11 Cách Trị Gai Gót Chân Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả

Những cách trị gai gót chân tại nhà như chườm lạnh, đắp ngải cứu hay ngâm chân với nước ấm đang được nhiều người áp dụng để khắc phục bệnh thay thế cho thuốc bác sĩ kê đơn. Chúng có tính an toàn cao, hiệu quả chậm nhưng cần kiên trì khi thực hiện.

11 cách trị gai gót chân tại nhà

Bệnh gai gót chân còn có tên gọi khác là viêm cân gan bàn chân. Căn bệnh thường thường khởi phát sau khi cân gan bàn chân bị tổn thương, sưng viêm, từ đó dẫn đến sự tích tụ của các tinh thể canxi và hình thành gai xương.

cách trị gai gót chân tại nhà
Những cách trị gai gót chân tại nhà được nhiều bệnh nhân lựa chọn nhờ có tính an toàn cao

Dân gian có nhiều cách chữa gai gót chân tại nhà hay, được sử dụng phổ biến là 11 cách dưới đây:

1. Nghỉ ngơi, hạn chế di chuyển

Nghỉ ngơi nhiều là việc cần thiết nếu gai gót chân gây đau nhiều và khu vực bị bệnh có biểu hiện sưng viêm nghiêm trọng. Lúc này, càng di chuyển nhiều sẽ khiến cơn đau càng tăng nặng hơn và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục tổn thương.

Chính vì lý do trên, người bệnh được khuyến cáo nên hạn chế đi lại, đứng hoặc ngồi quá lâu cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Khi nằm nghỉ ngơi trên giường, bạn có thể kê một cái gối dưới chân để hạn chế tình trạng ứ trệ máu tại vùng tổn thương, giúp gót chân và gan bàn chân nhanh hết sưng.

Tuy nhiên, sau khi cơn đau đã thuyên giảm thì bạn nên trở về với sinh hoạt hàng ngày. Hãy đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng bởi việc nằm yên quá lâu một chỗ sẽ khiến các cơ chân bị teo lại, gây yếu chân, ứ trệ tuần hoàn máu.

2. Chườm lạnh hoặc chườm nóng giảm đau gai gót chân

Bệnh gai gót chân thường xuyên gây ra các cơn đau nhói hoặc đau nhức âm ỉ ở gót chân hay gan bàn chân. Áp dụng liệu pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh chính là những giải pháp đơn giản để đẩy lùi cơn đau nhanh chóng và cải thiện các triệu chứng khác liên quan đến bệnh.

+ Chườm lạnh:

Chườm lạnh có tác dụng giảm đau bằng cách gây tê nhẹ ở dây thần kinh cảm giác, làm gián đoạn quá trình dẫn truyền tín hiệu đau từ khu vực bị bệnh đến thần kinh trung ương. Hơn nữa, nhiệt độ thấp còn giúp làm co các mô mềm quanh gai xương nên giúp giảm hiện tượng sưng viêm ở gót chân.

cách trị gai gót chân tại nhà bằng chườm lạnh
Chườm lạnh có tác dụng giảm đau, tiêu sưng, cải thiện các triệu chứng của gai gót chân

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 cái túi chườm lạnh và bỏ vài cục đá nhỏ vào bên trong
  • Bước 2: Chườm bọc đá lên vùng cần điều trị
  • Bước 3: Di chuyển bọc đá đến gan bàn chân và vùng xung quanh gai xương để hơi lạnh không tập trung quá nhiều tại một điểm khiến bạn khó chịu, đồng thời ức chế phản ứng viêm lan rộng.
  • Bước 4: Tiếp tục chườm trong khoảng 20 phút bạn sẽ thấy cơn đau do gai gót chân thuyên giảm đáng kể.

+ Chườm nóng:

Trường hợp khu vực bị bệnh không có biểu hiện sưng viêm hoặc tình trạng này đã thuyên giảm sau khi chườm lạnh, bạn có thể chuyển qua chườm nóng. Khác với chườm lạnh, chườm nóng có tác dụng làm giãn nở động mạch, tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị gai xương để cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng, sửa chữa tổn thương.

Ngoài ra, chườm nóng cũng có tác dụng giảm căng thẳng cho dây thần kinh, chống co thắt các cơ, xoa đó góp phần tích cực vào việc xoa dịu cơn đau cho người bệnh.

  • Cách 1: Đổ nước nóng vào trong một cái chai thủy tinh rồi lăn qua lại trên vùng bị bệnh. Nếu chai nước quá nóng thì nên cuốn thêm một lớp vải bên ngoài.
  • Cách 2: Rang muối hột cho nóng rồi đổ vào trong một cái túi vải hay khăn sạch. Cột miệng lại và chườm trực tiếp lên vùng bị đau.
  • Cách 3: Bỏ nước nóng vào trong túi chườm có khả năng chịu được nhiệt độ cao rồi áp lên khu vực bị ảnh hưởng.

3. Liệu pháp ngâm chân chữa gai gót chân

Ngâm chân vào nước ấm cũng là một trong những cách trị gai gót chân tại nhà đang được áp dụng rộng rãi. Phương pháp này có công dụng giảm đau cho người bị gai gót chân tương tự như chườm nóng. Tuy nhiên, nếu như chườm nóng chỉ có tác dụng tại chỗ thì ngâm chân lại phát huy tác dụng toàn thân.

Việc ngâm chân mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu cơn đau ở khu vực bị bệnh, tăng cường tuần hoàn máu đến gót chân, cân gan bàn chân và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Áp dụng cách này cũng giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau xuất hiện vào ban đêm, làm thư giãn thần kinh trung ương và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có nhiều cách ngâm chân với nước ấm như:

  • Dùng nước muối Epsom ( muối đắng ): Giàu magie và sulphat, nước muối Epsom có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn, ức chế phản ứng viêm tại gai xương, ổn định tuần hoàn máu, giảm đau. Để sử dụng, bạn hãy lấy 2 – 3 thìa muối Epsom pha với nước ấm và ngâm chân trong 15 phút. Áp dụng mỗi ngày 1 – 2 lần để giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu, thúc đẩy quá trình hồi phục tổn thương.
  • Ngâm chân với nước lá lốt: Bạn cần 1 nắm cây lá lốt ( dùng cả thân và lá), đem rửa sạch. Bỏ cây vào nồi nấu với 1 lít nước và đun sôi kỹ trong 10 phút. Để nước nguội bớt sao cho còn hơi âm ấm thì nhúng cả hai chân vào ngâm trong 15 – 20 phút.
  • Dùng nước gừng ngâm chân: Giã nát 1 củ gừng tươi rồi bỏ vào nồi đun sôi với 1 lít nước. Có thể bỏ thêm vào 1 thìa muối để tăng công dụng điều trị. Dùng nước này để ngâm chân mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ giúp giảm đau, giảm sưng gót chân, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất ngủ.

4. Bài thuốc chữa gai gót chân tại nhà từ hạt đu đủ

Khi ăn đu đủ, nhiều người thường bỏ hạt đi mà không biết rằng đây là một vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh. Nguyên liệu này được dân gian sử dụng để trị giun, nhiễm ký sinh trùng, bệnh xơ gan, nhiễm  nấm candida và cả bệnh gai gót chân.

Trong hạt đu đủ chứa nhiều flavonoid,  polyphenol, axit béo không bão hòa đơn. Chúng có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, tiêu sưng cho các mô mềm quanh gai gót chân và  ức chế sự phát triển của gai xương.

Bên cạnh đó, hạt đu đủ còn bổ sung enzyme papain cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chúng giúp hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương bên trong gót chân.

Để chữa gai gót chân, hạt đu đủ được bào chế làm thuốc đắp. Tốt nhất bạn nên lựa những quả đu đủ chín già để lấy hạt, giúp thu được hàm lượng hoạt chất cao hơn.

cách chữa gai gót chân tại nhà bằng hạt đu đủ
hạt đu đủ được đem giã nát làm thuốc đắp chữa gai gót chân tại nhà

Cách sử dụng:

  • Chuẩn bị hạt của 1 quả đu đủ chín, 1 thìa muối tinh, 1 miếng vải sạch.
  • Hạt đu đủ bạn bỏ vào rổ, lấy tay chà nhẹ để hạt ma sát với đáy rổ và bong hết lớp màng ra ngoài.
  • Rửa sạch lại hạt rồi đem giã nát với muối, bỏ vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng.
  • Sau đó, bạn lấy hỗn hợp ra, bọc vào trong miếng vải rồi chườm lên vùng gót chân có gai trong 30 phút.
  • Áp dụng khoảng 1 tháng liên tục để gót chân hết sưng viêm.

5. Trị gai gót chân bằng xoa bóp kết hợp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là cách trị gai gót chân tại nhà tự nhiên đang được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Các huyệt đạo nằm trên sơ đồ phản chiếu với vùng bị bệnh sẽ được tác động trực tiếp bằng tay. Phương pháp này được áp dụng đều đặn, đúng cách mang đến nhiều tác dụng tích cực trong điều trị gai gót chân như:

  • Làm thư giãn các cơ, giảm co thắt cơ
  • Giải phóng áp lực cho dây thần kinh bị gai xương chèn ép
  • Giảm cảm giác đau nhức khó chịu
  • Kích thích lưu thông máu đến nuôi dưỡng, chữa lành tổn thương viêm ở cân gan bàn chân hay gót chân.
  • Tăng cường nguồn năng lượng có lợi cho cơ thể
  • Đả thông kinh mạch
  • Ức chế phản ứng viêm
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.

Xoa bóp:

  • Trước tiên, bạn dùng ngón tay cái ấn vào khu vực xung quanh gót chân để tìm kiếm các điểm đau.
  • Xoa bóp nhẹ nhàng cho vùng bị đau
  • Tiếp tục dùng các đầu ngón tay ấn lên gót chân trong 1 phút. Chú ý tác động một lực nhẹ để không gây khiến gót chân, gân bàn chân bị tổn thương nghiêm trọng hơn.
  • Tăng dần lực ấn và độ sâu
  • Xoa bóp và day nhẹ khu vực bị bệnh theo chuyển động tròn thêm khoảng 5 phút nữa.
cách trị gai gót chân tại nhà bằng xoa bóp bấm huyệt
Bấm huyệt là phương pháp trị gai gót chân tại nhà không dùng thuốc đang được áp dụng rộng rãi

Bấm huyệt trị gai gót chân:

+ Xác định vị trí các huyệt đạo cần bấm:

Bao gồm:

  • Huyệt Dũng tuyền
  • Huyệt Phong trì
  • Huyệt Tam âm giao
  • Huyệt Túc căn
  • Huyệt Côn lôn
  • Huyệt thừa sơn
  • Huyệt giải khê

+ Các bước bấm huyệt:

  • Dùng đầu ngón tay day ấn vào huyệt Dũng tuyền trong khoảng 1 – 3 phút. Huyệt này nằm ngay điểm lõm của gan bàn chân và khá gần với vị trí bị bệnh.
  • Tiếp tục bấm các huyệt khác đến khi huyệt nóng lên.
  • Để thấy được hiệu quả rõ ràng, bạn cần kiên trì bấm huyệt mỗi ngày 1 lần. Thời gian điều trị thường kéo dài trong khoảng 5 ngày hoặc lâu hơn.

6. Mẹo chữa gai gót chân bằng các loại củ gia vị

Một số loại củ gia vị quen thuộc trong gian bếp như gừng, tỏi hay nghệ đều chứa nhiều hoạt chất có tác dụng tích cực trong việc giảm đau, kháng viêm. Sử dụng chúng đúng cách sẽ giúp người bệnh giảm thiểu được các triệu chứng khó chịu.

Củ gừng:

Gừng là dược liệu có tính ấm và có khả năng chỉ thống ( giảm đau ), tiêu thũng (kháng viêm) tự nhiên. Khi được hấp thụ, các chất trong gừng sẽ hoạt động bằng cách làm giãn nở mạch máu để đưa máu đến nuôi dưỡng vùng tổn thương nhiều hơn, đồng thời giảm co thắt cơ, xoa dịu cơn đau, tăng khả năng vận động cho người bệnh.

  • Cách 1: Uống 2 – 3 tách trà gừng mỗi ngày khi còn ấm.
  • Cách 2: Giã nát gừng và đem sao nóng cùng với muối hạt. Dùng hỗn hợp này chườm vào gót chân mỗi ngày vài lần có tác dụng giảm đau. Chống chỉ định cho các trường hợp đang bị sưng viêm chân nặng.
  • Cách 3: Gừng tươi giã nát, đem ngâm với rượu trắng trong khoảng 1 tuần. Mỗi khi gót chân bị đau, bạn hãy lấy một ít rượu xoa bóp nhẹ nhàng bên ngoài. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi ngày sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Nghệ:

Đặc tính kháng viêm mạnh của nghệ được dân gian sử dụng như một loại “vũ khí” để chống lại bệnh viêm da, viêm khớp, thoái hóa khớp hay gai gót chân. Thảo dược này khá lành tính, giúp hỗ trợ giảm đau và cải thiện các triệu chứng bệnh gai gót chân một cách an toàn.

  • Cách 1: Hòa nghệ với sữa ấm. Uống mỗi ngày 1 ly trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
  • Cách 2: Hòa bột nghệ với nước thành hỗn hợp sền sệt. Đắp trực tiếp lên vùng bị gai gót chân mỗi ngày 1 lần, mỗi lần để từ 20 – 30 phút.

Củ tỏi: 

Giàu allicin, củ tỏi có khả năng diệt khuẩn, khắc phục tình trạng nhiễm trùng ở gân gan bàn chân hay khu vực gót chân. Bên cạnh đó, các thành phần Phytoxin và Glycogen  có trong củ tỏi còn hoạt động như một phương thuốc kháng viêm tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng sưng đau ở gót chân.

Ngoài việc ăn trực tiếp 2 – 3 tép tỏi mỗi ngày, bạn có thể dùng tỏi ngâm rượu trị gai gót chân tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:

  • Chuẩn bị 1/2 kg tỏi và 1 lít rượu
  • Lần lượt lột hết vỏ từng tép tỏi, rửa sạch, giã nát rồi bỏ tỏi vào bình thủy tinh
  • Đổ thêm rượu trắng vào ngâm trong khoảng 2 tuần.
  • Ngày dùng 2 lần, mỗi lần uống 1 ly nhỏ (khoảng 15ml).

7. Điều trị gai gót chân bằng cây dền gai

Trong số những cách chữa gai gót chân tại nhà, bài thuốc từ cây dền gai cũng đang được đánh giá cao. Y học cổ truyền ghi nhận, dền gai có tác dụng giảm đau, hoạt huyết. Bên cạnh đó, cây còn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào giúp kích thích tái tạo xương để chữa lành tổn thương ở xương gót chân, làm chậm sự phát triển của gai.

Cây dền gai mọc hoang ở  khắp nơi nên rất dễ kiếm. Người dân thường thu hái lá và cành về bào chế thuốc trị gai cột sống. Bạn nên kết hợp bài thuốc uống và thuốc đắp để đạt được hiệu quả nhanh hơn.

cách trị gai gót chân tại nhà bằng cây dền gai
Dùng cây dền gai đúng cách giúp đẩy lùi các triệu chứng bệnh gai gót chân một cách tự nhiên

Thuốc uống:

  • Dùng 1 nắm dền gai rửa sạch
  • Đem dược liệu sắc với 1 lít nước và đun sôi kỹ trong 10 phút
  • Lọc lấy nước sắc uống nhiều lần trong ngày.

Thuốc đắp ngoài: 

  • Chuẩn bị 1 nắm cây dền gai ( dùng cành và lá) rửa nhiều lần với nước cho sạch
  • Ngâm dược liệu vào trong nước muối pha loãng 15 phút
  • Giã nát và đắp thuốc lên khu vực cần điều trị trong 30 phút
  • Áp dụng đều đặn mỗi ngày 2 lần để chữa gai gót chân.

8. Lá lốt chữa gai gót chân

Lá lốt là thảo dược được nhiều bệnh nhân tin dùng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả bệnh gai gót chân. Trong y học cổ truyền, lá lốt là dược liệu có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, tiêu viêm, chỉ thống.

Cùng với đó, các thành phần alcaloid, tanin hay flavonoid được tìm thấy trong cây còn có tác dụng chống oxy hóa, tiêu sưng, giảm đau, bảo vệ các mô khỏe mạnh ở gót chân.

Cách 1: Dùng lá lốt làm thuốc sắc uống

  • Chuẩn bị khoảng 15 – 30g lá lốt tươi
  • Rửa sạch dược liệu rồi bỏ vào trong ấm sắc cùng 500ml nước
  • Đun thuốc trên bếp cho đến khi cạn còn 1/2 thì ngưng
  • Chia thuốc sắc làm 2 lần dùng trong ngày.

Cách 2: Thuốc đắp

  • Chuẩn bị lá lốt  tươi (30g), hy thiêm thảo (25g), ngải cứu (25g), một ít muối tinh
  • Rửa sạch các dược liệu rồi bỏ tất cả vào cối giã nát chung với muối
  • Trộn đều hỗn hợp, đem đắp vào khu vực tổn thương trong 30 phút
  • Đắp thuốc 2 lần mỗi ngày.

9. Cách trị gai gót chân tại nhà bằng rễ đinh lăng

Rễ đinh lăng là thảo dược quý, có tác dụng điều trị gai gót chân.  Nguyên liệu này chứa nhiều hoạt chất quý có tác dụng tích cực trong việc xoa dịu cơn đau, tăng cường tuần hoàn máu, giảm sưng can gân bàn chân và gót chân.

cách trị gai gót chân tại nhà bằng rễ đinh lăng
Rễ đinh lăng được sử dụng như một phương thuốc trị gai gót chân tự nhiên

Cách sử dụng:

  • Chuẩn bị 20g rễ đinh lăng, đem rửa sạch, thái lát mỏng và sao khô
  • Sau đó cho dược liệu vào trong ấm cùng 3 bát nước
  • Sắc cho cạn còn 1 bát
  • Lọc thuốc sắc chia uống 2 lần trong ngày cho hết.

10. Bài thuốc điều trị gai gót chân từ ngải cứu

Dùng ngải cứu chữa gai gót chân cũng là một gợi ý hữu ích cho bạn. Đặc tính giảm đau, kháng viêm tự nhiên của ngải cứu  sẽ giúp người bị gai gót chân cải thiện được tình trạng sưng viêm và xoa dịu cơn đau nhức khó chịu ở gót chân. Thảo dược này khá dễ kiếm, có thể dùng làm thuốc chườm hay thuốc sắc uống đều được.

Bài thuốc sắc uống:

  • Chuẩn bị 200g lá ngải cứu kết hợp với 2 thìa mật ong
  • Sau khi rửa sạch ngải cứu bạn đem xay nhuyễn lấy nước cốt
  • Hòa nước lá ngải cứu chung với mật ong và chia đều làm 2 phần uống. Sử dụng hết trong ngày.

Bài thuốc chườm:

  • Sao nóng 1 nắm lá ngải cứu với muối hạt
  • Khi thuốc còn nóng, gói ngay vào túi vải và chườm lên khu vực bị bệnh.
  • Thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần để giảm đau.

11. Bài tập chữa gai gót chân

Một số bài tập thể dục được thực hiện đúng cách sẽ giúp gót chân bớt sưng đau, nâng cao hiệu quả của thuốc điều trị gai gót chân. Tập luyện cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, tạo điều kiện cho tổn thương ở gân gan bàn chân và gót chân được chữa lành nhanh hơn.

+ Bài tập lăn gót chân:

  • Bạn đứng thẳng, đặt dụng cụ lăn dưới sàn rồi đặt gót chân bị bệnh lên
  • Lăn nhẹ nhàng cho tới ức bàn chân rồi đưa con lăn ngược trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện khoảng 10 lần liên tục có tác dụng mát xa, làm thư giãn và giảm đau ở khu vực bị ảnh hưởng.
cách trị gai gót chân tại nhà bằng bài tập lăn gót chân
Bài tập lăn gót chân giúp thư giãn, giảm đau do gai gót chân

+ Bài tập tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp ở cẳng chân

  • Bạn đứng cách  tường một khoảng dài, mặt hướng vào tường
  • Bước 1 chân về phía trước, khuỵu đầu gối xuống và chống hai tay vào tường. Chú ý đưa hai tay lên cao ngang vai và song song với mặt đất.
  • Giữ tư thế trên trong 10 giây rồi đổi bên.
  • Lặp lại 20 lần liên tục có tác dụng cải thiện sức mạnh cho các cơ bắp vùng cẳng chân, giảm áp lực lên gót chân.

Bài tập kéo giãn cân gan bàn chân:

  • Bài tập này được thực hiện ở tư thế ngồi
  • Bạn gác chân bị bệnh lên đùi của chân còn lại
  • Một tay nắm lấy gót chân, tay còn lại để ở các đầu ngón chân và kéo căng về phía cẳng chân.
  • Giữ nguyên trong 30 giây. Thả lỏng, nghỉ vài giây rồi thực hiện thêm 5 lần nữa để giảm co thắt cân gan bàn chân, giúp người bệnh bớt đau đớn.

Bị gai gót chân khi nào nên dùng thuốc điều trị?

Không thể phủ nhận, những cách trị gai gót chân tại nhà đều có tính an toàn cao và dễ áp dụng. Tuy nhiên chúng chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh ở giai đoạn nhẹ và cần thời gian thực hiện lâu dài. Một số trường hợp tự chữa bệnh tại nhà mà không thấy hiệu quả vì nhiều lý do như áp dụng sai cách hoặc không đều đặn, cơ địa không phù hợp hoặc bệnh quá nặng.

Bạn nên đi khám và dùng thuốc bác sĩ kê đơn trong các trường hợp sau:

  • Không đáp ứng được với các mẹo tự nhiên dù đã áp dụng trong thời gian dài.
  • Cân gan bàn chân hay gót chân bị sưng đau nghiêm trọng
  • Khó khăn khi đi lại
  • Bệnh vẫn tiếp tục tiến triển nặng hơn trong quá trình thực hiện cách trị gai gót chân tại nhà.

Để điều trị gai gót chân, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn một số loại thuốc như: Thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, thuốc kháng viêm, thuốc kháng sinh… Loại thuốc được sử dụng còn tùy thuộc vào nguyên nhân và triệu chứng đi kèm. Một số bệnh nhân cần làm phẫu thuật để sửa chữa tổn thương hoặc cắt bỏ gai xương.

Dù áp dụng phương pháp điều trị gai gót chân nào thì bạn cũng cần thông qua ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để đảm bảo tính phù hợp, an toàn và hiệu quả. Trong sinh hoạt hàng ngày, cố gắng tránh các hoạt động thể chất nặng, hạn chế đứng lâu, ngồi xổm để giảm áp lực lên gót chân.

Có thể bạn quan tâm

Ngày đăng: 19/01/2022 - Cập nhật lúc 1:11 pm , 19/01/2022

Bài viết nhiều người đọc