Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? – Danh sách các thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì để tốt cho mẹ đồng thời không cản trở quá trình hình thành và phát triển của thai nhi là vấn đề nhận được sự quan tâm rất lớn của các mẹ bầu. Thai nhi chỉ khỏe mạnh khi mẹ biết rõ những thứ mình nên ăn và không nên ăn, đồng thời phải có bổ sung cân đối các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì?

Tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian quan trọng nhất của cả thai kỳ. Đây là thời điểm phôi thai, tim thai cũng như các bộ phận trên cơ thể thai nhi dần hình thành và phát triển để có một hình hài giống như con người. Nếu có một chút sơ suất nhỏ của mẹ trong giai đoạn này cũng có thể khiến quá trình phát triển của thai nhi đi lệch quỹ đạo. Để mọi quá trình diễn ra thuận lợi, mẹ cần phải đặc biệt chú ý đến độ dinh dưỡng mỗi ngày.

Việc xây dựng một thực đơn mang thai với đa dạng các món ăn và đảm bảo cung cấp nhu cầu cần thiết của cơ thể là một việc hết sức quan trọng mà các mẹ bầu cần phải bắt tay vào thực hiện ngay khi biết tin mình đã “đậu thai”. Vậy mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì?

1. Có thai 5 tuần nên ăn các thực phẩm giàu folate

Nếu cơ thể người mẹ thiếu axit folic, thai nhi sẽ có nguy cơ phải đối mặt với rất nhiều nguy hiểm, điển hình trong số đó là vấn đề dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống, sứt môi hoặc gặp các dị tật nghiêm trọng khác ở tay, chân hay các bộ phận khác trên cơ thể.

Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? - Mẹ cần tích cực ăn các thực phẩm chứa axit folic
Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? – Mẹ cần tích cực ăn các thực phẩm chứa axit folic

Đặc biệt trong 3 tháng đầu, hệ thần kinh và não bộ của trẻ bắt đầu hình thành nên việc bổ sung axit folic lúc này là việc hết sức quan trọng. Vì thế, ngoài việc uống bổ sung viên thuốc chứa axit folic, các mẹ nên tích cực ăn thêm một số thực phẩm giàu axit folic như cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu,…

2. Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin B6

Nếu mẹ đang không biết mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì thì chúng tôi khuyên các bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa vitamin B6. Nếu được cơ thể mẹ hấp thụ thường xuyên vitamin B6 trong thời gian đầu mang thai sẽ giúp mẹ giảm thiểu tối đa tình trạng buồn nôn, ốm nghén.

Một số thực phẩm điển hình chứa nhiều vitamin B6 phải kể đến là: đậu phộng, chuối, các loại hạt, lúa mạch, khoai tây, cà chua, chuối, đậu, gà, trứng…

3.Không quên uống thêm sữa

Chắc hẳn các mẹ bầu đều biết rằng sữa là một nguồn cung cấp dồi dào canxi, vitamin, axit folic – những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi trong suốt thời gian “bụng mang dạ chửa”. Chính vì thế, khi mang thai, mẹ đừng quên uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày nhé, điều này sẽ không thừa đâu.

Mẹ đừng quên uống sữa khi mang thai
Mẹ đừng quên uống sữa khi mang thai

Mẹ nên tham khảo bác sĩ hoặc những người thân đã có kinh nghiệm trước đó về loại sữa tốt nhất cho mẹ bầu. Bên cạnh sữa uống cho phụ nữ mang thai, bạn có thể ăn bổ sung thêm sữa chua, váng sữa…

4. Không quên ăn nhiều rau khi có thai 5 tuần

Nếu các mẹ đang không biết có bầu 5 tuần nên ăn gì, chúng tôi khuyên bạn chớ gạt bỏ rau ra khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày của mình. Trong rau, các nhà nghiên cứu tìm được rất nhiều chất xơ, axit folic, vitamin… tốt cho phụ nữ đang mang thai. Vì thế, mẹ bầu nên thường xuyên ăn bông cải xanh, rau bina, măng tây, bắp cải, đậu bắp…

5. Mang bầu 5 tuần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt

Thiếu máu là tình trạng phổ biến thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai. Chính vì thế, trong thời gian này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa sắt, điển hình như: bột yến mạch, trái cây sấy khô, thịt gà, bí ngô, lòng đỏ trứng gà…

Thực phẩm chứa sắt rất tốt cho bà bầu
Thực phẩm chứa sắt rất tốt cho bà bầu

6. Ăn nhiều trái cây tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Nếu mẹ bầu không tích cực ăn trái cây, điều đó có nghĩa là chế độ ăn uống khi mang thai của bạn chưa hoàn chỉnh. Thiếu đi trái cây, cơ thể mẹ sẽ mất đi một nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa rất bổ dưỡng. Do đó, mỗi ngày, các mẹ nên ăn một hoặc hai loại trái cây trong tổng số các loại như: bơ, nho, chuối, kiwi, đu đủ chín, cam quýt, xoài, táo…

7. Mang thai tuần thứ 5 nên ăn thịt và hải sản

Danh sách thực phẩm tốt cho mẹ bầu sẽ không hoàn chỉnh nếu thiếu đi hai thứ vô cùng quan trọng đó là thịt và hải sản. Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin, sắt, canxi… dồi dào cho cơ thể. Chính vì thế không có lý do gì mẹ lại không ăn thịt, hải sản trong thời gian mang thai cả.

Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? - Mẹ nên ăn nhiều hải sản
Mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì? – Mẹ nên ăn nhiều hải sản

Mang thai tuần thứ 5 không nên ăn gì?

3 tháng đầu mang thai là thời gian vô cùng quan trọng. Đây chính là thời điểm thai nhi dần hình thành các bộ phận quan trọng của cơ thể. Do đó, nếu mẹ không cẩn thận và ăn phải các thực phẩm cấm kỵ cho phụ nữ mang thai thì sẽ cực kỳ nguy hiểm. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu cần tránh càng xa càng tốt.

1. Thịt chế biến sẵn

Trong thời gian “bụng mang dạ chửa”, mẹ bầu nên hạn chế ăn xúc xích, giăm bông, thịt hun khói, đồ đóng hộp nhé nếu không thai nhi sẽ phải tiếp nhận những chất không tốt.

Mẹ bầu nên hạn chế ăn thịt chế biến sẵn
Mẹ bầu nên hạn chế ăn thịt chế biến sẵn

2. Các thực phẩm gây co thắt tử cung

Nếu không muốn bị co thắt tử cung, gây sảy thai, sinh non, các mẹ hãy tránh xa các thực phẩm như rau răm, mướp đắng, rau ngót, đu đủ xanh…

3. Đồ ăn tái, sống

Đồ ăn tái, sống vốn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho chúng ta, đặc biệt là với chị em phụ nữ đang mang thai. Tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn chín, uống sôi để tránh bị ngộ độc thực phẩm.

Hy vọng với bài viết trên, các mẹ giờ đã có thể biết chính xác mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì. Khi lên thực đơn ăn uống, mẹ bầu nên đa dạng các thực phẩm và bổ sung hài hòa, cân đối các dưỡng chất thiết yếu. Vì sự an toàn của con, mẹ nên sơ chế thật sạch và đảm bảo nấu chín hoàn toàn trước khi ăn nhé.

Ngày đăng: 18/03/2019 - Cập nhật lúc 10:51 am , 18/03/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc