Cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng

Sau sinh mổ, hầu hết phụ nữ đều rơi vào tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở vòng 2 khiến vóc dáng mất cân đối. Trước tình trạng này, nhiều người đã tìm kiếm cho mình những cách giảm cân sau sinh mổ nhằm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Nhưng so với phụ nữ sinh thường, người sinh mổ thường có sức khỏe yếu hơn, vậy có những phương pháp giảm cân nào phù hợp?

Cách giảm cân sau sinh mổ nhờ thực phẩm

Trước khi tiến hành thực hiện các kế hoạch giảm cân, các chị em cần chú ý phải đợi cho tới khi cơ thể phục hồi hoàn toàn mới được bắt đầu. Với phụ nữ sinh mổ, cần chờ ít nhất 4 – 6 tháng để vết mổ lành hoàn toàn. Tuy nhiên, ngay cả khi đã hồi phục, nếu muốn giảm cân, sản phụ cũng nên chọn những phương pháp giảm cân an toàn. Dưới đây là một số gợi ý mà các mẹ có thể áp dụng.

1. Sử dụng trà gừng

Uống trà gừng là phương pháp giảm cân được nhiều mẹ áp dụng bởi tính hiệu quả và độ an toàn. Trong gừng chứa chất gingerol và shogaol giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Trà gừng cũng có khả năng sinh nhiệt cao do vậy nó giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Sử dụng trà gừng là cách giảm cân sau sinh mổ được nhiều người áp dụng
Sử dụng trà gừng là cách giảm cân sau sinh mổ được nhiều người áp dụng

Cách làm:

  • Rửa sạch gừng tươi, đem thái lát mỏng
  • Cho gừng vào cốc nước nóng, thêm 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều.
  • Nên uống trà khi con nóng và uống từ 2 tới 3 cốc mỗi ngày trước bữa ăn 10 phút.

2. Mật ong pha với nước ấm

Cách giảm cân sau sinh mổ với mật ong và nước ấm còn có tên gọi là MONA. Đây cũng là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả được bắt nguồn từ Nhật Bản. Mật ong có thể tạo cảm giác no lâu mà không cung cấp quá nhiều calo do vậy giúp hạn chế các cơn thèm ăn ở các bà mẹ bỉm sữa. Mỗi buổi tối hãy pha từ 1-2 muỗng mật ong cùng nước ấm có thể giúp đánh bay 3-4 kg  mỗi tuần.

Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả khi các mẹ chỉ sử dụng mật ong. Nếu kết hợp với các thực phẩm khác, lượng đường cao trong mật ong lại là mối lo ngại cho sức khỏe và vóc dáng của các mẹ. Bởi vậy, các mẹ nên kiêng hoàn toàn những món ăn có lượng đường lớn khi áp dụng phương pháp này.

3. Đậu đen ngâm với giấm

Theo quan điểm của Đông Y, đậu đen là một thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Còn theo các nghiên cứu khoa học, đậu đen chứa nhiều chất xơ cùng lượng protein và lớn anthocyanin vừa tốt cho tiêu hóa vừa giúp duy trì nguồn năng lượng đồng thời khống chế cảm giác thèm ăn. Do vậy, đậu đen cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Thêm vào đó, giấm làm từ gạo tốt cho tiêu hóa. Nó còn chứa hàm lượng axit amin lớn giúp tăng tốc độ phân hủy và đào thải chất béo, từ đó đánh bay lớp mỡ tích tụ dưới da, mang tới hiệu quả giảm cân ấn tượng. Bởi vậy, khi kết hợp đậu đen với giấm, các thành phần từ hai nguyên liệu này có thể giúp các mẹ sau sinh mổ sớm lấy lại vóc dáng lại vô cùng an toàn cho sức khỏe.

Đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân
Đậu đen ngâm giấm giúp giảm cân

Cách làm:

  • Rang chín đậu đen cho tới khi tách vỏ. Để nguội và cho vào bình thủy tinh.
  • Đổ giấm vào bình đậu đen, đóng nắp chặn từ 3 tới 5 ngày. Khi thấy hạt đậu nở to là có thể bắt đầu sử dụng.

Mỗi ngày các mẹ chỉ cần ăn 2 muỗng cà phê đậu đen ngâm giấm trước hoặc trong bữa ăn, cân nặng sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp làm đẹp da và phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm như tim, đột quỵ,…

4. Nước ép dứa và bí xanh

Cách giảm cân sau sinh mổ được khá nhiều mẹ áp dụng đó là uống nước ép từ dứa và bí xanh. Bí xanh có vị ngọt, tính hàn, không chứa chất béo lại nhiều chất hyterin – caperic, chất có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Do vậy,  bí xanh có thể giúp ngăn ngừa sự tích mỡ trong cơ thể.

Bên cạnh đó, dứa có chứa bromelin, enzym có khả năng thuỷ phân protein thành các axit amin, tốt cho tiêu hóa đồng thời giúp phân giải lượng calo dư thừa trong cơ thể. Do vậy, hỗn hợp nước bí xanh và dứa vừa giúp giải nhiệt vừa giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Cách làm:

  • Gọt vỏ dứa, rửa sạch và gọt vỏ bí xanh
  • Cho bí xanh và dừa vào máy ép hoa quả để ép lấy nước. Lưu ý không cho thêm đường.
  • Uống từ 600 – 1000ml mỗi ngày trước khi ăn để có hiệu quả nhất.

5. Tỏi ngâm giấm

Trong các bài thuốc được lưu truyền trong dân gian. Tỏi ngâm giấm được xem là phương thuốc có tác dụng hạ mỡ trong máu. Ngăn không cho mỡ hình thành trong gan. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời giúp thức ăn thu nạp vào cơ thể nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đó ngăn chặn các lớp mỡ tích tụ dưới da.

6. Tỏi ngâm dấm

Tỏi có chứa nhiều chất allicin, một trong những chất kích thích sự tăng trưởng của hormone Adrenalin, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn và giúp các mẹ no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.

Ngoài ra, tỏi cũng chứa nhiều nhiều axit giúp đốt cháy calo, mỡ thừa đồng thời hạn chế hình thành chất béo lên tới 30%. Dấm cũng chứa nhiều axit có lợi cho đường tiêu hóa. Sử dụng tỏi ngâm giấm giúp giảm ham muốn thèm ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng ở các mẹ sau sinh.

Cách làm:

  • Bóc vỏ, rửa sạch tỏi, có thể để nguyên hoặc thái lát, rồi cho vào bình thủy tinh
  • Đổ giấm gạo vào bình tỏi, ngâm khoảng 15 ngày là có thể sử dụng được.

Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, các mẹ có thể uống một thìa nhỏ nước trước khi ăn. Ngày nên uống 3 lần để có thể cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Cách giảm cân sau sinh mổ bằng phương pháp chườm nóng

Chườm nóng là cách giảm cân tác động từ bên ngoài. Đây cũng là phương pháp giảm cân được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng và đã được truyền thụ qua nhiều thế hệ. Một số cách chườm nóng để giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả, an toàn có thể kể đến như:

1. Chườm nóng bằng muối rang

Muối là một trong những nguyên liệu được dùng để giảm cân sau sinh phổ biến nhất. Sử dụng muối chườm nóng vừa giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, vừa giúp giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh. Với phương pháp này, các mẹ thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị khoảng 1kg muối
  • Rang nóng muối sau đó cho vào túi vải và đắp lên vùng bụng là được.

Tuy nhiên, với các mẹ sinh mổ, nên tránh để muối rang tiếp xúc với vết thương. Chườm nóng bằng muối giúp chị em có được vòng 2 thon gọn.

Chườm nóng bằng muối và gừng
Chườm nóng bằng muối và gừng

2. Chườm nóng bằng muối gừng

Gừng có tác dụng cầm máu nên khi kết hợp với muối rang hỗn hợp này còn có khả năng làm mạch tử cung co lại nhanh hơn, giảm lượng máu sau sinh. Mạch máu vùng bụng khi co lại cũng giúp làm co lại phần bụng rỗng sau sinh ở các sản phụ. Cách chườm nóng bằng muối gừng cũng đơn giản, thực hiện như sau:

  • Chuẩn bị 1kg muối và 1kg gừng
  • Rang nóng muối và gừng, rồi cho vào túi vải, chườm sau khi ăn no.
  • Chườm bụng với muối và gừng 3 lần một ngày có thể giúp các bà mẹ sớm lấy lại được vóc dáng.

3. Chườm nóng bằng muối ngải cứu

Bên cạnh kết hợp muối và gừng, các bà mẹ có thể kết hợp muối và ngải cứu để tạo thành hỗn hợp chườm nóng sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu, ngải cứu có chứa hoạt chất giúp phân giải chất béo giúp giảm béo hiệu quả giảm cholesterol do vậy, sử dụng ngải cứu cũng giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả.

Với phương pháp này, các bà mẹ thực hiện như sau:

  • Sử dụng 1 bó ngải cứu và 1kg muối.
  • Ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang
  • Sau đó cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng.
  • Mỗi ngày nên làm từ 1 tới 2 lần để có hiệu quả tốt nhất. Các mẹ cũng có thể tận dụng nguyên liệu bằng cách cho muối đã rang vào lò vi sóng để quay nóng trở lại mà không cần rang thêm mẻ muối mới.

4. Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu

Cách giảm cân sau sinh mổ từ gạch và ngải cứu có thể còn lạ lẫm với nhiều mẹ nhưng đây là một phương pháp đã được dùng từ lâu đời và cho hiệu quả khá tốt. Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên hãy dùng khăn dày trải lên bụng, sau đó đặt ngải cứu lên rồi đặt gạch đã được làm nóng bằng than lên trên lớp ngải cứu.
  • Nếu cảm thấy quá nóng, các mẹ có thể thêm lá ngải cứu hoặc thêm lớp vải nữa phía dưới gạch.
  • Khi gạch bớt nóng, nên thay viên gạch mới nóng hơn.
  • Hãy làm liên tục trong 1 giờ để có hiệu quả tốt nhất. Ngải làm sản dịch ra nhanh hơn do vậy, nó cũng giúp các bà mẹ giảm đau bụng âm ỉ.

Những cách giảm cân sau sinh mổ trên đây không chỉ an toàn mà còn mang tới hiệu quả cao cho các mẹ bỉm sữa. Hãy thử áp dụng và cảm nhận hiệu quả xem sao nhé. Chúc các bạn thành công.

Ngày đăng: 28/05/2019 - Cập nhật lúc 9:20 am , 28/05/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc