Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh, phát triển vượt bậc?

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng luôn đóng một vai trò vô cùng quan trọng quyết định đến sức khỏe của người mẹ cũng như quá trình hình thành, phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, nếu cơ thể mẹ thiếu một số chất như axit folic, canxi, sắt, DHA, protein… thai nhi có nguy cơ cao bị dị tật, chậm phát triển, sinh ra nhẹ cân. Chính vì thế, khi có bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu, các mẹ cần chú ý đặc biệt đến vấn đề ăn uống. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? – 5 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu

Tam cá nguyệt thứ nhất (tháng 1,2,3 của thai kỳ) là thời điểm có thể nói là quan trọng nhất trong suốt hành trình mang thai. Đây chính là lúc các bộ phận của thai nhi dần hình thành, đặc biệt là hệ thần kinh, não bộ. Bất cứ thực phẩm, chất dinh dưỡng nào mẹ tiêu thụ vào bên trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Dưới đây wikibacsi.com sẽ liệt kê cho các mẹ một số thực phẩm nhất định phải có trong chế độ ăn uống của mẹ để đảm bảo cơ thể đủ chất nuôi dưỡng thai nhi.

1. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả

Vitamin là một trong những thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung thường xuyên cho cơ thể người mẹ đang mang thai. Để có được nguồn cung cấp dồi dào vitamin, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em phụ nữ nên tích cực ăn nhiều hoa quả. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì là thắc mắc của rất nhiều mẹ
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì là thắc mắc của rất nhiều mẹ
  • Mang thai 3 tháng đầu ăn mít được không?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn mít được không? – Là thắc mắc của không ít mẹ, đặc biệt là những người lần đầu “bụng mang dạ chửa”. Trước câu hỏi này, hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đưa ra câu trả lời là Có. Trong mít có nhiều thành phần khoáng chất và dưỡng chất như kẽm, sắt, chất xơ, vitamin C, B2 nên được xem là “ứng cử viên” sáng giá cho mẹ bầu lựa chọn.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với số lượng vừa phải thôi nhé. Mẹ bầu bị dị ứng với mít hoặc bị rối loạn đông máu thì không nên ăn loại trái cây này.

  • thai 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Nếu các mẹ chưa biết mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì chúng tôi khuyên mọi người nên ăn dưa hấu. Đây là một trong những loại quả chứa nhiều canxi, magie, kali, vitamin C… giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể, ổn định tim mạch. Tuy nhiên, dưa hấu cũng có hàm lượng đường cao, lại có tính hàn nên các mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải trong tuần  thôi nhé.

  • Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn vú sữa không?

Với vị ngọt thanh cùng nhiều dưỡng chất như protein, canxi, phốt pho, sắt và các vitamin A, B1, C… vú sữa xứng đáng là loại trái cây thích hợp cho phụ nữ mang thai. Ăn đều đặn vú sữa, sức đề kháng của mẹ sẽ được cải thiện.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Vú sữa rất tốt cho mẹ bầu
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? – Vú sữa rất tốt cho mẹ bầu
  • Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu không?

Lựu là một trong những đáp án không thể thiếu khi mẹ bầu băn khoăn không biết có thai 3 tháng đầu nên ăn gì. Được mệnh danh là loại quả giàu chất oxy hóa, vitamin C, quả lựu sẽ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ, đồng thời giảm thiểu tình trạng bị rạn da. Đặc biệt, ăn lựu thường xuyên 3 tháng cuối còn giúp ngăn ngừa chứng tiền sản giật – một biến chứng vô cùng nguy hiểm cho mẹ bầu.

Bên cạnh những loại hoa quả kể trên, trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, các mẹ có thể ăn thêm một số trái cây khác như xoài, bơ, kiwi, chuối, nho, cam, chanh, bưởi, cherry, táo…

2. Có bầu 3 tháng đầu nên ăn cá, hải sản

Cá, hải sản là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các đồ ăn, thức uống dành cho mẹ bầu. Với nguồn canxi, omega 3 thiết yếu có trong hải sản sẽ giúp mẹ bầu ngăn chặn tình trạng loãng xương, đồng thời giúp trí não của thai nhi phát triển vượt bậc. Vì thế mẹ hãy tích cực ăn cá hồi, cá mòi, tôm, cua biển, mực, hàu…nhé.

3. Các loại rau củ

Táo bón là một hiện tượng phổ biến và xuất hiện ở hầu hết các chị em phụ nữ khi mang thai. Hiện tượng này khiến mẹ bầu gặp không ít phiền toái, đặc biệt nếu tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Chính vì thế, để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón, trong thời gian mang thai, mẹ nên tích cực ăn nhiều rau xanh chẳng hạn như súp lơ, rau bina, cải thảo, măng tây, bắp cải…

Mẹ nên tích cực ăn rau củ để hạn chế tình trạng táo bón
Mẹ nên tích cực ăn rau củ để hạn chế tình trạng táo bón

4. Các loại thịt rất tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể của chúng ta. Cơ thể mẹ bầu sẽ không khỏe mạnh, thai nhi thiếu chất nếu mẹ không thường xuyên ăn thịt. Do đó, các mẹ nên cân bằng thật tốt các thực phẩm ăn hàng ngày, hàng tuần và nhớ là không được thiếu thịt nhé.

5. Các loại hạt

Không chỉ ăn mỗi rau, thịt, hoa quả, các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu nên tích cực ăn thêm một số hạt như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia, hạt mắc ca, hạnh nhân, dẻ cười… Ăn thường xuyên các loại hạt này, cơ thể mẹ sẽ được cung cấp thêm những axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi.

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bên cạnh thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, nhiều mẹ cũng không biết chính xác mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê một số thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

1. Mẹ bầu không nên ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu

Dứa là quả ngọt, thơm ngon nhưng lại không biết cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất bromelain có trong dứa có thể làm mềm tử cung, từ đó có thể khiến mẹ bầu đối mặt với nguy cơ bị sảy thai.

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? - Mẹ hãy tránh xa quả dứa
Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? – Mẹ hãy tránh xa quả dứa

2. Có thai 3 tháng đầu không nên ăn mướp đắng, đu đủ xanh

Các chuyên gia sản phụ khoa đều cho biết, các thành phần có trong mướp đắng và đu đủ xanh có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai. Chính vì thế, các mẹ nên loại bỏ ngay 2 loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống của mình nhé.

3. Táo mèo

Nhiều tài liệu y tế ghi chép lại đã cho thấy rằng mẹ ăn táo mèo sẽ có nguy cơ bị sảy thai, sinh non bởi lẽ một số chất trong loại quả này có thể làm hưng phấn tử cung, khiến tử cung hoạt động quá mức.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cũng tránh ăn trứng sống, thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, phô mai mềm, nội tạng động vật, sữa chưa tiệt trùng… để tránh gây ảnh hưởng cho thai nhi nhé.

Thông qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng các mẹ đã biết chính xác việc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất cho cả mẹ lẫn con. Nếu sợ quên, các mẹ hãy ghi thật chi tiết, cụ thể các thực phẩm trên ra một tờ giấy và dán ngay trong gian bếp của mình nhé để tránh việc nhầm lẫn.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Ngày đăng: 08/04/2019 - Cập nhật lúc 4:05 pm , 06/04/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc