Sau sinh ăn bưởi được không? Chọn loại bưởi nào phù hợp?

Không ít bà mẹ thắc mắc sau sinh ăn bưởi được không. Mặc dù bưởi được biết đến là loại quả mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như cân bằng huyết áp, ngăn ngừa ung thư, mệt mỏi, cung cấp năng lượng cần thiết đồng thời chống lại các vấn đề về hô hấp và giải độc gan. Nhưng với những bà mẹ sau sinh, cơ thể còn yếu, cần hết sức chú ý tới chế độ ăn uống. Đôi khi những loại quả tưởng chừng như có lợi nhưng lại có thể gây hại.

Sau sinh ăn bưởi có được không?

Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh có thể ăn bưởi bởi nó có thể mang tới nhiều lợi ích. Bưởi chứa lượng lớn vitamin C và canxi có thể hỗ trợ các mẹ sớm hồi phục sau sinh. Vitamin C trong bưởi giúp các mẹ sớm lành vết thương, đặc biệt là những bà mẹ sinh mổ bởi nó có thể ngăn ngừa tình trạng chảy máu và giảm đau cho vết thương.

Sau sinh ăn bưởi được không?
Sau sinh ăn bưởi được không?

Trong khi do, canxi là một trong những thành phần quan trọng hình thành cấu trúc xương và răng cho trẻ. Mẹ được tiếp thêm canxi cũng có thể truyền một phần sang cho bé thông qua sữa. Do vậy, ăn bưởi không chỉ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và răng ở bé mà còn ngăn ngừa tình trạng còi xương.

Đặc biệt, lượng chất xơ có trong bưởi cũng có tác dụng thông sữa. Ăn một lượng bưởi vừa đủ sẽ giúp các mẹ tránh được tình trạng sữa tắc dẫn tới việc sữa ít đi.

Lợi ích của việc ăn bưởi với các mẹ sau sinh

Bên cạnh việc giúp vết thương sớm lành, chống còi xương ở trẻ sơ sinh, ăn bưởi còn giúp mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe cho các bà mẹ bỉm sữa. Một số lợi ích phải để tới như:

Giải quyết vấn đề cholesterol

Nhờ chứa lượng chất xơ và pectin cao, bưởi đóng vai trò như một chất giúp giãn tĩnh mạch tự nhiên trong trường hợp cholesterol quá cao gây tắc nghẽn mạch máu. Ăn bưởi thường xuyên giúp bảo vệ các mẹ khỏi các vấn đề liên quan tới cholesterol hiệu quả.

Bưởi có nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh
Bưởi có nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh

Cải thiện giấc ngủ

Bưởi thường được sử dụng để ngăn ngừa các triệu chứng mất ngủ. Do vậy, các mẹ sau sinh ăn bưởi có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn nhất là với những bà mẹ trải qua cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Những bà mẹ bị mất ngủ, khó ngủ ăn bưởi cũng sẽ dễ ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn. Để phát huy tối đa tác dụng cải thiện giấc ngủ của bưởi, các mẹ nên ăn bưởi là trước 3 tiếng khi đi ngủ.

Duy trì cân nặng

Việc tăng cân sau sinh là điều mà bà mẹ nào cũng gặp phải nhưng ăn bưởi có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Theo các nhà khoa học, bưởi chỉ chứa 52 calo, lại giàu chất xơ và vitamin nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Dùng bưởi làm món ăn nhẹ còn giúp giảm các cơn đói và cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, bưởi cũng có tác dụng duy trì cân nặng của các mẹ sau sinh ổn định, không tăng cân quá nhanh.

Hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu và ợ nóng

Nhiều bà mẹ thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như bụng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng,.. Đây là tình trạng phổ biến ở các bà mẹ trong cả thời gian mang thai và sau sinh. Ăn bưởi có thể giúp đẩy lùi tình trạng này do bưởi giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày, từ đó đẩy lùi các biến chứng liên quan.

Một số loại bưởi tốt cho bà mẹ sau sinh

Các mẹ sau sinh có thể lựa chọn ăn một số loại bưởi sau:

Bưởi Diễn

Bưởi Diễn là loại bưởi khác phổ biến hiện nay. Các mẹ có thể mua tại Phú Diễn, Phú Minh  (Hà Nội). Khi chọn nên chọn những loại quả tròn, cuống nhỏ, màu vàng sẫm, cầm chắc tay. Nên chọn bưởi vỏ mỏng, xấu, ít bóng mịn.

Bưởi diễn tốt cho phụ nữ sau sinh
Bưởi diễn tốt cho phụ nữ sau sinh

Bưởi Năm Roi

Bưởi Năm Roi có vị ngọt dịu, thơm, không the đắng nhiều nước. Loại bưởi này tróc vỏ nên rất dễ bóc.

Mẹ sau sinh nên ăn bưởi Năm Roi
Mẹ sau sinh nên ăn bưởi Năm Roi

Bưởi Da xanh

Bưởi da xanh nhiều nước, vị ngọt rất dễ ăn. Các mẹ nên chọn những quả vỏ mỏng, da căng, các gai đều nhau, bưởi càng già nốt gai càng lớn.

Bưởi da xanh giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Bưởi da xanh giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bưởi Phúc Trạch

Loại bưởi này có nguồn gốc tại xã Phúc Trạch – Hương Khê – Hà Tĩnh, được công nhận là một trong những giống bưởi ngon nhất tại Việt Nam. Khi chọn bưởi, các mẹ nên chọn những quả vỏ mỏng, nhìn mọng nước, cầm chắc tay.

Bưởi phúc trạch
Bưởi phúc trạch

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn bưởi được không. Có thể nói, bưởi là loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh, vừa cung cấp dinh dưỡng cho mẹ vừa tốt cho sức khỏe của bé. Do vậy đừng bỏ qua loại trái  cây này trong chế độ ăn uống sau sinh.

Ngày đăng: 29/09/2021 - Cập nhật lúc 3:01 pm , 29/09/2021
Nguồn tham khảo

Bình luận

*
*

Biên tập viên
Miss Trần Diệp Anh tốt nghiệp Học viện Ngoại Giao, đã từng làm biên tập tại các trang tin điện tử, website chuyên về sức khỏe và tìm hiểu chuyên sâu về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe mẹ và bé. Miss Diệp Anh giữ nhiệm vụ là Biên tập viên, chuyên viết bài mảng nội dung sức khỏe mẹ và bé trên wikibacsi.com. Với các bài viết được biên tập từ nguồn uy tín, chuyên khoa nước ngoài và phỏng vấn trực tiếp các chuyên gia, bác sĩ trong lĩnh vực này.
Về tác giả

Bài viết nhiều người đọc