Có thai 2 tuần nên ăn gì? – Danh sách các thực phẩm mẹ nên tiêu thụ thường xuyên

Khi mang thai, chắc hẳn mẹ nào cũng mong muốn thai nhi khỏe mạnh và phát triển bình thường. Để làm được điều đó, trong suốt thời gian “bụng mang dạ chửa”, mẹ cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng ngay từ những ngày đầu có bầu. Lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh sẽ đảm bảo đẩy lùi mọi bệnh tật ở cơ thể mẹ và thai nhi. Vậy có thai 2 tuần nên ăn gì?

Có thai 2 tuần nên ăn gì? – 6 thực phẩm mẹ bầu nên ăn uống thường xuyên

Có thai 2 tuần nên ăn gì để mẹ khỏe và tốt nhất cho thai nhi là vấn đề các mẹ cần lưu ý. Dù thai nhi ở 2 tuần tuổi vấn còn rất nhỏ nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn này sẽ giúp các mẹ có một sức khỏe thật tốt trong suốt thai kỳ. Để cơ thể mẹ có đầy đủ dưỡng chất trong suốt thời gian mang thai, mẹ đừng bao giờ nói không với các thực phẩm này nhé.

1. Sữa và sản phẩm từ sữa

Chắc hẳn mọi người ai cũng biết rằng sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Trong khi đó đây lại là một trong những chất không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai bởi nó đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút thai kỳ. Đồng thời, canxi giúp thai nhi hình thành hệ xương khớp lành lặn và khỏe mạnh.

2. Có bầu 2 tuần nên ăn gì? – Các loại đậu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bên trong các loại đậu phổ biến như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu phộng… chúng ta dễ dàng tìm thấy một lượng lớn chất xơ, protein, sắt, axit folic. Đây đều là các chất cần thiết cho phụ nữ mang thai nên chị em cố gắng ăn thường xuyên nhé

Có thai 2 tuần nên ăn gì: Mẹ nên tích cực ăn các loại đậu
Có thai 2 tuần nên ăn gì: Mẹ nên tích cực ăn các loại đậu

3. Khoai lang

Nếu các bạn không biết mang thai 2 tuần đầu nên ăn gì thì chúng tôi khuyên bạn nên tích cực ăn khoai lang. Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn chất xơ và beta-carotene giúp hạn chế tình trạng của mẹ bầu, đồng thời giúp thai nhi sinh ra có một đôi mắt sáng khỏe.

4. Có thai 2 tuần nên ăn gì? – Không quên bổ sung cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của thai phụ. Sở dĩ cá hồi luôn được đánh giá cao với mẹ bầu bởi nó chứa nhiều omega 3 – một loại axit tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi.

5. Có thai 2 tuần nên ăn gì? – Bổ sung trứng thường xuyên

Ăn trứng thường xuyên trong suốt 9 tháng 10 ngày sẽ giúp giảm thiểu tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nguồn dinh dưỡng trong trứng cũng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Không chỉ khi mang thai tuần 2 mà trong suốt thời kỳ mang bầu, các mẹ cũng phải bổ sung trứng thường xuyên trong chế độ ăn uống của mình. Một số loại trứng thường dùng như: trứng gà, trứng cút, trứng ngỗng,…

Các thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất tốt cho phụ nữ mang thai
Các thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất tốt cho phụ nữ mang thai

6. Ăn nhiều bông cải xanh và rau lá xanh đậm

Bông cải xanh cũng như các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn chứa nhiều chất xơ, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, axit folic rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Ngoài các thực phẩm kể trên, trong thời gian mang thai, mẹ nên tích cực ăn nhiều thịt nạc, các loại quả mọng, bơ, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt…

Có thai 2 tuần không nên ăn gì? – Loại bỏ 4 thực phẩm này ra khỏi chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh các thực phẩm bổ dưỡng trên, khi có thai 2 tuần, các mẹ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm dưới đây để tránh cho thai nhi gặp nguy hiểm.

1. Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt đóng hộp, thịt hun khói đều không tốt cho sức khỏe mọi người nói chung và cho mẹ bầu nói riêng. Các chất bảo quản bên trong thịt chế biến sẵn sẽ tác động đến hệ thần kinh và trí não của trẻ.

Có thai 2 tuần kiêng ăn gì: Các mẹ nên tránh xa thịt chế biến sẵn
Có thai 2 tuần kiêng ăn gì: Các mẹ nên tránh xa thịt chế biến sẵn

2. Có thai 2 tuần không nên ăn gì? – Nói không với gan

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan động vật chứa nhiều cholesterol đặc biệt không tốt cho những thai phụ mắc bệnh tim mạch và huyết áp. Do đó, để ổn định sức khỏe, tình trạng huyết áp của mẹ cũng như sự phát triển của thai ở giai đoạn 2 tuần tuổi các mẹ cần tránh tuyệt đối các loại sản phẩm này.

3. Sữa tươi chưa tiệt trùng

Các sản phẩm sữa tươi chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn độc hại gây bệnh cho cơ thể. Một khi các vi khuẩn này xâm nhập vào trong cơ thể phụ nữ mang thai, nó sẽ tấn công sang thai nhi và khiến con gặp nguy hiểm.

Sữa chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu
Sữa chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu

4. Trứng chưa nấu chín

Không chỉ riêng trứng chưa nấu chín mà ngay cả các thực phẩm tái sống như gỏi, sushi, mẹ bầu cũng cần phải tránh xa để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi.

Ngoài 4 thực phẩm trên, trong thời gian mang thai, mẹ cũng nên hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tránh xa rau sam, đu đủ xanh, rau răm, chùm ngây, rau ngót, mướp đắng –  những thực phẩm gây co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi có thai 2 tuần

Khi bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi ở tuần thứ 2, mọi người cần nhớ một số nguyên tắc như:

  • Chọn thực phẩm tươi ngon, xanh sạch
  • Đảm bảo nguyên tắc ăn chín, uống sôi
  • Bạn có thể chia đồ ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
  • Đa dạng thực phẩm và cách chế biến để không có cảm giác nhàm chán khi ăn

Chắc hẳn thông qua bài viết trên, các mẹ đã biết có thai 2 tuần nên ăn gì rồi đúng không. Hy vọng với một số thực phẩm có lợi kể trên, bạn sẽ có kế hoạch bổ sung một cách đa dạng và phong phú sao cho có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày cho phụ nữ mang thai.

Ngày đăng: 06/03/2019 - Cập nhật lúc 5:19 pm , 06/03/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc