuyên sâu về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Miss Diệp Anh giữ nhiệm vụ là Biên tập viên, chuyên viết bài mảng nội dung sức khỏe mẹ và bé trên wikibacsi.com. Với các bài viết được biên tập từ nguồn uy tín, chuyên khoa nước ngoài và phỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, bác sĩ trong lĩnh vực này.
Về tác giả

Bài viết nhiều người đọc