Mẹo Chữa Đau Vai Gáy

Mẹo chữa đau vai gáy có những cách nào là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Bởi đau vai gáy với những triệu chứng đau nhức, mỏi và căng cứng vai gáy khiến cho người bệnh khó chịu và suy giảm chất lượng công việc cuộc sống. Hầu như ai mắc phải cũng muốn nhanh chóng “tống khứ” chúng. Để giúp cho người bệnh sớm thoát khỏi tình trạng này chúng tôi sẽ mách nhỏ bạn 4 mẹo chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả trong nội dung bài viết dưới dây.

Nguyên nhân gây đau vai gáy

Đau mỏi vai gáy là tình trạng mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải dù cho bạn là thanh niên khỏe mạnh hay người trung niên, người cao tuổi. Theo các chuyên gia, hầu hết chúng ta đều sẽ mắc chứng đau vai gáy ít nhất một lần trong cuộc đời.

Bệnh đau vai gáy hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau, thậm chí có những nguyên nhân nhiều người hoàn toàn không nghĩ đến. Để có được mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả hiểu rõ được nguyên nhân là việc làm cần thiết.

Ngồi sai tư thế gây đau vai gáy
Ngồi sai tư thế gây đau vai gáy
  • Đau vai gáy có thể do di chứng từ các chấn thương do tai nạn, ngã…
  • Ngồi làm việc sai tư thế, đặc biệt là dân văn phòng có thói quen ngồi ghế với tư thế còng lưng, mang vác vật nặng trong thời gian dài với tần suất lặp đi lặp lại.
  • Căng thẳng, stress kéo dài dẫn đến đau vai gáy. Đây là một nguyên nhân gây bệnh mà không phải ai cũng nghĩ đến.
  • Đau vai gáy do mắc các bệnh lý, nhất là bệnh về xương khớp như: Thoái hóa cột sống cổ, bệnh khớp vai, thoát vị đĩa đệm, bệnh túi mật (điển hình là sỏi mật)…
  • Ngoài ra, đau vai gáy còn là hậu quả của thói quen hút thuốc lá; ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, khoáng chất; nhiễm lạnh; tắm buổi tối; do cứng cơ; thói quen xoay cổ, lắc, bẻ cổ khi bị mỏi…

Theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu như trường hợp đau mỏi vai gáy do những thói quen hàng ngày, cơn đau không nghiêm trọng thì người bệnh có thể khắc phục ngay tại nhà.

4 mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả

Như chúng tôi vừa đề cập, đau vai gáy có thể khắc phục tại nhà, không cần dùng đến thuốc nếu cơn đau không nghiêm trọng và những nguyên nhân gây bệnh có thể khắc phục được.

Dưới đây là một số mẹo chữa đau vai gáy được nhiều người áp dụng và đã khắc phục được cơn đau nhức của mình một cách khả quan.

1. Nghỉ ngơi để giảm đau vai gáy

Để loại bỏ đi được cơn đau nhức nhanh chóng người bệnh hãy nghỉ ngơi để cho cơ cổ được thư giãn.

Cơn đau nhức, mỏi sẽ ngày càng tăng lên nếu như bạn cố gắng duy trì tư thế sai cũng như vận động cổ sai cách. Do vậy, hãy để cho cổ có “giờ giải lao”, được nghỉ ngơi sau vài giờ làm việc, không thực hiện những hoạt động nặng tác động lên phần cổ.

Sau vài giờ làm việc hãy cho cơ cổ được nghỉ ngơi
Sau vài giờ làm việc hãy cho cơ cổ được nghỉ ngơi

Vừa cho cổ nghỉ ngơi bạn cũng nên thực hiện những chuyển động cổ thật nhẹ nhàng, không lắc, xoay cổ mạnh. Đặc biệt là không cố định cổ trong đai quấn vì sẽ làm cho cơ cổ bị kém linh hoạt và trở nên yếu đi.

2. Mẹo chữa đau vai gáy bằng cách dùng đá lạnh

Một trong những mẹo giúp người bệnh làm dịu đi những cơn đau xương khớp cấp tính nhanh chóng đó là dùng đá lạnh.

Lúc này bạn có thể sử dụng đá hoặc túi gel lạnh đặt vào khu vực vai gáy bị đau trong vòng 15 phút/ giờ. Thực hiện việc này từ 3-4 giờ đầu sau chấn thương và sau đó từ giảm dần tần suất.

Sở dĩ lựa chọn chữa đau vai gáy bằng đá lạnh là do khi gặp lạnh những mạch máu sẽ co lại, làm giảm sưng, bên cạnh đó làm tê các sợi thần kinh nhỏ, từ đó giảm đau rõ rệt.

3. Sử dụng túi chườm thảo dược trị đau vai gáy

Để giúp giảm cơn đau vai gáy nhanh chóng, giúp cơ thư giãn và giảm sự căng thẳng bạn có thể sử dụng các loại túi chườm thảo dược. Túi chườm thảo dược có thể là từ hoa oải hương, cây hương thảo, dùng túi chườm vào vùng cổ bị trong 20 phút.

Mẹo chữa đau vai gáy bằng túi chườm thảo dược
Mẹo chữa đau vai gáy bằng túi chườm thảo dược

Với tác dụng của nhiệt nóng từ các túi chườm thảo dược này sẽ giúp người bệnh giảm đau hiệu quả.

4. Mẹo chữa đau vai gáy bằng các động tác kéo giãn nhẹ

Những cơn đau vai gáy xuất hiện thay vì xoay cổ mạnh thì bạn hãy thực hiện những động tác kéo giãn nhẹ để giảm đau.

  • Đầu tiên bạn thực hiện các động tác khởi động bằng cách cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động vòng tròn. Tiếp tục xoay cổ nhẹ nhàng từ trái sang phải và ngược lại, uốn cong, kéo giãn cổ bằng cách nhìn lên – nhìn xuống. Bạn thực hiện mỗi động tác trong thời gian 1 phút.
  • Sau khi cơ cổ đã có cảm giác nóng lên thì bạn mới bắt đầu thực hiện kéo giãn cơ cổ trong 30 giây với mỗi bên, đồng thời thở sâu. Thực hiện động tác này 3-5 lần mỗi ngày cho đến khi nào cơn đau thuyên giảm.

Lưu ý khi áp dụng các mẹo chữa đau vai gáy

Có thể thấy rằng, các mẹo trị đau vai gáy không hề gây ra khó khăn cho người bệnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây để những mẹo này có thể phát huy được hết công năng trong chữa bệnh.

(1) Với cách chữa đau vai gáy bằng đá lạnh bạn nên đặt đá lạnh vào một chiếc khăn tắm mỏng, điều này giúp ngăn ngừa kích thích da và không làm bạn bị bỏng lạnh.

(2) Bạn có thể kết hợp các mẹo này cùng một lúc để mang lại hiệu quả hơn.

(3) Trước khi áp dụng bất cứ cách chữa bệnh nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dù cho phương pháp đó có lành tính đến đâu.

(4) Những mẹo chữa đau vai gáy không áp dụng cho các trường hợp đau vai gáy mãn tính.

(5) Thường các mẹo trị đau vai gáy chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế được cách chữa thông thường, nhất là trường hợp bệnh nặng, cần phải có phác đồ điều trị cụ thể để tránh các biến chứng mà đau vai gáy có thể gây ra.

(6) Trong thời gian mắc bệnh bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Bổ sung các thực phẩm có lợi cho xương khớp như: Rau xanh, các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, D, E, K như bắp cải, bông cải xanh, rau dền…; axit béo có lợi như cá ngừ, tôm, tảo…

Bên cạnh đó là bổ sung các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, đu đủ, wiki, quýt, bưởi…

Chú ý chế độ dinh dưỡng trong điều trị đau vai gáy
Chú ý chế độ dinh dưỡng trong điều trị đau vai gáy

(7) Không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas… vì khi sử dụng các đồ uống, chất kích thích này sẽ gây nên sự kết dính tiểu cầu, giãn tĩnh mạch hoặc xung huyết… theo đó sẽ làm cho triệu chứng đau vai gáy trở nên nghiêm trọng hơn.

(8) Không ăn đồ ăn mặn, nếu ăn quá mặn sẽ tạo ra các tác động xuất với não bộ, tim, gan, suy yếu hệ miễn dịch… điều này khiến cho bạn tăng nguy cơ mắc phải các bệnh xương khớp cũng như làm triệu chứng thêm khó chịu.

(9) Người bệnh đau vai gáy cũng có thể tập luyện những bài tập yoga phù hợp để “đánh bay” các triệu chứng nhanh chóng.

(10) Nếu áp dụng những mẹo chữa đau vai gáy trên không thu về kết quả, hoặc cảm giác yếu cơ rõ rệt, cánh tay mất cảm giác, mờ mắt, đau đầu, buồn nôn… thì bạn hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để kiểm tra, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây bạn đọc đã bỏ túi cho mình được những mẹo chữa đau vai gáy hiệu quả. Đau vai gáy tuy không nguy hiểm nhưng các triệu chứng bệnh gây ra lại khiến chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Vậy nên bạn hãy lưu ý những mẹo chữa này để khắc phục bệnh nhanh nhất nhé. Chúc bạn sức khỏe!

Wiki Bác Sĩ không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

>>  6 bài tập chữa đau vai gáy đơn giản nhưng hiệu quả tức thì

Ngày đăng: 26/05/2023 - Cập nhật lúc 11:30 am , 27/06/2024
Nguồn tham khảo
Chuyên khoa
Bệnh học tham khảo
Điều trị tham khảo
Bài thuốc tham khảo
Triệu chứng tham khảo
Dinh dưỡng tham khảo
Chuyên gia
  • Tiến sĩ, Giáo sư
  • Cơ xương khớp
  • Hơn 50 năm
  • Bệnh viện E

Bác sĩ Trần Ngọc Ân là người luôn theo đuổi Ngành cơ xương khớp, đặc biệt là chuyên ngành thấp khớp tại Việt Nam. Đến nay ông đã có khoảng 50 năm kinh nghiệm trong ngành Cơ xương khớp và chữa trị cho rất nhiều người bệnh

Xem tiếp
Chính thức
  • Tiến sĩ, Phó giáo sư
  • Cơ xương khớp
  • Hơn 30 năm
  • Phòng khám bác sĩ Vũ Thị Thanh Thủy

PGS.TS Vũ Thị Thanh Thủy luôn được giới chuyên môn đánh giá là bác sĩ giỏi, có chuyên môn tốt trong lĩnh vực Cơ xương khớp. Đến nay bác sĩ Thủy đã có hơn 30 năm kinh nghiệm khám và điều trị bệnh Xương khớp cho hàng nghìn bệnh nhân trong cả nước.

Xem tiếp
Chính thức
  • Tiến sĩ, Phó giáo sư
  • Cơ xương khớp
  • Gần 40 năm
  • Bệnh viện Bạch Mai

Với sự nghiêm cẩn trong quá trình học tập đào tạo và tu nghiệp, đến nay bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc đã trở thành bác sĩ có chuyên môn hàng đầu trong lĩnh vực Cơ xương khớp. Bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, có thâm niên và khắc phục hiệu quả các bệnh lý:Bệnh về khớp (Gout, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp, viêm quanh khớp vai, đau vai gáy, đau khớp vai, lupus ban đỏ, đau xương khớp, đau thắt lưng, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm…); Bệnh về xương (Loãng xương, đau nhức xương, viêm xương, vôi hóa cột sống, gai xương, chấn thương thể thao…); Bệnh về cơ (Viêm cơ, teo cơ, yếu cơ, loạn dưỡng cơ, đau mỏi cơ…). Với chuyên môn được đánh giá cao, bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc đã khám chữa và điều trị thành công cho nhiều người bệnh trong và ngoài nước. Trong đó, nhiều bệnh nhân của bác sĩ Ngọc là những Bộ trưởng, Thứ trưởng, Lãnh đạo các tập đoàn, Doanh nhân…

Xem tiếp
Chính thức
  • Bác sĩ chuyên khoa II
  • Cơ xương khớp
  • Hơn 20 năm
  • Bệnh viện E

Với những nỗ lực và cố gắng trong suốt thời gian hoạt động trong nghề, chuyên môn của bác sĩ Loan tốt lên từng ngày. Đến nay bác sĩ Loan được công nhận là bác sĩ Nội cơ xương khớp giỏi tại Hà Nội. Từ khi ra trường đến nay, bác sĩ Loan có cơ hội làm việc và gắn bó lâu dài với bệnh viện E Hà Nội, một trong những bệnh viện uy tín và chất lượng tại miền Bắc. Sau hơn 20 năm công tác, bác sĩ Loan đã khám, chữa khỏi nhiều bệnh lý về Cơ xương khớp:Bệnh về cơ: Đau mỏi cơ, yếu cơ, loạn dưỡng cơ, viêm cơ, teo cơ…Bệnh về xương: Loãng xương, đau nhức xương, gai xương, viêm xương, vôi hóa cột sống, chấn thương thể thao… Bệnh về khớp: Viêm cột sống dính khớp, gout, thoái hóa khớp, đau khớp vai, đau vai gáy, viêm khoanh khớp vai, lupus ban đỏ, đau xương khớp, đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm…

Xem tiếp
Chính thức
  • Bác sĩ chuyên khoa II
  • Cơ xương khớp
  • Hơn 30 năm
  • Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức

Bác sĩ Võ Quốc Hưng được đào tạo bài bản về lĩnh vực Cơ xương khớp. Nhờ những nỗ lực liên tục trong quá trình đào tạo và hành nghề thực tế, bác sĩ Hưng đã tích lũy được nhiều kiến thức chuyên môn và kỹ năng lâm sàng thực tế. Nhờ vậy, sau khi hoàn thành quá trình đào tạo, bác sĩ Hưng được bổ nhiệm về công tác tại bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức và đảm nhiệm các vai trò chủ chốt tại bệnh viện.Trong thời gian làm việc tại bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, bác sĩ Hưng luôn cho thấy sự tận tâm, chuyên nghiệp của mình trong việc khám bệnh, nắn chỉnh xương bó bột, điều trị bảo tồn, phẫu thuật các bệnh lý thuộc chuyên ngành chấn thương chỉnh hình như:Bệnh về Cơ; Đau mỏi cơTeo cơ, viêm cơ; Loạn dưỡng cơ, yếu cơ; Bệnh về Xương: Chấn thương thể thao, Gai xương, viêm xương, vôi hóa cuộc sốngĐau nhức xương, loãng xương; Bệnh về khớp: Thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, Đau vai gáy, đau khớp vai, đau thắt lưng, đau xương khớp, Lupus ban đỏViêm cột sống dính khớp, Gout, viêm khoanh khớp vai, thoái hóa khớp

Xem tiếp
Chính thức
  • Bác sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II, Tiến sĩ
  • Đa khoa, Y học cổ truyền
  • Hơn 30 năm
  • Nhất Nam Y Viện

Bác sĩ  Vân Anh có nền tảng kiến thức và chuyên môn cao. Bác sĩ đã điều trị thành công cho nhiều bệnh nhân mắc phải chứng bệnh về sỏi, mất ngủ, nam khoa, xương khớp, tiêu hóa, da liễu, tai – mũi – họng, bệnh tự kỷ, dị ứng, các bệnh về thần kinh, ...

Xem tiếp
Cơ Sở Y Tế
Chính thức
  • số 4 đường Núi Thành, phường 13, quận Tân Bình, TP. HCM
  • Đa khoa
  • Bệnh viện tư nhân

Bệnh viện Mỹ Đức được thành lập năm 2012, với chức năng chính là khám chữa và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ, trẻ nhỏ, điều trị vô sinh - hiếm muộn.

Xem tiếp
Chính thức
  • 800 giường bệnh
  • 314 đường Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Đa khoa
  • Bệnh viện công lập

Bệnh viện Nguyễn Trãi có tiền thân là Y Viện Phước Kiến do một cộng đồng người Hoa thành lập vào năm 1909, chuyên điều trị bệnh theo Đông y.

Xem tiếp
Chính thức
  • 45 giường bệnh
  • 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Đa khoa
  • Bệnh viện tư nhân

Bệnh viện Thu Cúc hay còn được biết đến với cái tên là Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Xem tiếp
Chính thức
  • 170 giường bệnh
  • số 1 đường Phương Mai, quận Đống Đa, Hà Nội
  • Đa khoa
  • Bệnh viện tư nhân

Bệnh viện Việt Pháp hay Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội là bệnh viện quốc tế đầu tiên ở Hà Nội và miền Bắc nước ta.

Xem tiếp
Chính thức
  • Quốc lộ 22 - Ấp Chợ , Xã Tân Phú Trung, Huyện Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
  • Đa khoa
  • Bệnh viện tư nhân

Bệnh viện Xuyên Á được thành lập vào năm 2012 với ý tưởng ban đầu là Công ty Cổ phần Đầu tư Bệnh viện Xuyên Á.

Xem tiếp
Chính thức
  • 600 giường bệnh
  • số 12 Chu Văn An, phường Điện Biên, quận Ba Đình, Thành Phố Hà Nội
  • Đa khoa
  • Bệnh viện công lập

Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn là bệnh viện hạn 1 của Thành phố Hà Nội, quy mô 600 giường bệnh, 45 khoa/ phòng, hơn 1000 cán bộ nhân viên và 7 chuyên khoa đầu ngành

Xem tiếp
Cử nhân Báo Chí
Miss Thủy tốt nghiệp trường Học viên Báo chí và Tuyên truyền, từng có kinh nghiệm nhiều năm làm phóng viên, biên tập viên trong ngành báo chí về lĩnh vực sức khỏe. Bắt đầu tham gia và triển khai những nội của site wikibacsi.com từ những ngày đầu, am hiểu rất kĩ các kiến thức khoa học về các bệnh lý, thông tin sức khỏe, đặc biệt là dược phẩm và có nhiều nguồn tin uy tín, chất lượng từ các bệnh viện, tài liệu nghiên cứu.
Về tác giả

Bài viết liên quan