4 nguyên nhân gây đau vai gáy và cách phòng tránh, ngăn ngừa bệnh

Có nhiều nguyên nhân đau vai gáy xuất phát từ chính thói quen sinh hoạt, vận động hàng ngày vẫn làm thường xuyên mà bản thân không biết. Bởi hơn một lần trong đời ai cũng sẽ bị đau vai gáy vào một thời điểm nào đó. Hiểu rõ về tác nhân dẫn đến tình trạng bệnh đau mỏi vai gáy sẽ giúp bạn chủ động được cách phòng tránh hiệu quả, ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc bệnh. 

Những nguyên nhân đau vai gáy phổ biến

Theo các chuyên gia, bệnh đau vai gáy là một thuật ngữ chỉ vùng đau ở vai và phía sau cổ. Đau vai gáy có đặc điểm gần với đau cổ và là một bệnh lý thường gặp mà bạn sẽ phải trải qua ít nhất một lần trong đời.

Khi mắc bệnh bạn sẽ có những biểu hiện như đau vùng vai gáy, thường đau khi cử động cổ; đau vùng cổ kéo dài liên tục; có cảm giác tê tại vùng cổ và lưng; đau nhiều hơn khi sờ vào; cứng cổ; đau đầu đau vai gáy…

Tuy được nhận định là bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng đau vai gáy nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, suy giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh.

Người bệnh nên chủ động phòng tránh, ngăn ngừa các triệu chứng đau mỏi vai gáy trước khi bị ảnh hưởng, tác động bởi những cơn đau nhức, khó chịu này. Để phòng tránh bệnh bạn cần hiểu rõ đâu là nguyên nhân đau vai gáy

Đau vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do các tác nhân mang tính chất cơ học, hoặc đau vai gáy có thể xuất phát từ các bệnh lý liên quan đến xương khớp hay các thói quen sinh hoạt không tốt. Tùy thuộc vào mỗi nguyên nhân sẽ gây ra những tác động, triệu chứng của bệnh cũng như có cách điều trị, phòng tránh khác nhau.

1. Nguyên nhân bệnh đau vai gáy từ yếu tố cơ học

Những yếu tố cơ học phổ được cho là nguyên nhân gây bệnh đau vai gáy đó là:

  • Do di chứng từ chấn thương: Những di chứng do bị ngã, va chạm, tai nạn… sẽ gây ra những tổn thương ít nhiều cho người bệnh. Theo các bác sĩ chuyên khoa chính điều này đã làm tăng nguy cơ bị đau vai gáy của bạn.
Nguyên nhân đau vai gáy do di chứng của chấn thương
Nguyên nhân đau vai gáy do di chứng của chấn thương
  • Làm việc sai tư thế: Đau vai gáy sẽ ghé thăm bạn nếu bạn làm việc sai tư thế dù ở bất cứ công việc nào không riêng dân văn phòng. Tư thế ngồi sai khiến cho phần lưng bị quá tải gây đau lưng, đau vai gáy.
  • Nguyên nhân đau vai gáy do cứng cơ: Hiện tượng cứng cơ vai và cổ sẽ làm giảm tưới máu, cơ bị thiếu dưỡng chất, kết quả cơ sẽ bị cứng và yếu đi gây ra tình trạng đau vai gáy.
  • Luôn trong tình trạng căng thẳng: Stress, căng thẳng là nguyên nhân đau cổ vai gáy thường gặp nhất. Khi bạn lo lắng, căng thẳng các cơ tại vùng cổ, vai gáy sẽ trong tình trạng gồng cứng lên, lâu dần các cơ này làm việc quá sức dẫn đến các triệu chứng đau vai gáy khó chịu.
  • Hút thuốc: Hút thuốc chưa bao giờ là lợi đối với cơ thể của chúng ta. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên có thói quen hút thuốc sẽ làm giảm lượng oxy đến cơ bắp, các khớp và da. Theo đó, cơ bắp sẽ yếu đi, dẫn đến nhiều vấn đề về xương khớp.
  • Đeo túi lệch vai hoặc trọng lượng quá nặng: Đeo túi lệch vai hoặc quá nặng trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên lưng, vai và phần cổ. Thậm chí đeo túi một bên sẽ khiến cho cột sống của bạn bị trẹo sang một bên, biến dạng cột sống.

2. Nguyên nhân bị đau vai gáy do bệnh lý

Bệnh đau vai gáy không chỉ xuất phát từ những yếu tố cơ học trên mà nó còn là một biểu hiện của các bệnh lý, trong đó điển hình là các bệnh về xương khớp.

  • Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm

Trong số các yếu tố bệnh lý thì đây là 2 nguyên nhân đau vai gáy phổ biến nhất. Khi chúng ta có tuổi, đặc biệt là sau khi bước sang tuổi 30 thì cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa, đặc biệt là vùng cổ. Lúc này sẽ xuất hiện các dấu hiệu đau mỏi phần cổ, vai gáy, có thể lan xuống cánh tay, đau đầu sau gáy, tê bì…

Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm cũng xuất hiện những cơn đau vai gáy
Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm cũng xuất hiện những cơn đau vai gáy
  • Co thắt cơ cột sống cổ

Khi bị co thắt cơ cột sống cổ thì người bệnh sẽ cảm nhận được cơn đau tại vùng cổ, xoay cổ một cách khó khăn sau khi thức dậy.

Nếu bệnh ở giai đoạn nhẹ, người bệnh sẽ bị đau 2 bên cổ và sau đó lan lên đầu và xuống 2 bả vai. Nguyên nhân dẫn đến các cơn thắt cơ này thường do bạn ngồi lâu khi làm việc, khi ngủ kê gối quá cao…

3. Nguyên nhân gây mỏi cơ do bệnh khớp vai

Các bệnh lý như thoái hóa khớp vai, viêm khớp vai hoặc trật khớp cũng là những yếu tố khiến cơn đau vùng vai gáy xuất hiện. Ngoài ra, những cơn đau vùng vai sẽ khiến cho hoạt động khớp vai bị hạn chế, gặp khó khăn trong vấn đề đưa tay lên xuống…

  • Bệnh lao xương khớp

Lao xương khớp là tình trạng hệ thống xương khớp có chứa vi khuẩn lao Mycobacterium tuberculosis (MTB). Bệnh có thể gặp ở nhiều lứa tuổi và tại bất cứ đâu trong hệ xương khớp.

Khi mắc bệnh, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như đau vai gáy, người luôn trong tình trạng mệt mỏi, sắc mặt nhợt nhạt, ra mồ hôi trộm…

  • Bệnh lý dây thần kinh

Tình trạng rối loạn chức năng dây thần kinh hoặc các dây thần kinh có hiện tượng bị kéo dãn quá mức cũng sẽ gây đau vai gáy.

  • Nguyên nhân đau vai gáy do bệnh túi mật

Ngoài những bệnh lý về xương khớp trên gây đau vai gáy thì bệnh túi mật cũng là một “thủ phạm” khiến bạn phải chịu những cơn đau khó chịu này.

Túi mật giống như một quả lê hình thành dưới gan nhiệm vụ giải phóng mật vào ruột non, từ đó giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa chất béo tốt hơn.

Tuy nhiên, khi túi mật không hoạt động bình thường thì sỏi mật sẽ xuất hiện, theo đó dẫn đến các cơn đau ở phía sau gáy hoặc vùng giữa bả vai.

Khi sỏi mật xuất hiện sẽ kéo theo những cơn đau sau gáy hoặc giữa vai
Khi sỏi mật xuất hiện sẽ kéo theo những cơn đau sau gáy hoặc giữa vai

4. Nguyên nhân đau vai gáy khác

  • Đau vai gáy do thời tiết: Với các bệnh lý về xương khớp thì khi thời tiết thay đổi thất thường cũng chính là nguyên nhân khiến cho những cơn đau nhức, đau vai gáy xuất hiện.
  • Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Nếu cơ thể thiếu một số vitamin quan trọng và khoáng chất cần thiết, nhất là canxi sẽ khiến cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu đi, kết quả là dẫn đến hiện tượng tê bì, đau vùng vai gáy.
  • Thói quen tắm buổi tối, đặc biệt là tối muộn cũng là một yếu tố gây chứng đau vai gáy.

Cách chữa và phòng tránh bệnh đau vai gáy

Hiện nay, để chữa đau vai gáy không quá khó khăn và có rất nhiều phương pháp từ Tây y cho đến Đông y, cách chữa dân gian. Nguyên nhân đau vai gáy và cách chữa lúc này thế nào sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh, nếu nhẹ có thể điều trị tại nhà, trường hợp cơn đau kéo dài bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc giảm đau, chống viêm… Trong trường hợp đau vai gáy nặng, mãn tính thì phẫu thuật lại là một cách chữa tối ưu hơn cả.

Chính vì thế, khi có dấu hiệu bệnh bạn nên chủ động đến cơ sở y tế để được thăm khám và kiểm tra. Bác sĩ sẽ là người giúp bạn lựa chọn phương pháp khắc phục bệnh đau vai phù hợp và hiệu quả nhất.

Bên cạnh vấn đề chữa bệnh ra sao người bệnh cũng nên chú ý về cách phòng bệnh, dân gian vẫn thường có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, và phòng bệnh chưa bao giờ là muộn.

Thực tế, bất cứ bệnh lý nào cũng có thể phòng tránh được, và đau vai gáy không phải là trường hợp ngoại lệ. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh ghé thăm mình bằng những cách sau đây:

1. Lưu ý khi làm việc

Những vấn đề như sai tư thế làm việc, ngồi quá lâu, ngồi ghế kéo dài, không vận động giữa giờ… chính là nguyên nhân đau vai gáy phổ biến mà rất nhiều người gặp phải.

Vậy, khắc phục và phòng bệnh như thế nào? Theo các chuyên gia, khi làm việc bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Khi ngồi làm việc bạn nên giữ cho cơ thể luôn trong tư thế thẳng, đúng tư thế. Bên cạnh đó bạn hãy thường xuyên thay đổi tư thế làm việc khoảng vài giờ một lần để phòng tránh chứng đau vai gáy.
  • Hạn chế ngồi máy lạnh, bạn không nên ngồi quá lâu ở một nơi, hãy cứ 30 phút thư giãn cơ thể, di chuyển, vận động nhẹ nhàng cột sống cổ, vai, tay.

2. Chú ý khi nghỉ ngơi và lúc ngủ

Nguyên nhân đau vai gáy có thể đến từ việc bạn kê gối quá cao khi ngủ, tư thế ngủ không phù hợp. Chính vì vậy, bạn cần điều chỉnh tư thế ngủ đúng, cụ thể là nên nằm ngửa để có giấc ngủ sâu và hạn chế vấn đề đau cổ khi thức dậy.

Một hành động mà rất nhiều thực hiện khiến cho mình bị những cơn đau vai gáy hỏi thăm đó là thói quen bẻ, lắc cổ để phát ra tiếng kêu răng rắc. Dù tạo cảm giác thoải mái lúc đó nhưng nếu kéo dài sẽ gây ra những vấn đề về xương khớp. Do vậy, bạn nên tránh hành động này một cách tối đa.

Mặt khác, bạn không nên tắm quá khuya, hạn chế đi ra ngoài trời nắng để bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt nhất và phòng tránh bệnh đau vai gáy.

Ngủ đúng tư thế để phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả
Ngủ đúng tư thế để phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả

3. Thường xuyên tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn có một hệ xương khớp dẻo dai.

Thực hiện một bài tập phù hợp sẽ giúp bạn khôi phục được chức năng của các dây thần kinh tại vai gáy.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Như chúng tôi đã đề cập ở trên một chế độ ăn không đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi chính là nguyên nhân đau vai gáy ở nhiều người.

Do vậy, nếu chưa có một chế độ ăn phù hợp bạn hãy điều chỉnh ngay hôm nay bằng cách bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết như canxi, các vitamin B, C, E, kali để giúp cơ thể nói chung cũng như xương khớp khỏe mạnh hơn.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Thực hiện khám sức khỏe định kỳ là một điều cần thiết mà bác sĩ luôn khuyên bạn tiến hành. Bởi phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe cũng như các bệnh lý về xương khớp là một cách phòng bệnh tốt nhất cho bạn.

Có thể thấy rằng, nguyên nhân đau vai gáy không phải chỉ một mà có rất nhiều, bệnh thậm chí có thể khởi phát do thói quen tắm muộn, hút thuốc lá của bạn… Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh cũng như biết được đâu là cách phòng bệnh hiệu quả. Chúc bạn sức khỏe!

>>  Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả tức thì

Ngày đăng: 28/02/2019 - Cập nhật lúc 10:29 am , 10/04/2019
Nguồn tham khảo
Cử nhân Báo Chí
Miss Thủy tốt nghiệp trường Học viên Báo chí và Tuyên truyền, từng có kinh nghiệm nhiều năm làm phóng viên, biên tập viên trong ngành báo chí về lĩnh vực sức khỏe. Bắt đầu tham gia và triển khai những nội của site wikibacsi.com từ những ngày đầu, am hiểu rất kĩ các kiến thức khoa học về các bệnh lý, thông tin sức khỏe, đặc biệt là dược phẩm và có nhiều nguồn tin uy tín, chất lượng từ các bệnh viện, tài liệu nghiên cứu.
Về tác giả