8 Động tác chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp và lưu ý cần nhớ
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp là phương pháp đơn giản, an toàn, có thể thực hiện tại nhà dễ dàng. Đây cũng là cách giúp người bệnh giảm đau nhức, khó chịu hiệu quả mà không để lại các tác dụng phụ như việc sử dụng thuốc giảm đau hay phẫu thuật. Vậy xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ như nào cho đúng? Cùng Wikibacsi.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp có hiệu quả thế nào?
Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý thường gặp ở những người cao tuổi, người lao động có cường độ làm việc cao cũng như những người sử dụng nhiều động tác ở vùng đầu cổ. Tình trạng này khi mới bắt đầu chỉ là hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, nhưng dần dần về sau sẽ dẫn tới hiện tượng thoái hóa các đốt sống khiến người bệnh đau đớn, khó chịu nhất là khi vận động vùng cổ.
Xoa bóp điều trị thoái hóa đốt sống cổ là một trong những phương pháp điều trị bệnh được nhiều bệnh nhân áp dụng. Vậy phương pháp này có hiệu quả như nào với người bệnh? – Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp áp dụng các kỹ thuật massage tác động tới các cơ, xương khớp làm giảm đau và thư giãn.
Massage thoái hóa đốt sống cổ cũng được coi là một phương pháp giúp giảm đau hiệu quả với người bệnh. Mặc dù không có tác dụng trị bệnh triệt để nhưng lại có khả năng giảm đau nhanh chóng và hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị bệnh.
Hiện nay có không ít phương pháp điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tuy nhiên chưa có bất kỳ phương pháp nào mang tới hiệu quả tuyệt đối. Các phương pháp chỉ làm giảm tình trạng nguy hiểm của bệnh cũng như giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn, không còn bị các cơn đau hành hành. Bởi vậy, ngay từ khi còn trẻ, nên chú ý chăm sóc sức khỏe bản thân nhằm ngăn ngừa mắc bệnh.
Cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ
Cách xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng tại nhà, bệnh nhân có thể nhờ người thân giúp đỡ bằng với các động tác sau:
1. Động tác 1: Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp các cơ vùng gáy
- Người bệnh ngồi thẳng lưng, cúi đầu về phía trước.
- Người xoa bóp dùng ngón tay xoa bóp vùng cổ với lực vừa phải.
Lưu ý không dùng lực quá mạnh. Chỉ cần xoa bóp thoái hóa đốt sống cổ trong khoảng 5 phút mỗi ngày có thể giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
2. Động tác 2: Day vùng gáy
- Người bệnh ngồi thẳng lưng
- Người xoa bóp dùng 2 ngón tay ấn vào vùng sau gáy đồng thời day mạnh. Các ngón tay còn lại ôm lên đầu.
Thực hiện động tác trong 2-3 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả.
3. Động tác 3: Day huyệt kiên tỉnh
Huyệt kiên tỉnh là huyệt chỗ lõm (giống cái giếng = tỉnh) vùng trên vai (kiên). Để xác định được vị trí của huyệt này, người bệnh chỉ cần giơ ngang tay ra sẽ thấy huyệt này trên vai lõm xuống. Day vùng huyệt này giúp trị vai lưng đau, cổ gáy cứng và giảm đau vai gáy. Cần day trong khoảng 5 phút người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Động tác 4: Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp đồng thời cổ, vai, bả vai
- Người xoa bóp xoa nhẹ nhàng vùng gáy sau cổ, vai và những khu vực bị đau nhức.
- Động tác xoa bóp đơn giản có thể giảm đau ngay lập tức các cơn nhức mỏi.
5. Động tác 5: Véo gân dưới nách
Các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra không chỉ khiến vùng cổ vai gáy đau nhức mà còn có thể lan xuống cả bắp tay và cánh tay theo đường đi của dây thần kinh. Việc véo vào gân dưới nách giúp kích thích các dây thần kinh và giảm tê nhức.
6. Động tác 6: Xoa bóp cánh tay
- Người bệnh ngồi thẳng lưng
- Người xoa bóp dùng 2 tay xoa bóp ké vùng cánh tay, bả vai.
Động tác này giúp giảm tình trạng tê nhức vùng cánh tay hiệu quả.
7. Động tác 7: Chà xát
- Chà sát gáy: Người bệnh đưa hai tay ra sau gáy, ngón tay đan vào nhau rồi chà xát một lúc với lực đủ mạnh vào phần gáy. Cần thực hiện động tác khoảng 10 lần để làm nóng gáy và giảm đau. Khi chà xát cần kép tay từ phải qua trái và ngược lại.
- Chà sát xương bả vai: Người bệnh cúi đầu xuống, tay trái vắt ra đằng sau, bàn tay mỏ và đưa lòng bàn tay chà sắt vùng xương bả vai khoảng 10 lần rồi thực hiện với bên còn lại.
8. Động tác 8: Xoay cổ
Bệnh nhân cũng có thể tự thực hiện các động tác xoay cổ bằng cách nghiêng sang trái, phải, ngửa lên, cúi xuống,… Các động tác này giúp kéo giãn phần xương đốt sống cổ, tránh tình trạng co cứng cơ, từ đó giúp mang tới sự thoải mái, dễ chịu hơn.
Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng các biện pháp kể trên khá dễ thực hiện tuy nhiên để đảm bảo động tác xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ đạt sự chính xác tuyệt đối, người bệnh nên tới các cơ sở khám chữa bệnh y học cổ truyền để các lương y có tay nghề thực hiện.
Lưu ý trong khi xoa bóp điều trị thoái hóa đốt sống cổ
Căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tuần hoàn não. Do vậy, việc điều trị sớm bằng các loại thuốc kết hợp với phương pháp trị liệu như vận động cổ, các cách xoa bóp, bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ là rất cần thiết. Xoa bóp, bấm huyệt sẽ tác động lên các mạch máu, huyệt đạo và hệ thống dây thần kinh. Giúp cơ thể thư giãn, đẩy nhanh tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tuy nhiên, trước khi điều trị, bệnh nhân cần được thăm khám lâm sàng và được chẩn đoán bệnh cụ thể để có phác đồ phù hợp. Bên cạnh việc áp dụng cách động tác xoa bóp để giảm đau khi bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần chú ý một số vấn đề sau để phòng tránh bệnh tốt nhất.
- Với người mắc bệnh ở mức độ nhẹ có thể sử dụng đai bảo vệ cổ để hạn chế chuyển động xấu của vùng cổ và giữ tư thế sinh lý đầu cổ.
- Không nên ngồi làm việc sai tư thế hoặc có thói quen xem tivi quá lâu.
- Không nên có động tác vặn, bẻ cổ đột ngột.
- Không khiêng, vác, đặc biệt là đội vật nặng trên đầu.
- Khi ngủ, cần thay đổi tư thế thường xuyên, không nên chỉ nằm 1 hoặc 2 tư thế bởi có thể dẫn tới vẹo cổ. Không nằm sấp bởi tư thế này có thể dễ dẫn tới chứng thoái hóa đốt sống cổ.
- Cần nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp xoa bóp, tập luyện nhẹ nhàng cho vùng cổ. Ngoài ra, bên cạnh việc dùng các liệu pháp phục hồi chức năng, người bệnh cần được kéo giãn đốt sống cổ và thư giãn, tránh các tư thế đầu cổ sai lệch hoặc tăng trọng tải lên vùng đầu cổ.
- Khi ngồi làm việc nên giữ cho lưng thẳng, 2 vai bằng nhau
- Không cúi hay ngửa cổ quá lâu.
- Khi ngủ không nên dùng gối quá cao
- Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe, giúp các cơ vận động thường xuyên giảm nguy cơ căng cứng khớp.
- Không sử dụng thuốc lá, chất kích thích hay đồ uống có cồn.
- Cần khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện bệnh sớm từ đó giúp việc điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn.
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp là phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp các bệnh nhân đẩy lùi cảm giác đau nhức, khó chịu nhanh chóng. Tuy nhiên, đây không phải phương pháp có thể điều trị dứt điểm mà chỉ tạm thời đẩy lùi các triệu chứng bệnh. Để điều trị bệnh hoàn toàn, cần khám chữa tại các cơ sở y tế uy tín, áp dụng nhiều phương pháp theo mức độ của bệnh. Để đảm bảo các phương pháp đạt hiệu quả cao nhất cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe, người bệnh nên liên hệ với bác sĩ để có tư vấn cụ thể trong từng trường hợp.
XEM THÊM:
Có thể sẽ giúp ích cho bạn
