Cách chăm sóc sau sinh tại nhà tránh các bệnh hậu sản nguy hiểm cho mẹ bỉm sữa

Chăm sóc sau sinh tại nhà dành cho mẹ rất quan trọng cho sự hồi phục và giúp làm giảm bớt căng thẳng. Theo các chuyên gia, trong 30 ngày kể từ khi sinh, người mẹ cần được chăm sóc cẩn thận để mau hồi sức, chuẩn bị “năng lượng” để vượt qua rất nhiều khó khăn ở vai trò mới.

Cách chăm sóc sau sinh tại nhà

Thời kỳ hậu sản của các bà mẹ thường bắt đầu sau khi sinh em bé và kết thúc khi cơ thể bạn gần như trở lại trạng thái trước khi mang thai. Thời gian này thường kéo dài 6 – 8 tuần. Trong thời gian này, người mẹ thay đổi cả về cảm xúc lẫn thể chất do vậy việc chăm sóc sau sinh tại nhà là điều quan trọng và cần thiết giúp người mẹ sớm hồi phục và quen với việc đảm nhận một vai trò mới trong gia đình.

Cùng với những thay đổi về cảm xúc, các bà mẹ sẽ trải qua những thay đổi về cơ thể sau khi sinh, chẳng hạn như tăng cân hoặc giảm cân, căng tức ngực, gặp vấn đề về tiêu hóa, đau,… Thông thường sau khi sinh tại bệnh viện, cơ sở y tế 1-2 ngày, sản phụ sẽ được xuất viện và trở về nhà. Việc chăm sóc sau sinh tại nhà rất quan trọng, cần phải có sự theo dõi chặt chẽ. Một số tình trạng người mẹ cần được chăm sóc khi gặp phải gồm:

Theo dõi sản dịch sau sinh

Sau khi sinh, người mẹ có thể xuất hiện dịch màu đỏ như kinh nguyệt. Dịch này có mùi tanh và thường kéo dài từ 7 – 10 ngày rồi ít dần và chuyển sang màu hồng. Khi chăm sóc sau sinh tại nhà, đây là vấn đề cần đặc biệt lưu ý.

Trong một tuần đầu tiên sau sinh, các bà mẹ cần theo dõi lượng dịch xem nhiều hay ít. Sản dịch sau sinh thường có màu đỏ giống như kinh nguyệt, có mùi tanh và kéo dài từ 7-10 ngày. Sau đó sẽ ít dần, chuyển sang màu hồng nhạt và sẽ hết dần. Khi chăm sóc phụ nữ sau sinh tại nhà cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề sản dịch.

Khi chăm sóc sau sinh tại nhà cần chú ý theo dõi sản dịch
Khi chăm sóc sau sinh tại nhà cần chú ý theo dõi sản dịch

Trong khoảng 1 tuần đầu tiên hãy theo dõi lượng sản dịch xem ra nhiều hay ít. Bạn có thể sử dụng băng vệ sinh hoặc tã quần nếu dịch ra nhiều. Tuy nhiên, không được sử dụng tampon hoặc thụt rửa sau từ 4 tới 6 tuần tiếp hoặc tới khi bác sĩ cho phép. Nguyên nhân là do, khi sử dụng các sản phẩm này trong thời kỳ hậu sản ngay lập tức có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tử cung. Nếu dịch tiết âm đạo của bạn có mùi hôi, hãy thông báo cho bác sĩ để có tư vấn cụ thể.

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau sinh

Đối với việc chăm sóc sau sinh tại nhà thì vệ sinh thân thể, vệ sinh vùng âm hộ là điều rất cần thiết. Điều này giúp bảo vệ mẹ khỏi nhiễm trùng hiệu quả đồng thời giúp người người mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Những bà mẹ mới sinh nên bắt đầu tắm gội sau 2 tới 3 ngày kể từ khi sinh.

Khi vệ sinh cơ thể, chỉ nên dùng nước ấm lau người hoặc tắm. Nếu tắm, thời gian tắm cần được rút ngắn còn 5 tới 10 phút, không nên ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm quá lâu. Khi tắm, các mẹ cần đảm bảo phòng tắm có nhiệt độ phù hợp, kín gió. Sau khi tắm cần lau khô người và mặc quần áo dài tay, kín cổ.

Khi vệ sinh vùng kín, cần làm đúng cách. Các mẹ có thể vệ sinh từ 2 tới 3 lần một ngày bằng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Nếu sản dịch còn nhiều, sản phụ cần phải vệ sinh nhiều lần hơn nữa. Các mẹ cũng có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa vùng kín đều được. Tuy nhiên khi vệ sinh xong cần phải dùng khăn mềm để lau cho khô.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Trong tuần đầu tiên chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Người mẹ cần được cung cấp mức mức năng lượng theo nhu cầu mỗi ngày là 2750 kcal/ngày đồng thời đủ các chất cần thiết như chất đạm, calci, vitamin A, B, C, PP… Theo các bác sĩ, chế độ ăn của bà mẹ sau sinh cần có đủ nhóm thực phẩm sau:

  • Các loại hạt: Các thực phẩm được làm từ lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch hoặc các loại ngũ cốc khác được chế biến từ ngũ cốc.
  • Rau: Nên ăn nhiều loại rau bao gồm rau xanh đậm, đỏ và cam, các loại đậu và các loại rau củ có tinh bột.
  • Trái cây: Các bà mẹ nên ăn nhiều trái cây hoặc nước trái cây nguyên chất. 
  • Sữa: Các sản phẩm sữa và được làm từ sữa cũng cần có trong chế độ dinh dưỡng sau sinh. Chú ý nên tập trung vào các sản phẩm không có chất béo hoặc ít chất béo, cũng như những sản phẩm có nhiều canxi.
  • Chất đạm: Nên chọn thịt và thịt gia cầm ít béo hoặc thịt nạc, ăn nhiều cá, các loại hạt, hạt, đậu Hà Lan và đậu,…
Cần chú ý tới chế độ ăn sau sinh
Cần chú ý tới chế độ ăn sau sinh

Ngoài ra, các bà mẹ cũng cần chú ý thực hiện chế độ ăn trong quá trình chăm sóc sau sinh tại nhà như sau:

  • Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày
  • Uống đủ 3 lít nước để hạn chế táo bón
  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm
  • Bổ sung nhiều loại thực phẩm lợi sữa cho con bú như: Khoai lang, sữa, đu đủ xanh, cá hồi…
  • Thực hiện nghiêm túc quy tắc ăn chín – uống sôi
  • Không sử dụng rượu bia, chất kích thích
  • Không ăn các loại hoa quả chua trong tháng đầu tiên sau thai kỳ

Massage sau sinh

Nhiều bà mẹ thường thắc mắc có nên massage sau sinh tại nhà. Câu trả lời là CÓ. Hầu hết sau sinh có đến 80% các mẹ thường bị ớn lạnh, tê buốt tay chân, mất nhiều máu dẫn đến mất sức, mệt mỏi và stress. Việc massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể thư giãn và mang lại những hiệu quả rất tốt cho da như:

  • Lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau nhức
  • Giảm stress hiệu quả
  • Đốt cháy lượng mỡ thừa ở eo, hông giúp giảm béo hiệu quả
  • Massage vùng ngực giúp các sản phụ giảm tắc sữa, viêm ngực
  • Cải thiện vóc dáng
  • Kích thích sự co bóp tử cung đưa tử cung về vị trí cũ

Một số lưu ý khác khi chăm sóc sau sinh tại nhà

Tháng đầu tiên sau khi sinh, các hoạt động thường ngày của người mẹ có thể sẽ bị đảo lộn do gia đình giờ đây có thêm một thành  viên mới. Hầu hết thời gian của người mẹ lúc này đều dành cho việc chăm sóc bé. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên chăm sóc bản thân bởi chỉ khi bạn khỏe mạnh, em bé mới có thể khỏe mạnh. Một số lưu ý cho mẹ khi chăm sóc sau sinh tại nhà gồm có:

  • Nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể: Sinh con là một hành trình khó khăn và có lẽ bạn không thể ngủ nhiều trong bệnh viện. Vài tuần đầu tiên sau khi sinh là thời gian quan trọng để bạn nghỉ ngơi nên hãy nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Nếu có thể, hãy ngủ cùng lúc khi bé ngủ. Các bà mẹ cũng nên hạn chế lượng khách tới thăm trong 2 tuần đầu tiên để có nhiều thời gian nghỉ và cho con bú hơn.
  • Không nâng vật nặng: Các bà mẹ không được nâng bất cứ thứ gì nặng hơn em bé đặc biệt là nếu sinh mổ. Nếu cần thiết, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ từ những người xung quanh.
  • Tránh làm việc nhà: Trong thời gian đầu khi sinh, các mẹ hãy để gia đình và bạn bè giúp đỡ bạn bằng cách nấu ăn, giặt giũ hoặc các công việc gia đình khác. Điều này giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh sau sinh.
Không nên làm việc nhà quá sớm sau sinh
Không nên làm việc nhà quá sớm sau sinh
  • Nên rửa tay thường xuyên: Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi lần đến nhà tắm, sau khi thay tã và trước khi cho bé ăn.
  • Hạn chế leo cầu thang: Theo các bác sĩ, các mẹ sau sinh nên hạn chế leo cầu thang càng nhiều càng tốt, ít nhất là trong tuần đầu tiên sau sinh.
  • Không cần tắm cho bé nhiều lần: Em bé của bạn không cần tắm mỗi ngày. Chỉ cần lau tay, mặt và vùng kín cho bé hàng ngày là đủ.
  • Khám lại đúng lịch hẹn: Trong vòng 1 tuần sau khi sinh, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để tái khám. Việc khám lại giúp theo dõi sự phục hồi của mẹ và sự phát triển của bé, đồng thời giúp nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường mà người mẹ có thể gặp phải sau sinh.
  • Nên đi lại thường xuyên: Các bà mẹ nên đi dạo và ra khỏi nhà để thường xuyên hơn thay vì nằm yên một chỗ. Điều này tăng lượng máu lưu thông và giúp việc phục hồi nhanh hơn.

Thời kỳ hậu sản sau sinh có  thể khiến người mẹ thay đổi nhiều cả về thể chất lẫn cảm xúc nhưng nếu có cách chăm sóc sau sinh tại nhà hợp lý, bạn sẽ quen với những thay đổi này sớm hơn. Nếu cảm thấy lo lắng về những thay đổi, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ để có tư vấn cụ thể.

Ngày đăng: 14/05/2019 - Cập nhật lúc 8:24 am , 28/06/2019
Nguồn tham khảo

Bình luận

*
*

Bài viết nhiều người đọc