Mang thai 6 tháng nên ăn gì để con thông minh từ trong “trứng nước”?

Bước sang tháng thứ 6 có nghĩa là mẹ chuẩn bị kết thúc tam cá nguyệt thứ 2, hoàn thành 2/3 chặng đường mang thai. Ở thời gian này, ngoài việc chú ý vấn đề đi lại; chăm chỉ rèn luyện sức khỏe; đi siêu âm, khám thai đúng lịch; hạn chế tiếp xúc với hóa chất… các mẹ bầu vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy mang thai 6 tháng nên ăn gì để thai nhi thông minh, khỏe mạnh?

Mang thai 6 tháng nên ăn gì?

Sinh con ra thông minh, khỏe mạnh là mong muốn của hầu hết các bậc làm cha làm mẹ. Dẫu vẫn biết, trí tuệ của con phụ thuộc rất lớn vào gen di truyền, môi trường sống, thế nhưng ngay từ khi ở trong bụng mẹ, nếu bé yêu đã được bồi bổ đúng cách bằng những thực phẩm “siêu hạng” thì đảm bảo não bộ, hệ thần kinh của bé sẽ phát triển vượt bậc. Vậy mang thai 6 tháng nên ăn gì để con thông minh từ trong “trứng nước”?

Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê cho các mẹ danh sách các thực phẩm “vàng mẹ bầu càng ăn, con càng thông minh. Các mẹ hãy cố gắng ghi chép lại và thực hiện theo nhé.

Mang thai 6 tháng nên ăn gì là vấn đề quan trọng mẹ bầu cần biết
Mang thai 6 tháng nên ăn gì là vấn đề quan trọng mẹ bầu cần biết

1. Mang thai 6 tháng nên ăn gì? – Thực phẩm giàu Omega 3

Các chuyên gia dinh dưỡng và sản phụ khoa cho biết Omega 3 là một trong những thành phần tất yếu không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chị em phụ nữ mang thai. Nhiều công trình nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới đã chứng minh rằng mẹ bầu hấp thụ đủ omega 3, các nơ-ron thần kinh và não bộ của thai nhi sẽ hình thành, phát triển đúng chuẩn, thậm chí còn vượt bậc hơn so với những đứa trẻ sống trong môi trường tử cung, nước ối thiếu omega 3.

Được biết, kể từ tuần thứ 23 trở đi, não bộ của trẻ tăng trưởng mạnh mẽ để chạy nước rút cho quá trình hoàn thiện. Ở thời điểm này, nếu mẹ tích cực ăn các thực phẩm giàu omega 3 thì chắc chắn tương lai về sau bạn sẽ trở thành mẹ của thiên tài với nhiều cống hiến vô cùng to lớn cho gia đình và xã hội.

Mách mẹ các thực phẩm giàu omega 3:

  • Cá hồi, cá thu, cá bơn
  • Các loại hạt: óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân…
  • Họ nhà đậu, điển hình là đậu nành
  • Sữa đặc chế dành riêng cho bà bầu
  • Súp lơ trắng và bắp cải
  • Dầu ô liu
  • Việt quất…
Omega 3 rất cần thiết với mẹ bầu
Omega 3 rất cần thiết với mẹ bầu

2. Mang thai tháng thứ 6 nên ăn thực phẩm giàu axit folic

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ không hoàn thiện nếu thiếu đi các thực phẩm giàu axit folic. Như nhiều thông tin đã đề cập đến trước đó, axit folic đã được chứng minh là một trong những chất nhất-định-phải-bổ-sung cho mẹ bầu. Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn chặn tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi cũng như một số dị tật nghiêm trọng khác (sứt môi, nứt đốt sống, khiếm khuyết một số bộ phận).

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, mẹ bầu cần cung cấp khoảng 400-600mcg axit folic mỗi ngày. Chính vì thế, ngoài việc uống bổ sung viên thuốc chứa thành phần dưỡng chất quan trọng này, các mẹ nên tích cực ăn một số thực phẩm như:

Ăn thường xuyên các thực phẩm chứa axit folic sẽ rất tốt cho thai nhi
Ăn thường xuyên các thực phẩm chứa axit folic sẽ rất tốt cho thai nhi
  • Cam, quýt, bưởi
  • Măng tây
  • Các loại rau: Rau bina, bông cải xanh
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Bơ, chuối, dưa vàng
  • Các loại hạt, các loại đậu
  • Trứng…

3. Có bầu 6 tháng nên ăn thực phẩm chứa Choline

Nếu mẹ nào không biết mang thai 6 tháng nên ăn gì, chúng tôi khuyên các mẹ đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu Choline vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Theo các nhà nghiên cứu Choline là một chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cấu tạo nên hệ thần kinh của thai nhi.

Chính vì thế, nó có tác động cực lớn đến não bộ, các nơ-ron thần kinh. Nếu mẹ bầu cung cấp đủ Choline cho cơ thể, thai nhi sau này lớn lên sẽ có khả năng ghi nhớ cực tốt. Theo thông tin tìm hiểu được, chúng tôi được biết Choline còn đẩy mạnh quá trình sản xuất Acetylcholine – một dưỡng chất dẫn truyền quan trọng trong hệ thần kinh.

Những thực phẩm giàu Choline mà mẹ nên cố gắng bổ sung là:

  • Lòng đỏ trứng gà
  • Thịt nạc: lợn, bò, gà…
  • Tôm
  • Đậu nành, hạnh nhân và các loại hạt…
Mang thai 6 tháng nên ăn gì? - Mẹ cần bổ sung thực phẩm chứa choline
Mang thai 6 tháng nên ăn gì? – Mẹ cần bổ sung thực phẩm chứa choline

4. Thực phẩm chứa kẽm

Nếu muốn thai nhi sinh ra thông minh, khỏe mạnh, trong suốt thời gian mang thai, cụ thể là khi mang thai tháng thứ 6, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung kẽm cho cơ thể. Nếu thiếu kẽm, các tế bào não của thai nhi sẽ phát triển không hoàn thiện, từ đó có thể dẫn đến tình trạng chậm phát triển, thiểu năng trí tuệ.

Được biết, mỗi ngày cơ thể mẹ bầu cần khoảng 11mg kẽm. Để cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết, các mẹ nên tích cực ăn một số thực phẩm như:

  • Hàu, cua, tôm hùm
  • Nấm, rau chân vịt, súp lơ  xanh, cải xoăn
  • Các loại hạt: hạt bí, hạt điều, đậu phộng và hạt chia
  • Sữa và sữa chua
  • Thịt bò hay các loại thịt đỏ khác
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Táo…
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ không hoàn thiện nếu thiếu các thực phẩm chứa kẽm
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ không hoàn thiện nếu thiếu các thực phẩm chứa kẽm

Một số lưu ý mẹ bầu nhất định phải nhớ

Có thể các mẹ đã biết mang thai 6 tháng nên ăn gì nhưng ăn như thế nào không phải là điều mẹ nào cũng biết rõ. Để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nuôi thai nhi, các mẹ bầu cần nhớ:

  • Cân bằng các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tránh tình trạng thiếu chất này thừa chất kia
  • Đa dạng các món ăn mỗi ngày để không bị ngán
  • Mẹ cần uống kết hợp các loại thuốc bổ
  • Đảm bảo ăn chín, uống sôi, tuyệt đối không ăn đồ tái sống
  • Mẹ nên hạn chế ăn ngoài hàng vì có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh
  • Nếu có bất cứ hiện tượng bất thường nào sau khi ăn một món ăn nào đó chẳng hạn như dị ứng, nôn mửa, mẹ nên đi bệnh viện kiểm tra
  • Mỗi cơ thể mẹ bầu cần một hàm lượng các dưỡng chất khác nhau, chính vì thế mẹ nên đi bệnh viện kiểm tra để được bác sĩ tư vấn chính xác nhất
  • Mọi nguyên liệu mua về nhà chế biến cần phải xanh, sạch
  • Mẹ hạn chế ăn đồ ăn thừa đã để qua đêm trong tủ lạnh

Hy vọng với những thông tin trên, các mẹ, đặc biệt là những người lần đầu mang thai đã biết chính xác mang thai 6 tháng nên ăn gì để con thông minh. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Ngày đăng: 14/04/2019 - Cập nhật lúc 8:04 pm , 14/04/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc