Mẹ sau sinh có được ăn rau cải? Có gây mất sữa và tiểu són khi về già không?

Theo quan niệm dân gian, sản phụ ăn rau cải sau sinh có thể dẫn tới tình trạng tiểu són khi về già. Nhưng theo khoa học hiện đại, rau cải là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vậy sau sinh có được ăn rau cải không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này trong bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của rau cải

Có nhiều loại rau cải như cải ngọt, cải thìa, cải chíp, cải cúc,… Những loại cải này thường được trồng bằng hạt và ưa sống ở những vùng khí hậu lạnh,.. Rau cải là loại rau chứa nhiều dinh dưỡng trong đó có vitamin A, B, C, K, axit lactic, catoten, abumin… Những chất này rất có lợi đối với sức khỏe cũng như có tác dụng phòng chống bệnh tật.

Theo quan niệm của Đông y, ra cải xanh còn được gọi là la thái, mao la,… có tính ôn, vị cay, có tác dụng giải chứng cảm hàn, ho đờm, hen, đau họng,… Rau cải xanh có thể được chế biến thành nhiều món ăn như nấu canh, nấu lẩu, xào, các món cuốn như bánh xèo cuốn, cuốn diếp,…

Các bà đẻ ăn rau cải sau sinh cũng có thể nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Các lợi ích này gồm có:

• Tăng sức đề kháng: Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, rau cải giúp hệ miễn dịch của các bà mẹ được cải thiện. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp giảm nguy cơ dị ứng do nó có thể hoạt động như một chất kháng histamin (một trong những chất sinh học có thể gây ra phản ứng dị ứng).
• Chống ung thư: Theo các nhà nghiên cứu, rau họ cải có tác dụng chống ung thư hiệu quả do vậy ăn rau cải rất tốt cho sức khỏe.
• Trị táo bón: Táo bón là tình trạng nhiều bà mẹ gặp phải sau sinh, trong khi đó, rau cải có chứa hàm lượng chất xơ cũng như chất nhầy lớn có khả năng hỗ trợ nhu động ruột co bóp, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Do vậy các mẹ ăn rau cải sau sinh cũng giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
• Tốt cho hệ tim mạch: Ăn rau cải hỗ trợ sức khỏe của tim và tốt cho mạch máu do rau cải có chứa các hoạt chất có tác dụng kiềm chế cholesterol, hấp thu bài tiết ra phân.

• Chống lão hóa da: Hàm lượng vitamin cũng như axit folic cao, ăn rau cải cũng giúp các mẹ có làn da hồng hào, tươi tắn.

Ăn rau cải sau sinh có gây tiểu són khi về già?

Theo quan niệm dân gian, bà đẻ ăn rau cải sau sinh có thể bị lạnh bụng, hay đi vệ sinh, dễ mắc hậu sản thậm chí là tiểu són khi già. Theo các chuyên gia, rau cải có tính mát, lợi tiểu, bởi vậy ăn rau cải khiến đi tiểu nhiều hơn. Đây là tình trạng hết sức bình thường, tuy nhiên, với bà đẻ, sau sinh cơ thắc niệt đạo đóng mở chưa tốt, việc đi vệ sinh nhiều có thể khiến các cơ hoạt động nhiều hơn có thể dẫn tới các di chứng sau này. Mặc dù vậy, khoa học hiện đại cho thấy, sản phụ sau sinh cần cung cấp đủ dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau và phải uống đủ nước cần thiết cho cơ thể.

Ăn rau cải sau sinh có gây mất sữa sau sinh?

Nhiều người cho rằng ăn rau cải sau sinh có thể khiến các mẹ mất sữa. Do vậy, bà đẻ sau sinh cũng như trong thời gian cho con bú không nên ăn rau cải. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa cho biết hiện nay chưa có bằng chứng nào chỉ ra rằng ăn rau cải sau sinh khiến sản phụ mất sữa.

Sau sinh có được ăn rau cải?

Sau sinh có được ăn rau cải không là thắc mắc của không ít bà mẹ. Theo nhiều người, bà đẻ ăn rau cải xanh sau sinh có thể bị lạnh bụng, dễ đi tiểu, thậm chí còn để lại hậu quả về già như bị tiểu són. Vậy trong quá trình chăm sóc sau sinh, có nên cho bà đẻ ăn rau cải?

Theo các chuyên gia, rau cải có tính mát, có thể lợi tiểu. Bà đẻ sau sinh ăn nhiều rau cải có thể đi vệ sinh nhiều. Điều này không tốt bởi sau sinh, cơ thắt niệu đạo của sản phụ đóng mở chưa tốt, đi tiểu nhiều dẫn tới việc các cơ phải hoạt động nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân ông bà ta thường khuyên các sản phụ không nên ăn rau cải sau sinh.

Nhưng rau cải cũng là loại rau rất tốt cho sức khỏe, hơn nữa lại chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Bởi vậy, các bà đẻ vẫn có thể ăn rau cải sau sinh nhưng không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để vẫn đảm bảo có một thực đơn cho mẹ sau sinh đầy đủ, đa dạng vitamin và khoáng chất.

Những ai không nên ăn rau cải sau sinh

Rau cải tốt cho bà đẻ sau sinh, tuy nhiên, một số mẹ không nên ăn loại rau này. Các trường hợp nên tránh rau cải gồm có:

• Bà mẹ bị trào ngược hoặc dị ứng, khó tiêu với các loại rau họ cải nên thận trọng với rau cải vì loại rau này có chứa indol có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc giảm đau có chứa acetaminophen.
• Những bà mẹ bị đau dạ dày, chướng hơi, đầy bụng không nên ăn rau cải bởi rau dễ sinh khí gây đầy bụng.

Hy vng những thông tin trên giúp các mẹ trả lời câu hỏi sau sinh có được ăn rau cải không. Có thể nói, rau cải tốt cho phụ nữ sau sinh, nhưng không nên ăn nhiều quá tránh đi tiểu nhiều ảnh hưởng tới đường tiết niệu sau này.

Xem thêm: Sau sinh nên ăn gì? Những thực phẩm mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua