Mẹ mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để con sinh ra ngót nghét cân “chạm đích”?

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, trong tháng thứ 8 của thai kỳ, người mẹ nên tăng khoảng 450-500gr mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe. Hai tháng cuối của thai kỳ chính là thời điểm thai nhi “chạy đua” về cân nặng. Bé sẽ tăng cân nhanh chóng để đến lúc chào đời cũng ngót nghét 3,4kg. Chính vì thế, mẹ bầu cần phải nắm chắc kiến thức mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để tốt cho con yêu nhé.

Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì?

Trong tam cá nguyệt thứ 3, cụ thể là từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu cần phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, đa dạng các thực phẩm để đảm bảo thai nhi phát triển nhanh chóng. Nếu mẹ nào chưa biết mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì, dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê các món ăn đều được các chuyên gia dinh dưỡng và sản phụ khoa khuyến cáo mẹ bầu nên ăn.

1. Có bầu 8 tháng nên ăn trứng vịt lộn

Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng chất dinh dưỡng như protein, canxi, cholesterol, vitamin, phốt pho, sắt… trong trứng vịt lộn thậm chí còn nhiều hơn so với trứng gà. Chính vì thế, việc ăn đều đặn loại thực phẩm này trong thai kỳ sẽ rất tốt cho mẹ bầu.

Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? - Mẹ nên ăn trứng vịt lộn
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? – Mẹ nên ăn trứng vịt lộn

Tuy nhiên, ở thời điểm này, các mẹ chỉ nên ăn mỗi tuần 1-2 quả trứng vịt lộn là đủ, tuyệt đối không ăn quá nhiều. Hàm lượng cholesterol trong nó tương đối cao, nếu mẹ ăn nhiều sẽ có nguy cơ thừa cân và dễ mắc các bệnh vê tim mạch.

Mẹ bị tiểu đường, huyết áp cao nên tránh ăn trứng vịt lộn trong tháng thứ 8 của thai kỳ để tránh tình trạng bị tắc nghẽn mạch máu. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng nên nhớ không nên ăn loại thực phẩm này vào buổi tối nhé.

2. Mang bầu tháng thứ 8 nên ăn khoai lang nướng

Với hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm, canxi, vitamin B1…, theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang là một trong những siêu thực phẩm dành cho mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Những củ khoai lang nướng thơm ngon chắc chắn sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Không những vậy, nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học nổi tiếng trên thế giới đã chứng thực rằng khoai lang sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh tiểu đường ở thai phụ. Ngoài ra, bà bầu ăn khoai lang sẽ rất tốt cho trí não thai nhi.

Khoai lang tuy mang đến cho mẹ bầu nhiều lợi ích nhưng ăn nhiều quá cũng không tốt. Mẹ chỉ nên ăn mỗi tuần với một lượng nhỏ, không ăn sống và tránh ăn cùng dưa chua, củ cải muối nhé.

3. Ăn nhiều trái cây

Nếu mẹ chán ăn khi mang thai tháng thứ 8 thì đừng quên lấp đầy bụng của mình bằng những loại trái cây thơm ngon giàu dinh dưỡng như bơ, kiwi, táo, chuối tiêu, cam, bưởi, nho, đu đủ chín…

Những loại hoa quả này tuy nhỏ nhưng có võ. Điều đó được minh chứng qua hàm lượng vitamin, khoáng chất tồn tại bên trong chúng. Ăn hoa quả mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của mẹ sẽ rất tốt, da dẻ đẹp đẽ, ngăn chặn tình trạng táo bón. Đồng thời, thai nhi cũng được “hưởng sái” những chất dinh dưỡng đó.

Trái cây rất tốt cho mẹ bầu
Trái cây rất tốt cho mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu thắc mắc “bầu 8 tháng có được ăn nhãn không?” hay “bầu 8 tháng có nên ăn dứa không?”. Theo các chuyên gia, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được 2 loại quả này, tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng ít để tránh tình trạng bị nóng trong, không tốt cho thai nhi. Mẹ bị tiểu đường cần tuyệt đối tránh ăn nhãn hoặc các loại trái cây có hàm lượng đường cao.

4. Có bầu 8 tháng nên ăn mía

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ, các mẹ nên bổ sung thêm mía vào chế độ ăn uống của mình. Với hàm lượng đường tự nhiên cùng các chất quan trọng như canxi, magie, kali, sắt, vitamin và rất nhiều axit hữu cơ khác… đây chính thức là “ứng cử viên sáng giá” trong vô vàn các loại thực phẩm tốt dành cho bà bầu.

Bên cạnh việc ăn trực tiếp mía, mẹ bầu có thể uống nước mía, tuy nhiên vẫn là lời khuyên tuy cũ nhưng không thừa đó là mẹ không nên uống nhiều và không nên uống vào buổi tối. Ngoài ra, nếu mẹ đang sử dụng thuốc thực phẩm chức năng hoặc thuốc chống đông máu thì cần kiêng uống loại nước này.

5. Mẹ bầu đừng quên ăn nho khô và các loại hạt

Nếu mẹ đang không biết mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì, chúng tôi khuyên các mẹ nên ăn thêm nho khô và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, điều, bí. Ở những tháng cuối, thai nhi tăng trưởng nhanh, do đó sẽ lấy dinh dưỡng từ cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này khiến mẹ bầu nhanh đói. Lúc này, một chút nho khô hoặc các loại hạt kể trên sẽ làm thỏa mãn cơn thèm ăn của mẹ.

Hạt óc chó, hạnh nhân giúp trí não thai nhi phát triển
Hạt óc chó, hạnh nhân giúp trí não thai nhi phát triển

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong suốt thai kỳ, cho dù mẹ có ăn nhiều thịt, cá, rau củ… thì cũng không nên quên một việc quan trọng đó là uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày, đặc biệt là sữa dành cho bà bầu. Hàm lượng canxi có trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp vùng xương chậu của mẹ chắc khỏe để có thể trải qua quá trình sinh nở một cách thuận lợi. Đồng thời, hệ xương khớp của thai nhi sẽ chỉ hình thành hoàn chỉnh nếu được cung cấp đủ canxi.

Một số thực phẩm khác mẹ nhất định phải ăn

Ngoài những thực phẩm kể trên, trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu ở thời điểm này không thể không có:

  • Thịt gà, thịt lợn, thịt bò…
  • Các loại rau củ: cà rốt, bắp cải, su hào, súp lơ, măng tây…
  • Trứng gà
  • Các loại đậu
  • Các loại ngũ cốc (lúa mạch, bột mì, yến mạch, gạo lứt…)
  • Cá hồi, cá chép, tôm, cua…
  • Nước ép hoa quả, sinh tố

Thông qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng các mẹ đã có thể biết chính xác mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe. Mẹ hãy lên thực đơn một cách khoa học và đa dạng các món ăn để không bị ngấy nhưng vẫn đảm bảo đủ chất nhé.

Ngày đăng: 14/04/2019 - Cập nhật lúc 8:48 pm , 14/04/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc