Sau sinh ăn xoài chín được không? Những lợi ích cho mẹ bỉm
Sau sinh ăn xoài chín được không là thắc mắc của nhiều bà mẹ, nhất là những người “nghiền xoài”. Nhiều người cho rằng xoài nóng nên không được ăn sau sinh. Nhưng quan điểm này không chính xác. Theo các chuyên gia, xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sự phục hồi sau sinh của các mẹ.
Xoài có 2 loại chính là xoài xanh và xoài chín, tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của các loại xoài này không giống nhau. Nếu như xoài chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất thì xoài xanh lại chứa chất tanin, có thể dẫn tới táo bón, khó chịu. Do vậy khi ăn xoài sau sinh, các mẹ cần hết sức chú ý.
Sau sinh ăn xoài chín được không?
Sau sinh ăn xoài chín được không? Câu trả lời là CÓ. Xoài chín chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe. Xoài rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri – những chất không có lợi cho sức khỏe lại giàu chất xơ và vitamin B6, cũng như vitamin A và vitamin C. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, xoài rất giàu khoáng chất như kali, magie và đồng, một trong những nguồn cung cấp quercetin, beta-carotene và astragalin tốt nhất.
Nhiều người cho rằng ăn xoài sẽ gây nóng do vậy các mẹ sau sinh không nên ăn loại hoa quả này. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù có tính nóng nhưng nếu biết cách ăn, các mẹ vẫn có thể tận dụng được lợi ích của xoài.
Lợi ích của xoài chín với các mẹ sau sinh
Duy trì sức khỏe tổng thể
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, xoài có hàm lượng vitamin dồi dào giúp đảm bảo sức khỏe tổng thể nhất là với những bà mẹ sau sinh. Xoài chứa lượng lớn kali và magie là những chất giúp đẩy lùi tình trạng huyết áp cao hiệu quả.
Xoài cũng chứa selen, canxi, sắt và phốt pho, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Các vitamin có trong xoài phải kể tới riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, folate, thiamin và axit pantothenic giúp người mẹ tránh được một loạt các bệnh liên quan tới sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài có thể vô hiệu hóa các gốc tự do trên khắp cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, lão hóa sớm, ung thư và nhiều bệnh thoái hóa khác.
Đẩy lùi thiếu máu
Xoài rất giàu chất sắt, điều này làm cho chúng có lợi cho những mẹ bị mất nhiều máu sau sinh. Ăn xoài thường xuyên có thể giúp các mẹ tăng lượng hồng cầu trong cơ thể. Đây cũng là lý do xoài được thêm vào một số loại thuốc điều trị thiếu máu, chảy máu nướu,…
Hỗ trợ tiêu hóa
Xoài chứa một số chất có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, giúp giảm táo bón ở những mẹ sau sinh. Trong xoài có chứa một nhóm các enzyme tiêu hóa được gọi là amylase. Enzyme tiêu hóa này có tác dụng phá vỡ các phân tử thực phẩm lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Amylase cũng phân hủy carbs phức tạp thành đường, chẳng hạn như glucose và maltose.
Hơn nữa, vì xoài chứa nhiều nước và chất xơ, có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy. Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần trên những người bị táo bón mãn tính cho thấy ăn xoài hàng ngày giúp giảm các triệu chứng của tình trạng táo bón.
Tăng cường miễn dịch
Sau sinh, cơ thể người mẹ thường có sức đề kháng yếu hơn bình thường. Do vậy, nên ăn xoài bởi xoài là loại hoa quả giúp tăng cường miễn dịch rất tốt. Trong 165 gram xoài cung cấp 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày, trong khi đó, vitamin A rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, vì nó giúp chống lại nhiễm trùng.
Nếu không cung cấp đủ vitamin A có thể làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, xoài còn cung cấp khoảng 3/4 nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin này có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật, giúp các tế bào này hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện khả năng phòng vệ của da. Ngoài ra, xoài cũng chứa folate, vitamin K, vitamin E và một số vitamin B hỗ trợ miễn dịch rất tốt.
Sau sinh ăn xoài chín được không, câu trả lời là CÓ. Xoài chín chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của người mẹ. Tuy nhiên, các mẹ cần hạn chế ăn xoài xanh bởi nó có thể ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây ra táo bón khó chịu.
Có thể bạn quan tâm:
Dành cho bạn hôm nay
