12 Cách Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Hiệu Quả Tại Nhà

Các cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà giúp ích đáng kể trong việc quản lý triệu chứng và tiến triển bệnh. Các biện pháp này có thể giảm tạm thời cơn đau, hiện tượng tê bì, cứng cổ và hỗ trợ đưa cột sống về trạng thái sinh lý.

Có nên chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh xương khớp khá phổ biến ở người cao tuổi. Bệnh lý này có tiến triển chậm, phát triển nặng dần theo thời gian với triệu chứng điển hình là đau nhức, cứng cột sống và hạn chế khả năng vận động. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh nhưng luôn có vai trò của quá trình lão hóa (tuổi tác cao) và các thói quen, hoạt động làm gia tăng áp lực lên cột sống.

Các bệnh xương khớp do thoái hóa nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng đều không thể điều trị. Chính vì vậy, bệnh nhân cần phải điều trị lâu dài kết hợp với chế độ chăm sóc đặc biệt. Ngoài ra, có thể áp dụng thêm một số cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà để giảm nhẹ cơn đau và cải thiện độ dẻo dai của đốt sống cổ.

Các biện pháp tại nhà còn giúp tăng cường phạm vi vận động và làm chậm tiến triển của quá trình thoái hóa. Nếu linh hoạt áp dụng các biện pháp này, bệnh nhân có thể giảm tình trạng lạm dụng thuốc và hạn chế nguy cơ phải can thiệp ngoại khoa.

Trong trường hợp chỉ phụ thuộc vào các phương pháp y tế, bệnh nhân có thể phải đối mặt với nhiều tác dụng phụ khi dùng thuốc. Hơn nữa, sử dụng thuốc không thể ngăn chặn tốc độ thoái hóa cột sống. Vì vậy, sau một thời gian dài, cột sống sẽ hình thành gai xương gây hẹp ống sống và chèn ép dây thần kinh khiến người bệnh phải can thiệp phẫu thuật.

Vì những lý do này, bệnh nhân nên thực hiện thêm một số cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bên cạnh các phương pháp y tế. Các biện pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt trong trường hợp bệnh nhẹ hoặc chưa có triệu chứng. Trường hợp cơn đau dai dẳng và đau nặng nên kết hợp dùng thuốc để gia tăng hiệu quả.

12 Cách chữa thoái hóa đốt sống tại nhà an toàn, hiệu quả

Có khá nhiều cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà. Điểm chung của các cách này là dễ thực hiện, an toàn và lành tính. Tùy theo tình trạng sức khỏe, bệnh nhân có thể áp dụng một số cách sau đây:

1. Chườm nóng/ chườm lạnh

Chườm nóng/ chườm lạnh là liệu pháp nhiệt mang lại hiệu quả tương đối tốt. Biện pháp này tận dụng nhiệt độ để giảm đau nhức, sưng viêm và cải thiện các triệu chứng ở vùng đốt sống cổ.

Trong đó, chườm nóng thích hợp với những trường hợp đau âm ỉ, đau không đi kèm với hiện tượng viêm và cứng cột sống. Nhiệt độ ấm giúp thư giãn cơ, mạch máu, tăng tuần hoàn máu và đảm bảo quá trình lưu thông của dây thần kinh trong đốt sống cổ. Chườm nóng từ 15 – 20 phút có thể giảm nhanh cơn đau và tình trạng cứng cổ sau khi ngủ dậy.

Chườm lạnh thích hợp với những trường hợp đau kèm sưng viêm. Nhiệt độ lạnh từ túi chườm sẽ giúp co mạch, từ đó giảm đau nhức và sưng viêm ở vùng cổ. Tình trạng này thường gặp ở bệnh nhân đã mọc gai cột sống, gai xương ma sát khiến cho dây chằng, mô mềm và da bị kích thích, sưng đỏ.

Lưu ý khi chườm nóng, chườm lạnh:

• Mỗi lần chườm từ 15 – 20 phút
• Có thể bọc túi chườm bằng khăn để tránh kích ứng, đỏ rát da
• Trong trường hợp đau nhiều, có thể chườm nóng, chườm lạnh nhiều lần trong ngày

2. Sử dụng dầu nóng xoa bóp vùng cổ

Ngoài biện pháp chườm, bệnh nhân cũng có thể xoa bóp vùng cổ bằng dầu nóng để giảm đau nhức. Có thể dùng dầu khuynh diệp, dầu gừng,… kết hợp với các động tác massage nhằm thư giãn cơ và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Với cách này, bệnh nhân có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân xoa bóp vùng cổ. Nên massage nhẹ nhàng ở vùng cổ, sau đó xoa bóp vai và cánh tay để tăng tuần hoàn máu. Cách này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tương đối rõ rệt.

3. Thực hiện các bài tập cải thiện thoái hóa đốt sống cổ

Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể giảm nhẹ những triệu chứng khó chịu, tăng sức mạnh khối cơ, cải thiện độ dẻo dai và đưa cột sống cổ về đúng trạng thái sinh lý. Nếu duy trì các bài tập này trong thời gian dài, bệnh nhân có thể làm chậm quá trình thoái hóa và hạn chế tình trạng cơn đau bùng phát.

Các bài tập vùng cổ có cách thực hiện khá đơn giản và có thể thực hiện ngay tại chỗ. Các bác sĩ khuyến khích bệnh nhân nên tập từ 1 – 2 lần/ ngày (sáng – tối) và mỗi động tác nên thực hiện từ 5 – 10 lần để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra, nên chú ý thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng và từ từ để tránh cơn đau bùng phát. Trong trường hợp cột sống cổ đau nhiều, nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn bài tập phù hợp.

4. Chườm ngải cứu và muối biển

Chườm ngải cứu và muối biển là cách chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản, dễ thực hiện. Theo ghi chép, ngải cứu có vị đắng cay, tính ấm, tác dụng tán hàn, chỉ thống, hoạt huyết và tiêu thũng. Từ lâu, thảo dược này đã được tận dụng để giảm đau do các bệnh xương khớp gây ra như đau vai gáy, đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống cổ,…

Muối biển thường được kết hợp với ngải cứu để tăng hiệu quả của dược liệu. Chườm ngải cứu và muối biển có tác dụng thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và giảm đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách này để giảm đau vai gáy và đau nhức do thời tiết thay đổi.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 1 nắm lá ngải cứu tươi và 1 nắm muối biển
• Rửa sạch ngải cứu, để ráo và vò xát để lá tiết ra tinh dầu
• Đem ngải cứu sao nóng với muối biển
• Cho tất cả vào túi vải hoặc cho vào khăn vải, bọc lại và chườm lên vùng cổ vai gáy
• Chườm cho đến khi dược liệu hết nóng là được. Nếu cần thiết, có thể sao nóng lại và tiếp tục chườm đắp cho đến khi cơn đau thuyên giảm

5. Bài thuốc uống bằng lá lốt

Lá lốt là một trong những vị thuốc tự nhiên có tác dụng giảm đau nhức xương khớp. Thảo dược này có vị cay, tính ấm, tác dụng tán hàn (trừ lạnh) và chỉ thống (giảm đau). Các bài thuốc từ lá lốt có thể giảm đau nhức do nhiều nguyên nhân khác nhau như phong thấp, thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy,…

Có khá nhiều bài thuốc trị thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt nên bệnh nhân có thể lựa chọn bài thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe và mức độ cơn đau. Mặc dù chưa có nghiên cứu nhiều trên cơ sở khoa học nhưng theo kinh nghiệm thực tế, các bài thuốc từ lá lốt thực sự có hiệu quả giảm đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Cách sử dụng lá lốt chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà:

• Cách 1: Dùng 5 – 10g lá lốt khô hoặc có thể dùng 30g lá lốt tươi. Rửa sạch dược liệu rồi đem sắc với nước, sau đó chia thành 2 – 3 lần và uống hết trong ngày.
• Cách 2: Chuẩn bị lá lốt, cỏ xước, vòi voi, rễ cây bưởi bung, tất cả đều sử dụng dược liệu tươi. Sau đó rửa sạch, thái mỏng và sao vàng bảo quản dùng dần. Mỗi lần dùng 15g dược liệu khô mỗi loại đem sắc với 600ml nước đến khi còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Chia nước sắc thành 3 lần uống và dùng hết trong ngày.

6. Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng rượu tỏi

Rượu tỏi là bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ theo kinh nghiệm dân gian. Từ xa xưa, tỏi đã được sử dụng như một vị thuốc giảm đau, kháng khuẩn nhờ có hàm lượng hợp chất lưu huỳnh và allicin cao. Cũng chính vì vậy mà tỏi thường được thêm vào chế độ ăn hằng ngày để nâng cao sức khỏe.

Rượu tỏi là cách chế biến được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Ngâm rượu sẽ giúp dược liệu tiết ra các hợp chất thực vật có tác dụng giảm đau, chống viêm. Vì vậy, những người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng bài thuốc này để giảm đau nhức. Tuy nhiên, cần tránh dùng rượu tỏi nếu dị ứng rượu hoặc mắc các bệnh lý bắt buộc phải kiêng đồ uống chứa cồn.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 40g tỏi và 100ml rượu trắng 40 độ
• Bóc vỏ tỏi, sau đó xếp vào bên trong bình thủy tinh
• Đổ rượu vào, đậy kín và bảo quản ở nơi thoáng mát
• Ngâm từ 20 – 30 ngày là dùng được, mỗi khi đau nhức có thể uống 1 ly nhỏ

Rượu tỏi có vị cay nồng nên có thể gây đau dạ dày. Vì vậy, bệnh nhân chỉ nên dùng sau khi đã ăn no và không nên dùng quá nhiều rượu.

7. Dùng bài thuốc từ cây xấu hổ

Ngoài những cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà trên, bệnh nhân cũng có thể áp dụng bài thuốc từ cây xấu hổ. Xấu hổ là vị thuốc nam quý có công năng đa dạng. Với tác dụng giảm đau, tiêu viêm và chống thấp khớp, thảo dược này thường được sử dụng để cải thiện các bệnh xương khớp mãn tính.

Các thành phần chống oxy hóa trong cây xấu hổ đã được chứng minh có tác dụng tăng tuần hoàn máu, chữa lành vết thương, giảm đau, chống viêm và làm chậm quá trình thoái hóa. Vì vậy, cây xấu hổ thường được sử dụng để điều trị các bệnh xương khớp thường gặp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm khớp gối,…

Cách dùng cây xấu hổ chữa thoái hóa đốt sống cổ ngay tại nhà:

• Chuẩn bị rễ cây xấu hổ một lượng vừa đủ
• Đem rửa sạch, thái nhỏ và sao vàng để nguội, bảo quản trong lọ kín dùng dần
• Mỗi lần dùng từ 20 – 30g rễ cây xấu hổ sắc lấy nước uống
• Có thể uống 1 lần hoặc chia thành 2 – 3 lần uống hết trong ngày

8. Thay đổi tư thế xấu

Thoái hóa đốt sống cổ có liên quan đến những tư thế xấu như cúi cổ quá thấp khi sử dụng điện thoại, kê gối quá cao, giữ nguyên tư thế trong một thời gian dài. Những tư thế này làm gia tăng áp lực lên vùng cổ vai gáy, từ đó kích thích cơn đau bùng phát và làm gia tăng tốc độ thoái hóa vùng cổ.

Một trong những cách chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản nhất bạn có thể áp dụng là thay đổi tư thế. Thực tế, đây là nguyên tắc quan trọng khi điều trị tất cả các bệnh xương khớp mãn tính. Thay đổi tư thế xấu giúp cột sống trở về trạng thái sinh lý, giải phóng áp lực chèn ép lên dây thần kinh và phục hồi các cơ quan tổn thương.

Chỉ trong một thời gian ngắn, bệnh nhân sẽ nhận thấy tình trạng đau nhức, khó chịu và cứng cột sống sẽ thuyên giảm rõ rệt. Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên kết hợp với các bài tập vùng cổ để thư giãn cơ và tăng độ dẻo dai của cột sống.

9. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện hệ thống xương khớp nói chung và cột sống nói riêng. Người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, thái cực quyền,… để đưa cột sống về trạng thái sinh lý và giảm chèn ép lên đĩa đệm, dây chằng, dây thần kinh ở vùng cổ vai gáy.

Thói quen tập thể dục thường xuyên giúp làm chậm quá trình thoái hóa và giảm tần suất cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Vì vậy, ngoài những biện pháp trên, bệnh nhân nên tập cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày hoặc ít nhất 3 – 4 buổi/ tuần.

10. Không hút thuốc lá – Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ đơn giản

Hút thuốc lá là thói quen xấu ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Chất nicotine trong khói thuốc có thể làm co các mạch máu khiến cho quá trình tuần hoàn máu bị cản trở. Điều này sẽ làm tăng các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ và gây ra tình trạng đau đầu, chóng mặt do lưu lượng máu lên não giảm thấp.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho rằng, nicotine trong khói thuốc lá gia tăng tốc độ oxy hóa (lão hóa) của cơ thể. Chính vì vậy, bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ sẽ phải đối mặt với cơn đau dai dẳng, hay tái phát và bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu.

11. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thói quen ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên dùng rượu bia, món ăn chứa nhiều chất béo và gia vị sẽ có nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ sớm hơn so với những người có chế độ ăn lành mạnh.

Ngoài ra, chế độ ăn không hợp lý cũng sẽ khiến cho cột sống suy yếu, dễ đau nhức và hạn chế khả năng vận động. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có chế độ ăn đặc biệt để quản lý triệu chứng và tiến triển của bệnh.

Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ:

• Béo phì, thừa cân làm tăng áp lực lên cột sống. Do đó, bệnh nhân có cân nặng vượt mức nên xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học để giảm cân. Ngoài ra, nên kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học.
• Tăng cường các loại thực phẩm chứa lượng đạm và khoáng chất vừa phải như cá, tôm, đậu, các loại nghêu, sò, thịt gà,… Tuy nhiên, cần bổ sung vừa đủ để tránh bị gout và các bệnh mãn tính khác.
• Thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hằng ngày nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong rau củ còn giúp kháng viêm và loại bỏ gốc tự do.
• Ăn đủ 3 bữa, hạn chế tình trạng nhịn ăn hoặc ăn uống quá mức.
• Kiêng rượu bia, đồ uống chứa quá nhiều caffeine, đồ ngọt, món ăn chứa nhiều gia vị và dầu mỡ.

Trong trường hợp mắc các bệnh mãn tính, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn phù hợp.

12. Sử dụng thuốc không kê toa

Nếu cơn đau không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên, bệnh nhân có thể dùng một số loại thuốc không kê toa. Các loại thuốc này có thể sử dụng mà không cần toa của bác sĩ và ít gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng.

Các loại thuốc không kê toa được sử dụng để giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra:

• Paracetamol
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) dạng bôi hoặc dạng uống
• Các loại miếng dán, kem bôi chứa Menthol, Salicylate
• Thuốc giãn cơ

Các loại thuốc này giúp giảm cơn đau có mức độ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, bệnh nhân chỉ nên dùng từ 3 – 5 ngày nếu không có toa của bác sĩ. Sau thời gian này, nên sắp xếp đến bệnh viện thăm khám để được chỉ định các loại thuốc điều trị hiệu quả hơn.

Lưu ý khi áp dụng cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Các cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà có thể giảm nhẹ cơn đau, cải thiện tình trạng cứng cột sống, tê bì và tăng khả năng vận động. Tuy nhiên trước khi áp dụng, bệnh nhân cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Các cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà không thể thay thế cho các phương pháp y tế. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể áp dụng để tăng hiệu quả điều trị và hạn chế nguy cơ lạm dụng thuốc.
• Đối với các bài thuốc uống, nên tìm hiểu kỹ lưỡng để hạn chế tối đa tác dụng phụ. Tương tự như tân dược, các loại thuốc nam cũng chống chỉ định với một số đối tượng. Nếu nhận thấy biểu hiện bất thường, nên ngưng áp dụng để tránh tác dụng phụ và hạn chế những tình huống rủi ro.
• Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh không thể điều trị nhưng có tiến triển chậm và có thể kiểm soát. Vì vậy, bệnh nhân nên giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, hạn chế căng thẳng và lo lắng quá mức.
• Không nên phụ thuộc vào bài thuốc uống hay chườm đắp vì những biện pháp này chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời. Thay vào đó, bệnh nhân nên điều chỉnh tư thế, thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên để cải thiện bệnh lâu dài.
• Trong trường hợp bệnh nặng gây đau nhức dai dẳng, bệnh nhân nên tìm gặp bác sĩ để được đánh giá tình trạng bệnh lý. Nếu cần thiết, nên xem xét phẫu thuật để phòng tránh biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà tương đối dễ thực hiện và an toàn. Vì vậy, bệnh nhân nên kết hợp bên cạnh các phương pháp y tế để quản lý bệnh thành công. Trong quá trình điều trị, cần chú ý khám định kỳ để theo dõi tiến triển và có phương pháp can thiệp kịp thời.

Tham khảo thêm:

• Chữa Thoái Hoá Đốt Sống Cổ Bằng 10 Cây Thuốc Nam Quý
• Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không? Biến chứng bệnh là gì?