Bị gai cột sống nên uống sữa gì tốt, phù hợp để xương chắc khỏe?

Có rất nhiều người bệnh quan tâm đến việc bị gai cột sống nên uống sữa gì? Ai cũng biết sữa là thực phẩm rất tốt cho xương nhưng với người mắc bệnh gai cột sống thì loại sữa nào là phù hợp, có tác dụng cải thiện các triệu chứng hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một số gợi ý về loại sữa tốt cho xương khớp và sức khỏe.

Bị gai cột sống nên uống sữa gì?

Gai cột sống hình thành do hiện tượng lắng đọng canxi tại các dây chằng hay đốt sống bị thoái hóa. Chính vì điều này mà nhiều người thường lầm tưởng rằng việc nạp nhiều dẫn đến thừa canxi chính là nguyên nhân gây ra bệnh gai xương cột sống. Nhưng trên thực tế, hiện tượng dư thừa canxi là rất hiếm gặp nếu chúng ta chỉ dung nạp nguyên tố này qua con đường ăn uống.

Nghiên cứu khoa học cho biết, mỗi ngày cơ thể một người trưởng thành cần đến khoảng 1000-1200mg canxi. Trong khi các bữa ăn hằng ngày chỉ giúp ta đạt được từ khoảng 400-500mg canxi. Như vậy, hầu hết chúng ta đang gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi nhiều hơn là dư thừa.

Bị gai cột sống có nên uống canxi?
Bị gai cột sống có nên uống canxi?

Theo các chuyên gai xương khớp thì canxi là một trong những nguyên tố chính tham gia cấu trúc nên xương khớp. Vì vậy, để xương chắc khỏe thì mỗi người, đặc biệt là người bệnh gai cột sống rất cần bổ sung thêm canxi. Nhiều người lựa chọn việc uống viên canxi vì cho rằng đây là cách mang đến hiệu quả tối đa nhất. Tuy nhiên, việc uống viên canxi cần được kiểm soát rất chặt chẽ bởi bác sĩ. Vì lượng canxi thừa do viên uống rất khó để cơ thể tự đào thải.

Trong khi đó, việc bổ sung canxi qua ăn uống lại rất an toàn vì lượng canxi dư thừa sẽ được đào thải dễ dàng qua đường tiêu hóa. Sữa chính là một trong các nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao, thích hợp sử dụng cho người bị gai cột sống.

Việc lựa chọn đúng loại sữa phù hợp cũng là một yêu cầu rất quan trọng. Rất nhiều người bệnh muốn bổ sung canxi mà chưa biết bị gai cột sống nên uống sữa gì. Sau đây là một số loại sữa được các chuyên gia khuyên dùng đối với bệnh nhân gai cột sống.

Các loại sữa tươi ít béo và sữa chua

Sữa bò chứa nhiều canxi nhưng cũng chứa hàm lượng lớn chất béo động vật. Trong khi đó, chất béo động vật lại không tốt cho sức khỏe của người bị gai cột sống. Vì vậy, lựa chọn loại sữa bò tươi được tách béo vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cung cấp lượng canxi cao hơn 2% so với sữa tươi nguyên chất thông thường. Thông thường, 1 ly sữa bò sẽ bổ sung khoảng 270mg canxi.

Ngoài ra, sử dụng sữa chua cũng giúp cung cấp canxi rất hiệu quả và tốt cho cả hệ tiêu hóa. Mọi người có thể duy trì sử dụng sữa chua hàng ngày sau mỗi bữa ăn để cơ thể khỏe mạnh, dễ tiêu và giúp xương chắc khỏe hơn.

Bị gai cột sống nên uống sữa gì?
Bị gai cột sống nên uống sữa gì?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là nguồn thực phẩm chứa một lượng lớn canxi mà người bệnh gai cột sống không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành còn rất giàu protein và chứa ít chất béo nên đây là một nguồn cung cấp canxi khá lành mạnh và an toàn.

Bị gai cột sống có nên uống sữa anlene?

Anlene là một thương hiệu sữa giúp phòng ngừa loãng xương nổi tiếng trên thị trường hiện nay. Thành phần chính trong sữa gồm có canxi và vitamin D. Vì vậy, sữa Anlene không chỉ có hiệu quả phòng ngừa loãng xương ở người già mà còn hỗ trợ tăng cường hệ xương với người gai cột sống.

Tuy nhiên, hàm lượng canxi trong sữa Anlene khá lớn nên việc sử dụng nên cần xin sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Tùy thuộc vào sức khỏe cũng như cơ địa của từng bệnh nhân gai cột sống sẽ có liều lượng, mức độ sử dụng phù hợp.

Bị gai cột sống có nên uống sữa anlene?
Bị gai cột sống có nên uống sữa anlene?

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Để việc bổ sung canxi giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả nhất và đồng thời tránh những tác dụng phụ không mong muốn, người bệnh cần chú ý một số thông tin sau:

  • Không tự ý sử dụng thuốc canxi hay lạm dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Lượng canxi dư thừa không được đào thải có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như bệnh sỏi thận, chuột rút, đau bụng, cáu gắt,… Hãy sử dụng viên canxi khi có sự tư vấn của bác sĩ.
  • Để hỗ trợ tổng hợp canxi thì việc bổ sung magie và vitamin D là rất quan trọng.
  • Tỉ lệ bổ sung canxi và magie phù hợp là 2:1, tức là nếu đang nạp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày thì cần bổ sung thêm 500mg magie.
  • Nên tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 6h – 9h sáng để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Không nên tắm nắng vào sau 9h sáng đến 4h chiều, bởi thời điểm này mức độ tia cực tím rất lớn có thể gây ra những  ảnh hưởng xấu cho làn da và hệ xương khớp.
  • Bên cạnh sữa thì bạn có thể bổ sung canxi qua nhiều nguồn thực phẩm khác như: Tôm, cua, cá nhỏ ăn được xương, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp,… Ăn uống phong phú, lành mạnh còn giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mong rằng những thông tin trong bài viết đã giúp cho người bệnh biết được bị gai cột sống nên uống sữa gì. Bên cạnh việc bổ sung canxi thì thói quen tập luyện thể dục thể thao hợp lí, nghỉ ngơi điều độ cũng là những yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Ngày đăng: 14/05/2019 - Cập nhật lúc 2:20 pm , 14/05/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc