Vợ chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai là câu cửa miệng của hầu hết các cặp đôi “mới toanh” khi họ đang trong giai đoạn lên kế hoạch cho việc “lên chức”. Với tâm thế của “người mới”, họ luôn sẵn sàng tìm kiếm và học hỏi mọi kiến thức liên quan đến mang thai với hy vọng sớm có “tin vui” và mong mỏi cả quá trình 9 tháng 10 ngày diễn ra suôn sẻ.

Theo các chuyên khoa sản, mỗi cặp vợ chồng nếu muốn chuẩn bị mang thai thì nên có kế hoạch trước đó khoảng 3-6 tháng. Trong khoảng thời gian này, mọi người cần phải thay đổi rất nhiều thói quen trong sinh hoạt, ăn uống đồng thời nên chú tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Vậy cần chuẩn bị gì trước khi mang thai? Cần loại bỏ những thói quen xấu nào? Tất cả sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây.

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai để có một sức khỏe tốt

Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì? là câu hỏi của không ít các cặp vợ chồng bởi đây là một vấn đề vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình có thai. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp đến các bạn 4 điều nhất thiết phải nhớ trước khi lên kế hoạch chuẩn bị mang thai.

Kiểm tra sức khỏe thật tốt

Điều quan trọng đầu tiên trong danh sách những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai đó là đi khám tiền thai sản. Việc khám, nghe tư vấn sức khỏe trước khi mang thai sẽ giúp chị em phụ nữ biết được chính xác tình trạng sức khỏe của mình và sớm phát hiện các vấn đề bất ổn ảnh hưởng đến hoạt động thụ thai.

Theo thông tin tìm hiểu, quá trình khám tiền thai sản sẽ bao gồm:

  • Khám tổng quát
  • Khám phụ khoa
  • Siêu âm vùng bụng
  • Xét nghiệm để tầm soát các bệnh như bệnh tình dục, rubella, HPV, ung thư cổ tử cung.
  • Xét nghiệm máu cũng là bài kiểm tra cần tiến hành.

Để có được kết quả khám tiền thai sản chính xác nhất, các cặp vợ chồng nên tìm đến bệnh viện hoặc các phòng khám uy tín chất lượng. Trong quá trình kiểm tra, nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào thì đừng quên hỏi bác sĩ để trang bị được cho mình những kiến thức đủ đầy nhất.

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai: Kiểm tra sức khỏe tiền thai sản
Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai: Kiểm tra sức khỏe tiền thai sản

Tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai

Trong quá trình mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ bị suy yếu nên nguy cơ mắc bệnh là rất cao. Chính vì thế hoạt động tiêm phòng trước khi mang thai là một trong việc quan trọng cần làm khi thắc mắc cần chuẩn bị gì trước khi mang thai để tránh gặp phải những rủi ro không đáng có và không ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Những mũi tiêm cần thiết cho người sắp làm mẹ:

  • Mũi 3 trong 1 Sởi – Quai bị – Rubella (MRR)
  • Tiêm phòng thủy đậu trước khi mang thai
  • Tiêm vacxin viêm gan B trước khi mang thai
  • Chích ngừa cúm

Chú ý chế độ dinh dưỡng để chuẩn bị mang thai thật tốt

Một trong những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai đó chính là chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và lành mạnh cho cả hai vợ chồng. Vậy dinh dưỡng chuẩn bị mang thai như thế nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có thể nhanh chóng thụ thai và có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh, trước khi mang thai, mỗi cặp đôi cần lưu ý khi kết hợp, ăn uống.

Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết, muốn thụ thai thành công, ngoài các yếu tố như tính ngày rụng trứng, thời điểm quan hệ… thì các bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm “vàng” sau đây:

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai: Chú ý chế độ dinh dưỡng
Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai: Chú ý chế độ dinh dưỡng
  • Chuối: Phụ nữ nên thường xuyên ăn loại trái cây này vì nó có chứa nhiều Carbohydrate giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng rụng trứng.
  • Trứng: Các thành phần kẽm, sắt, phốt pho và vitamin A,D, B và E trong thực phẩm này giúp đàn ông có sức khỏe sinh sản tốt hơn.
  • Cà rốt: Theo một công trình nghiên cứu của Đại học Havard được thực hiện vào năm 2013, chất beta carotene trong cà rốt sẽ có tác dụng làm tăng chất lượng cũng như số lượng dịch nhầy cổ tử cung, từ đó giúp quá trình trứng gặp tinh trùng diễn ra dễ dàng hơn.
  • Dứa: Chị em nào đang có kế hoạch chuẩn bị mang thai thì nên bổ sung thêm dứa vào chế độ ăn uống của mình bởi thực phẩm này giúp hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormone sinh sản.
  • Các loại hạt: Mọi người nên tích cực ăn hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó… trong giai đoạn chuẩn bị mang thai nhé.
  • Thịt và hải sản: Để chuẩn bị trước khi mang thai thật tốt, trong bữa ăn của các cặp vợ chồng không thể không nhắc đến thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, ngao, sò…
  • Các loại rau: Nếu muốn nhanh chóng có “tin vui”, chị em phụ nữ nên tích cực ăn rau chân vịt, xà lách, bông cải xanh hay các loại rau lá xanh đậm khác…

Không ăn nhiều cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao

Để chuẩn bị gì trước khi mang thai, các cặp đôi cần tìm hiểu thông tin về các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao. Bởi theo cảnh báo của các chuyên gia, nếu tiêu thụ quá nhiều các loại cá như cá thu, cá đuối, cá bơn, cá tuyết, cá mập, cá ngừ, cá kiếm, cá kình, cá chỉ vàng… sẽ khiến trong máu chứa đựng một lượng lớn thủy ngân.

Được biết hàm lượng thủy ngân trong máu cao sẽ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản cả nam lẫn nữ. Bên cạnh đó, nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cơ thể người mẹ nếu có nhiều thủy ngân sẽ làm cho hệ thần kinh của thai nhi phát triển không bình thường.

Bổ sung axit folic và canxi, sắt

Axit folic, canxi, sắt là những chất cần thiết cho cơ thể người mẹ trong thời gian trước, trong lúc mang thai và ngay cả sau khi sinh. Chính vì thế, một trong những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều các dưỡng chất trên.

  • Thực phẩm giàu axit folic: cải bó xôi, măng tây, atiso, bơ, bánh mì, đật lăng, nước cam…
  • Để biết phải chuẩn bị gì trước khi mang thai, nên tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên giàu sắt như: rau bina, ngũ cốc, đậu, thịt đỏ, bột yến mạch, nước ép mận, mật mía…
  • Thực phẩm giàu canxi phải kể đến đậu nành, hạnh nhân, bông cải xanh, hải sản, pho mát, bơ…

Tránh ăn nhiều đồ ăn vặt

Nếu đang trong giai đoạn chuẩn bị trước khi mang thai, các chuyên gia khoa sản khuyên các cặp vợ chồng hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chứa nhiều đường, mỡ, muối như pizza, khoai tây chiên, xúc xích…

Lý giải về vấn đề này, các chuyên gia cho biết những thực phẩm kể trên nếu được nạp vào trong cơ thể quá nhiều sẽ để lại tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản, đồng thời làm tăng nguy cơ rối loạn rụng trứng lên tới 73%.

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai? Hạn chế thói quen xấu

Mỗi cặp vợ chồng cần chuẩn bị gì trước khi mang thai là mối bận tâm lo lắng của rất nhiều người, kể cả những người đã từng có kinh nghiệm. Bên cạnh việc chú ý chế độ dinh dưỡng, kiểm tra sức khỏe đầy đủ, tiêm phòng cẩn thận… thì để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi, các bạn cần phải tránh những thói quen xấu dưới đây.

Hút thuốc lá

Một trong những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai đó là bỏ ngay thói quen hút thuốc lá. Đối với phụ nữ, theo hiệp hội Sản khoa Mỹ, những người phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá sẽ khiến trứng gặp các di truyền bất lợi, đồng thời khả năng thụ thai cũng giảm đi đáng kể so với người không hút thuốc.

Bỏ ngay thuốc lá để tăng cơ hội thụ thai
Bỏ ngay thuốc lá để tăng cơ hội thụ thai

Bên cạnh đó, nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc khi mang thai sẽ tăng nguy cơ sảy thai, mang thai ngoài tử cung. Đặc biệt, ở những phụ nữ vô sinh, hiếm muộn nếu muốn thụ tinh ống nghiệm thành công thì trước tiên cũng cần tránh xa thuốc lá vì theo cảnh báo của các chuyên gia, các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm cho quá trình chuyển phôi gặp khó khăn.

Đối với nam giới, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất trong thuốc lá như cotinine sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, làm thay đổi hình dạng tinh trùng, đồng thời khả năng bơi của chúng bị giảm đến 13% khiến việc tiếp cận trứng không được thuận lợi, thậm chí có thể dẫn đến liệt dương, chảy máu dương vật…

Sử dụng nhiều bia rượu

Giống như thuốc lá, vợ chồng nếu muốn chuẩn bị trước khi mang thai thì tốt nhất nên hạn chế sử dụng bia rượu bởi thói quen này ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng.

Được biết, nếu phụ nữ uống quá nhiều bia rượu  có thể khiến mức estrogen biến đổi bất thường, làm giảm khả năng sinh sản. Bên cạnh đó, nhiều nhà nghiên cứu đã tuyên bố rằng các độc tố được tìm thấy trong rượu bia có thể làm cho các tế bào tạo ra tinh trùng trong tinh hoàn bị tiêu diệt, từ đó làm tăng sự bất thường ở tinh trùng.

Uống nhiều cà phê, đồ uống chứa caffeine

Một tách cà phê có thể giúp cho tinh thần, đầu óc của chúng ta tỉnh táo hơn rất nhiều. Thế nhưng nếu bạn đang có ý định mang thai thì cần xem xét loại bỏ ngay loại thức uống này ra khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn. Bởi theo một nghiên cứu, phụ nữ uống nhiều hơn một cốc cà phê mỗi ngày thì điều đó đồng nghĩa với việc cơ hội được làm mẹ sẽ giảm xuống 50%.

Thường xuyên quá khuya

Nếu bạn đang không biết nên chuẩn bị gì trước khi mang thai thì chúng tôi có thể nhắc nhở bạn rằng một trong những điều quan trọng cần biết đó là tránh để bản thân rơi vào tình trạng thiếu ngủ, tránh thức quá khuya. Được biết, hormone leptin có vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của phụ nữ. Nếu thiếu ngủ, hormone này sẽ giảm đáng kể.

Đồng thời, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó làm cho hệ miễn dịch suy yếu. Đây chính là một trong những tác nhân quan trọng khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, mắc bệnh và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cả nam lẫn nữ. Chính vì thế, để chuẩn bị mang thai, vợ chồng nên nhắc nhở nhau đi ngủ đúng giờ và hạn chế dùng điện thoại trong bóng tối.

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai: Bỏ ngay thói quen thức khuya
Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai: Bỏ ngay thói quen thức khuya

Mặc đồ lót quá chật

Nhiều người không biết rằng thói quen mặc đồ lót quá chật có thể làm cơ hội trở thành người cha, người mẹ. Với phụ nữ, thói quen này có thể khiến “vùng kín” dễ có mùi hôi khó chịu dẫn đến viêm nhiễm âm đạo – nguyên nhân làm tăng nguy cơ hiếm muộn.

Trong khi đó, ở nam giới, nhóm các nhà khoa học Đại học Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ) cho biết, việc mặc quần lót quá chật sẽ khiến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng đáng kể. Nhóm nghiên cứu cho hay cơ thể sẽ nóng lên nhanh chóng khi mặc quần lót quá chật, từ đó làm giảm lượng testosterone – nội tiết tố quan trọng trong cơ thể nam giới.

Lười vận động

Lười vận động là một trong những thói quen ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ nếu ít vận động sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy buồng trứng, từ đó khiến khả năng rụng trứng cũng như chất lượng trứng giảm sút.

Không những vậy, việc ngồi lâu một chỗ có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm nhiễm âm đạo, nhiễm trùng vùng kín và ảnh hưởng đến khung xương chậu ở chị em phụ nữ.

Đồng thời, người béo phì, thừa cân nếu càng lười vận động sẽ gây ra sự thay đổi hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự rụng trứng và sản xuất tinh dịch. Do đó, để chuẩn bị trước khi mang thai, các cặp vợ chồng cần có kế hoạch tập luyện thể dục thể thao hợp lý, tránh tình trạng quá sức.

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai: Những lưu ý mẹ cần biết

Công tác cần chuẩn bị trước khi mang thai của mỗi cặp vợ chồng chưa dừng lại ở việc chú ý chế độ dinh dưỡng, tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai, hạn chế các thói quen xấu mà nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như:

Trang bị đầy đủ kiến thức về thụ thai

Trang bị đầy đủ kiến thức về thụ thai là việc làm quan trọng mà các cặp vợ chồng không được phép bỏ qua khi trong đầu hiện lên câu hỏi: “Trước khi mang thai cần chuẩn bị những gì?”. Hãy lên mạng hoặc hỏi những người đã có kinh nghiệm về một số vấn đề liên quan đến:

  • Cách tính ngày rụng trứng: Trong suốt độ tuổi sinh sản của người phụ nữ, các nhà nghiên cứu ước tính trứng sẽ rụng khoảng 460 lần, chính vì thế nếu biết chính xác ngày rụng trứng thì khả năng thụ thai sẽ rất cao. Thông thường cách tính ngày rụng trứng sẽ căn cứ vào chu kỳ kinh nguyệt nên bạn cần phải theo dõi cẩn thận trong vài tháng.
  • Thời gian quan hệ để thụ thai: Muốn có thai, “yêu” trăm phát trăm trúng thì các cặp đôi cần phải căn “thời điểm vàng”. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn và người ấy nên “yêu” vào đúng ngày rụng trứng hoặc trước ngày đó 2-3 ngày. Bên cạnh đó ở thời điểm này nên quan hệ 1-2 lần/ngày, hoặc 2 ngày/lần.
Chuẩn bị gì trước khi mang thai: Nắm vững kiến thức thụ thai
Chuẩn bị gì trước khi mang thai: Nắm vững kiến thức thụ thai

Không quên chuẩn bị thật tốt về tâm lý và tài chính

Một trong những điều không kém phần quan trọng dành cho các cặp vợ chồng đang trong giai đoạn tìm hiểu cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai đó là không quên chuẩn bị thật tốt về tâm lý và tài chính.

Về vấn đề tâm lý, nếu bạn và người ấy đã sẵn sàng để làm cha làm mẹ, sẵn sàng chấp nhận những biến đổi không mong muốn của cơ thể, sẵn sàng bước vào “cuộc chiến” chăm con, sẵn sàng đương đầu với những tình huống “dở khóc dở cười” khi “lên chức”… thì chẳng có lý do gì mà bạn lại không bắt tay vào việc thực hiện kế hoạch mang thai ngay.

Về vấn đề tài chính, trước khi lên kế hoạch chuẩn bị mang thai, vợ chồng bạn nên có một cuốn sổ tiết kiệm để dùng chi trả mọi chi phí cần thiết trong quá trình mang thai và nuôi dưỡng con vài năm đầu đời. Chỉ khi vấn đề tài chính được ổn định, bạn mới có thể mang đến cho bé yêu một cuộc sống trọn vẹn, đủ đầy nhất.

Trên đây là danh sách những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai mà bất cứ cặp đôi nào cũng phải biết. Đừng xem thường hay bỏ qua bất cứ điều gì nhé bởi chỉ một chút không bận tâm của bạn có thể khiến việc mang thai của bạn gặp phải những điều bất trắc không mong muốn.

Do đó, khi đã tự mình đặt câu hỏi: “Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai?”, bạn và người ấy hãy dốc toàn tâm, toàn sức để thực hiện thật tốt các kiến thức mình thu nhận được nhé.

Ngày đăng: 20/02/2019 - Cập nhật lúc 1:59 pm , 25/02/2019
Nguồn tham khảo

Bình luận

*
*

Bài viết nhiều người đọc