Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? –  5 loại sữa không thể thiếu với mẹ bầu

Ngoài việc ăn đầy đủ thịt, cá, hoa quả, rau xanh, chị em phụ nữ khi mang thai không thể không uống bổ sung thêm một số loại sữa. Đây là nguồn cung cấp canxi, vitamin, sắt, axit folic dồi dào cho cơ thể mẹ giúp phòng tránh tình trạng loãng xương, đau mỏi lưng đồng thời giúp hệ xương khớp của trẻ phát triển đúng chuẩn. Vậy mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?

Từ trước đến nay, sữa đã luôn là một trong những loại đồ uống cần thiết đối với nhiều người. Không chỉ trẻ con mà ngay cả người trưởng thành, người già cũng thường xuyên tiêu thụ sữa.

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì là thắc mắc của nhiều mẹ
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì là thắc mắc của nhiều mẹ

Theo nghiên cứu, trong sữa có nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn tình trạng loãng xương, làm chậm quá trình lão hóa, chống xơ cứng động mạch.

Đặc biệt, uống một ly sữa môi ngày còn giúp tinh thần mọi người thêm thoải mái. Đối với bà bầu, loại thức uống này càng được coi trọng và không thể thiếu trong suốt hành trình mang thai. Vậy mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?

Lợi ích của sữa đối với bà bầu

Khi thiết lập một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai tháng đấu, chắc hẳn chúng ta không thể gạt bỏ sữa ra khỏi danh sách đó. Việc bổ sung sữa ngay từ những ngày đầu mang thai sẽ mang đến cho mẹ và thai nhi vô vàn lợi ích. Điển hình như:

  • Với người mẹ:

– Giảm thiểu tình trạng đau nhức mỏi lưng, chuột rút thai kỳ: Trong thời gian mang thai, chị em phụ nữ dễ bị những cơn đau lưng, chuột rút thai kỳ tấn công, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Nếu bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, các rắc rối kia cũng sẽ giảm thiểu đáng kể. Chính vì thế, mẹ hãy duy trì thói quen uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày.

– Giảm tình trạng loãng xương: Một khi cơ thể được cung cấp đủ canxi, tình trạng loãng xương sẽ bị đẩy lùi. Muốn hấp thụ nhiều canxi, ngoài việc ăn nhiều hải sản, rau củ, các mẹ nên uống thêm sữa.

– Giảm lượng cholesterol, duy trì ổn định huyết áp: Đây là những lợi ích tuyệt vời khác mà sữa mang đến cho cơ thể người phụ nữ mang thai, từ đó giảm các nguy cơ bị tai biến.

  • Với thai nhi:
Mẹ bầu chăm chỉ uống sữa sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh
Mẹ bầu chăm chỉ uống sữa sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh

– Giúp hệ xương khớp của trẻ phát triển tốt: Trong thời gian mang thai, nếu người mẹ hấp thụ đủ số lượng canxi cần thiết thì không có lý do gì hệ xương khớp của bé yêu lại phát triển không đúng chuẩn.

– Giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ: Một trong những thành phần quan trọng của sữa dành cho bà bầu là omega 3, omega 6, DHA – các yếu tố hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

– Giúp thai nhi khỏe mạnh: Sữa có chứa nhiều thành phần quan trọng như canxi, sắt, axit folic, vitamin nên sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

=>> Xem thêm: Những lợi ích từ nước dừa cho mẹ bầu tháng đầu tiên?

Mang thai tháng đầu uống sữa gì?

Với những lợi ích tuyệt vời trên, câu hỏi đặt ra là mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? Dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê một số loại sữa chị em phụ nữ nên thường xuyên uống trong thời gian mang thai.

1. Mang thai tháng đầu nên uống sữa bầu đặc chế

Uống sữa bầu đặc chế là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ trong suốt hành trình mang thai. Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại sữa bầu có xuất xứ thương hiệu cả trong và ngoài nước.

Là dòng sữa được dành riêng cho bà bầu nên các thành trong sữa cũng đã được các nhà sản xuất cân đo đong đếm sao cho phù hợp nhất với cơ thể người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng không phải loại sữa nào cũng tốt và bổ dưỡng. Chính vì thế khi chọn mua sữa bầu, các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tham khảo những người có kinh nghiệm.

2. Có bầu tháng đầu nên uống sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng

Đây là nguồn sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng đã được qua khâu tiệt trùng một cách cẩn thận và an toàn. Phụ nữ mang thai uống các loại sữa này sẽ không lo bị vi khuẩn gây hại cho đường ruột.

Sữa dê đã tiệt trùng rất tốt cho mẹ bầu
Sữa dê đã tiệt trùng rất tốt cho mẹ bầu

Đặc biệt, hàm lượng chất đạm, vitamin A, B2 trong sữa dê sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu để tránh lại các tác nhân gây bệnh trong thời gian đầu mang thai.

3. Mang thai tháng đầu uống sữa chua

Sữa chua chắc hẳn là một trong những loại sữa không thể thiếu đối với chị em phụ nữ khi mang thai. Mỗi ngày chỉ cần ăn một hộp sữa chua cũng đủ giúp cơ thể mẹ bầu thêm sung sức và tinh thần thoải mái hơn rất nhiều.

4. Sữa tách béo

Nếu cơ thể mẹ nào hơi mũm mĩm, đẫy đà thì trong thời gian đầu mang thai, các mẹ nên uống sữa tách béo để tránh tình trạng thừa cân quá mức. Tuy nhiên, khi uống sữa tách béo, hàm lượng dinh dưỡng mẹ nhận vào cơ thể sẽ ít hơn so với sữa bình thường.

5. Sữa đậu nành

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? - Một cốc sữa đậu nành sẽ rất tốt cho mẹ
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? – Một cốc sữa đậu nành sẽ rất tốt cho mẹ

Khi mang thai tháng đầu, các mẹ có thể cân nhắc việc uống bổ sung sữa đậu nành để cung cấp thêm một lượng axit folic, vitamin A, E, B1 cho cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ hạn chế mua sữa đậu nành bán ngoài hàng, nếu có thể mẹ nên tự làm tại nhà. Công thức làm không hề khó, chỉ một vài thao tác đơn giản mẹ đã có ngay cốc sữa đậu nành thơm ngon.

=>> Xem ngayMang thai tháng đầu nên ăn gì? – 6 thực phẩm “vàng” mẹ bầu nhất định phải ăn

Mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Khi uống sữa bầu cần lưu ý những gì?

Mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không? – Câu trả lời đương nhiên là CÓ. Với các thành phần như canxi, axit folic, sắt, vitamin trong sữa bầu, cả mẹ và thai nhi sẽ không lo thiếu chất. Tuy nhiên, khi uống sữa bầu, các mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây:

  • Khi mua sữa bầu, mẹ cần đọc kỹ các thành phần ghi trên nhãn mác, ngày sản xuất, hạn sử dụng, nơi sản xuất để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
  • Không nhất định phải chọn mua sữa ngoại mới hiệu quả. Điều này tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ, chỉ cần mua sữa có thương hiệu uy tín, mẹ uống vào không có biểu hiện khác lạ là được.
  • Chọn mua sữa bầu ở những địa chỉ uy tín, nếu có người thân ở nước ngoài mẹ có thể nhờ họ mua và mang về hộ
  • Sữa bầu có nhiều mùi vị khác nhau nên mẹ thoải mái lựa chọn và có thể thay đổi thường xuyên để không bị ngấy
  • Sau khi uống một loại sữa bầu, nếu mẹ thấy có hiện tượng tiêu chảy, đau bụng thì cần phải đổi loại khác ngay
  • Mỗi ngày, mẹ chỉ nên uống theo đúng hàm lượng được hướng dẫn trên bao bì sản phẩm

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì là kiến thức quan trọng, bất cứ mẹ bầu nào cũng cần phải trang bị vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính mình lẫn thai nhi. Vì thế, khi chọn sữa uống, mẹ nên chọn lựa cẩn thận nhé.

>>  Mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì? – 6 thứ không kiêng cẩn thận mất con

Ngày đăng: 28/03/2019 - Cập nhật lúc 11:49 am , 03/04/2019
Nguồn tham khảo

Bài viết nhiều người đọc