Ăn gì để dễ sinh thường? – Những thực phẩm mẹ bầu không thể bỏ qua

Ăn gì để dễ sinh thường là quan tâm của không ít bà bầu. Khi sinh thường, có nhiều bà mẹ cần phải rạch tầng sinh môn gây không ít đau đớn, khó chịu. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn chế độ ăn hợp lý, sẽ giúp quá trình chuyển dạ của mẹ bầu diễn ra nhanh chóng, dễ dàng và ít đau đớn hơn rất nhiều.

Ăn gì để dễ sinh thường?

Nếu như trong những tháng đầu của thai kỳ, người mẹ cần hết sức chú ý tới việc ăn uống để có thể giữ được bé khỏe mạnh thì trong những ngày gần sinh, việc ăn uống có thể thoải mái hơn nhiều. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung một số món ăn để quá trình chuyển dạ và sinh con diễn ra dễ dàng. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bà bầu.

1. Dứa

Nếu đang thắc mắc ăn gì để dễ sinh thường thì dứa là câu trả lời cho bạn. Dứa tươi chứa một loại enzyme gọi là Bromelain. Bromelain giúp làm mềm cổ tử cung và kích thích các cơ trơn khi bắt đầu chuyển dạ. Do vậy, khi tới tuần thứ 39 của thai kỳ, bà bầu có thể ăn nhiều dứa để việc sinh con thuận lợi. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, mẹ cũng có thể làm nước ép và ăn các món ăn từ dứa để ngày chuyển dạ dễ dàng hơn.

Ăn dứa trong tháng cuối thai kỳ giúp sinh dễ hơn
Ăn dứa trong tháng cuối thai kỳ giúp sinh dễ hơn

2. Ăn gì để dễ sinh thường mẹ bầu nên bổ sung tỏi

Ít người biết rằng tỏi cũng có thể giúp việc sinh bé trở nên dễ dàng hơn. Tỏi kích thích ruột, giúp làm trống dạ dày để bắt đầu chuyển dạ. Nó là một trong những thực phẩm phổ biến nhất giúp chuyển dạ dễ dàng.

3. Thực phẩm cay

Mặc dù việc ăn cay có ảnh hưởng không tốt với trẻ khi đang phát triển. Nhưng trong những ngày cuối của thai kỳ, việc ăn cay có thể giúp bé sớm chào đời hơn.

Thực phẩm cay giúp giảm đau khi sinh
Thực phẩm cay giúp giảm đau khi sinh

Nguyên nhân là do, khi em bé được sinh ra một cách tự nhiên, áp lực khi bé di chuyển xuống cổ tử cung của mẹ sẽ giải phóng endorphin, giúp giảm đau. Các thực phẩm cay giải phóng capsaicin có thể hoạt động như các endorphin tự nhiên mà cơ thể tạo ra trong quá trình chuyển dạ. Điều này giúp mẹ đỡ cảm thấy đau hơn.

4. Rau lang

Rau lang chính là trả lời cho câu hỏi ăn gì để dễ sinh thường. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ lại có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Việc ăn rau lang hay khoai lang đều đặn khoảng 2 tới 3 bữa một tuần có thể giúp mẹ bầu giảm chứng táo bón trong thai kỳ.

Những ngày cuối của thai kỳ, nấu canh rau lang thường xuyên còn giúp giảm đau khi sinh, rút ngắn thời gian chuyển dạ của các mẹ bởi nó giúp mở tử cung nhanh hơn và giúp giảm đáng kể các cơn đau đẻ.

5. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có nhiều trong enzyme Papin, được sử dụng để giảm đau, sưng (viêm) cũng như giữ nước sau chấn thương và phẫu thuật. Bởi vậy, ăn đu đủ xanh trước khi sinh thường có thể giúp bà bầu dễ sinh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý đu đủ càng chín, càng mất nhiều Papin, đó là lý do tại sao ăn một quả đu đủ chín sẽ không có tác dụng gì trong quá trình chuyển dạ như khi ăn đu đủ xanh.

Ăn gì để dễ sinh thường? - Đu đủ xanh là thực phẩm phù hợp
Ăn gì để dễ sinh thường? – Đu đủ xanh là thực phẩm phù hợp

Các thực phẩm nên ăn trong giai đoạn chuyển dạ

Trong quá trình chuyển dạ, bà bầu có thể cảm thấy mệt mỏi, đói. Do vậy ăn thêm một chút gì đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng giúp nạp thêm năng lượng cho mẹ trong quá trình sinh con. Vậy khi chuyển dạ, ăn gì để dễ sinh thường? Một số thực phẩm có thể ăn trong giai đoạn chuyển dạ sớm gồm có:

  • Trái cây: Chuối, táo,…
  • Trà: Trà mật ong
  • Sữa chua
  • Ngũ cốc lành mạnh
  • Gạo lức

Nên uống gì khi chuyển dạ dễ dàng nhất?

Chuyển dạ có thể khiến các mẹ mất nước, bởi vậy việc giữ nước trong giai đoạn này có thể hữu ích. Mẹ bầu hãy cố gắng uống một ngụm nước sau 15-30 phút một lần hoặc ít nhất một lần mỗi giờ. Một nguyên tắc tốt được các bác sĩ khuyến khích là uống một ngụm nước sau mỗi cơn co thắt và cần uống 1-2 lít nước mỗi giờ.

Một số loại nước được khuyến cáo sử dụng khi chuyển dạ gồm có:

  • Nước pha bột điện giải như Recenten-C, Burrard Pharmasave.
  • Đồ uống isotonic cũng giúp hấp thụ nhanh chóng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Nước lọc với chanh tươi và một nhúm muối đá.
  • Nước táo pha loãng
  • Nước ép: nước ép nho, nước ép táo, nước ép trái cây tự nhiên (trừ nước cam)
Có thể uống nước ép khi chuyển dạ
Có thể uống nước ép khi chuyển dạ
  • Nước dừa là một trong những thứ tốt nhất để uống trong khi chuyển dạ, vì nó có vị nhẹ và chứa đầy chất điện giải.
  • Nước cam cần được tránh vì nó có thể khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn hoặc ốm yếu. Ngoài ra, hãy chắc chắn để tránh đồ uống có đường, có ga,…

Hi vọng những thông tin trên đây giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để dễ sinh thường. Để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh con, đừng bỏ qua chế độ ăn uống bạn nhé.

Ngày đăng: 19/04/2019 - Cập nhật lúc 4:57 pm , 16/04/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc