Sau sinh ăn nhãn có được không? Mẹ bỉm sữa cần lưu ý những gì?

Sau sinh ăn nhãn có được không là băn khoăn của không ít bà mẹ bởi nhãn là loại trái cây dễ gây nóng, nếu ăn nhiều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Nhưng nhãn cũng là loại trái cây của mùa hè, giàu dinh dưỡng, có vị thơm ngon, tính ôn, nhiệt, không độc. Vậy câu trả lời cho thắc mắc này là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Sau sinh ăn nhãn có được không?

Nhãn là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa chất sắt hỗ trợ người mất máu, giàu vitamin C giúp tăng đề kháng, chứa protein dồi dào cho sức khỏe, ngoài ra, nhãn còn chứa vitamin riboflavin có lợi cho mắt,… Hơn nữa, nhãn có vị ngọt thơm, ôn nhiệt, không độc, tính bình, có tác dụng bổ sung huyết dưỡng tì.

Bởi những lý do này, nhãn được xem là loại quả rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mẹ bỉm sữa sau sinh ăn một lượng nhãn nhất định có thể mang tới những lợi ích sau:

• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Nhờ có thành phần protein dồi dào, nhãn giúp phát triển cơ, xương, hệ miễn dịch và sự chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể.
• Cung cấp năng lượng: Phụ nữ sau sinh cần nhiều năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày cũng như cho con bú. Việc ăn nhãn cũng sẽ giúp cung cấp một phần năng lượng đáng kể bởi nhãn chứa hàm lượng Kcal cao. Ngoài ra nhãn còn có Vitamin PP – thành phần tham gia vào quá trình tổng hợp, phân hủy các chất để tạo năng lượng cho cơ thể.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Nhờ có thành phần vitamin nhóm B, nhãn giúp hỗ trợ tăng dẫn truyền thần kinh, chữa mất ngủ, từ đó giúp các mẹ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phòng bệnh trầm cảm sau sinh.
• Làm đẹp: Nhãn chứa một lượng vitamin C dồi dào, có thể hỗ trợ làm đẹp da, tăng sức đề kháng, từ đó bảo vệ cả mẹ và bé khỏi các bệnh như cảm cúm trong thời gian chuyển mùa.
• Tăng tuổi thọ: Nhờ các khoáng chất như photpho, đồng, kẽm, magie, nhãn vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa làm chậm quá trình oxy hóa, vừa gia tăng tuổi thọ.

• Giúp vết thương nhanh lành: Nhãn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên có khả năng tăng sản sinh tế bào, làm các vết thương mau lành hơn. Phụ nữ sau sinh ăn nhãn có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục.
• Lợi sữa: Các thành phần dinh dưỡng của nhãn khi đi vào cơ thể mẹ đều sẽ được chuyển hóa một phần cho bé thông qua sữa mẹ, giúp sữa nhiều và giàu dinh dưỡng hơn, từ đó giúp cung cấp dinh dưỡng cho bé tốt hơn.

Một số lưu ý cho mẹ khi ăn nhãn sau sinh

Sau sinh ăn nhãn có được không? Câu trả lời là CÓ nhưng khi ăn nhãn, cần chú ý một số điểm sau để đảm bảo quá trình chăm sóc sau sinh đạt hiệu quả cao nhất, vừa giúp hấp thu đủ dinh dưỡng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

1. Không ăn quá nhiều

Các mẹ sau sinh ăn nhãn tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn càng nhiều thì công dụng càng cao, ăn ít thì công dụng ít mà phải ăn với lượng vừa phải phù hợp và khoa học.

Theo nghiên cứu, mẹ sau sinh chỉ nên ăn 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 100 – 200g nhãn. Ăn quá nhiều có thể gây nóng cho cơ thể, ảnh hưởng nguồn sữa cho con bú. Bên cạnh ăn trực tiếp, các mẹ có thể nấu chè, nấu cháo với nhãn,….

2. Một số bà mẹ không nên ăn nhãn

Mặc dù tốt cho sức khỏe bà đẻ, nhưng vẫn có các trường hợp ngoại lệ. Một số bà mẹ không nên ăn nhãn gồm có:

• Những người mắc tiểu đường: Ăn nhãn có thể làm tăng lượng đường trong máu do nhãn cũng chứa lượng đường rất cao. Nếu ăn nhiều nhãn khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao khiến bệnh nặng hơn và gây béo phì.
• Người bị huyết áp cao: Nhãn có tính nhiệt cao nên các mẹ sinh bị tăng huyết áp cũng không nên ăn nhiều bởi khi ăn vào sẽ gây áp lực tim mạch, hại cho sức khỏe.
• Những người bị nóng trong: Nóng trong, mụn nhọt sẽ gia tăng nếu như mẹ sau sinh ăn nhãn khi đã xuất hiện các triệu chứng này.

Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn nhãn có được không. Nhãn tốt cho sức khỏe, nên thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh, nhưng loại quả này chỉ tốt khi sử dụng đúng cách, do vậy các mẹ cũng cần hết sức chú ý. 

Xem thêm: Sau sinh nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua